Как выбрать лучший калий на АйХерб?

Калий – один из жизненно важных макроэлементов. Он не синтезируется организмом, поэтому его необходимо вводить с правильно подобранной пищей или биологически активными добавками на сайте iHerb.

Витамины с калием назначают как взрослым, так и детям, они помогают поддерживать здоровье сердца, желудка, почек и других органов.

Чем полезен калий?

Калий содержится в каждой клетке тела. Почки отвечают за регулирование его концентрации. Макроэлемент стимулирует рост мышц и синтез белка, поддерживает кислотно-щелочной баланс и действует как основной электролит.

Не забывайте и о других преимуществах калия:

1. Поддерживает здоровье мозга. Поддержание осмотического баланса между клетками и межклеточной жидкостью снимает головные боли.
2. Уменьшите риск инсульта за счет улучшения сердечно-сосудистой и нервной систем.
3. Снижение артериального давления. У большинства людей в рационе много натрия и слишком мало калия. Этот дисбаланс приводит к гипертонии.
4. Предотвратить мышечные судороги. Без достаточной концентрации калия мышечная ткань может начать непроизвольно сокращаться. Кроме того, макроэлементы снимают менструальные боли.
5. Укрепление костной ткани, предотвращение ее рассасывания (разрушения).
6. Борьба с целлюлитом. «Апельсиновая корка» на бедрах и животе возникает, когда в организме накапливается жидкость из-за чрезмерного потребления соли. Калий препятствует удержанию влаги и восстанавливает обмен веществ (источник)
7. Нормализация сердцебиения. Цикл сокращений и расслабления сердечной мышцы зависит от метаболизма калия. Макронутриент можно использовать для предотвращения нерегулярного или учащенного сердцебиения.
8. Помогает поддерживать здоровую массу тела. Этот эффект объясняется тем, что калий способствует восстановлению мышц и нервной системы, снимает отеки.

В каких продуктах содержится калий?

Калий в пище

Источником калия может быть:

• 1/2 стакана вареных зеленых соевых бобов – 485 мг
• половинка авокадо – 602 мг;
• 1 стакан нарезанных помидоров – 528 мг
• 1 банан – 422 мг;
• 1/2 стакана консервированной белой фасоли – 596 мг
• манго – 323 мг;
• картофель запеченный крупный с кожурой – 845 мг;
• 1 стакан мякоти дыни – 417 мг
• груша – 333 мг;
• йогурт нежирный без наполнителей – 398 мг;
• апельсин – 300 мг.
• 10 маленьких грибов – 415 мг;
• 100 г ягод асаи – 932 мг;

Калий входит в состав многих продуктов, но следует учитывать, что при термической обработке значительная часть этого вещества разрушается (источник)

Симптомы дефицита и избытка в организме

При недостатке калия человек быстро утомляется, постоянно чувствует усталость. Младенцы могут плакать беспричинно. Дефицит макроэлементов также проявляется в следующих симптомах:

• мышечная слабость;
• сухость и шелушение кожи;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• нарушения сердечного ритма;
• гипертония;
• сонливость.
• выпадение волос;
• судороги в конечностях, особенно часто наблюдаемые ночью;

Чрезмерное поступление калия в организм или его накопление, вызванное различными заболеваниями, может привести к гиперкалиемии. Данную патологию можно определить по следующим симптомам:

• мышечная слабость;
• учащенное сердцебиение, в тяжелых случаях прекращается работа сердечной мышцы;
• головокружение;
• временный паралич;
• онемение конечностей;
• проблемы с пищеварением, боли в желудке.

Чтобы избежать негативных последствий, при приеме высоких доз калия рекомендуется периодически контролировать содержание этого макроэлемента в крови с помощью своевременных анализов.

Ежедневные нормы потребления калия

ВОЗ напоминает, что калий необходимо употреблять ежедневно, чтобы оставаться здоровым. Дозировка употребления этого вещества зависит от возрастной категории:

• от 1 года до 3 лет – 3000 мг / сут;
• до полугода – 400 мг / сут;
• от 4 до 8 лет – 3800 мг / сут;
• от 9 до 13 лет 4500 мг / сут;
• от 7 месяцев до 1 года – 700 мг / сут;
• с 14 лет – 4700 мг / сут.

Во время беременности женщина должна получать 4700 мг калия в сутки, а в период грудного вскармливания дозировку увеличивают до 5100 мг / сутки.

Формы выпуска, дозировка и правила приёма

В продаже есть несколько форм выпуска калия:

1. Таблетки. Они могут вызвать раздражение слизистой желудочно-кишечного тракта, поэтому не рекомендуется принимать их длительное время.
2. Капсулы. Они всасываются быстрее, чем таблетки, но при постоянном приеме они также могут нанести вред чувствительным слизистым оболочкам кишечника и желудка.
3. Решения. Безопасные для желудочно-кишечного тракта, они быстро начинают действовать. Перед употреблением их необходимо разбавить небольшим количеством воды или сока.
4. Порошок, растворяющие таблетки. Они не оказывают негативного воздействия на пищеварительный тракт, но могут вызывать дискомфорт в использовании. Таблетки следует растворить в стакане воды, а порошок следует проглотить во время еды, предварительно отмерив необходимую дозу.

Прием таблеток калия

Инструкции по применению калия могут отличаться от производителя к производителю. Как правило, в профилактических целях необходимо выпивать по 1 таблетке или капсуле в сутки, если иное не назначено врачом.

Чтобы избежать расстройства желудка, добавки калия необходимо принимать во время еды. Таблетки и капсулы необходимо глотать, не разжевывая. Витамины калия не следует сочетать с консервантами-диуретиками (Амилорид, Триампур и др.)

Лучший калий на iHerb

Широкий ассортимент калиевых добавок можно найти на официальном сайте американского интернет-магазина iHerb. В первую очередь стоит обратить внимание на самые популярные с положительными отзывами русскоязычных покупателей. 

>> Выберите калий на iHerb

Хелат калия Source Naturals (99 мг)

Аминокислотные хелаты калия считаются лучшей формой для качества усвоения человеческим организмом. Хелат калия не раздражает желудочно-кишечный тракт и не требует кислоты желудочного сока для его абсорбции!

Source Naturals Хелат калия рекомендуется пить по 1 таблетке (99 мг) в день. В упаковке 250 штук. Препарат поддерживает здоровье мышц и нервной системы, контролирует баланс электролитов и способствует доставке питательных веществ к клеткам. Его эффективность подтверждена многочисленными положительными отзывами об Айхерб.

Source Naturals Хелат калия на iHerb Узнайте цены на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры на хелат калия
о хелате калия

Глюконат калия 21st Century в таблетках (595 мг)

Главное преимущество – невысокая цена. Но у этой формы калия самая низкая скорость всасывания. Минеральная добавка 21st Century доступна в форме таблеток, каждая из которых содержит 595 мг. Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке в день во время еды.

Покупатели в отзывах на сайте Айхерб отмечают, что препарат быстро восстанавливает минеральный баланс, снимает спазмы и снимает менструальные боли. У некоторых артериальное давление нормализовалось в течение месяца после приема.

Таблетки глюконата калия 21-го века Узнать цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры на глюконат калия
о глюконате калия

Цитрат калия Now Foods в капсулах (99 мг)

Эта форма калия усваивается организмом лучше, чем сам глюконат. Капсулы Now Foods, каждая из которых содержит 99 мг цитрата калия, легко проглатываются благодаря их гелеобразной оболочке. Пить по 1 капсуле необходимо от 1 до 5 раз в день в зависимости от индивидуальных потребностей и рекомендаций врача.

Отзывы на сайте iHerb отмечают, что добавка быстро снимает отеки, снимает боль и мышечные спазмы. Кроме того, была зафиксирована эффективность пищевой добавки против целлюлита.

Капсулы с цитратом калия от Now Foods Запросите предложение на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры цитрата калия
о цитрате калия

Порошок хлорида калия Now Foods

Хлорид калия от компании Now Foods традиционно отличается доступной стоимостью и высоким качеством, подтвержденным стандартом GMP. Добавка не содержит натрия и подходит для веганского питания. В одной банке 227 г порошка.

Рекомендуется принимать 1/8 чайной ложки (около 0,7 г) порошка во время еды 1-3 раза в день, запивая достаточным количеством жидкости. 1 порция содержит 365 мг калия.

Покупатели отмечают, что к преимуществам продукта, помимо эффективности и безопасности, можно отнести возможность самостоятельно контролировать дозировку. Кроме того, его можно легко смешать с напитками или просто проглотить с пищей и жидкостями.

Теперь о пищевых продуктах в виде порошка калия на iHerb Узнайте цены на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры хлорида калия
о хлориде калия

Противопоказания и побочные эффекты

Добавки калия нельзя принимать в следующих случаях:

• обезвоживание организма;
• индивидуальная непереносимость;
• ацидоз;
• болезнь почек;
• гастрит, язвенные поражения слизистой оболочки ЖКТ;
• атриовентрикулярная блокада сердечной мышцы.

При соблюдении дозировки препарата и отсутствии противопоказаний побочные эффекты возникают редко. В некоторых случаях могут возникнуть следующие последствия: рвота, диарея, расстройство желудочно-кишечного тракта.

Чтобы свести к минимуму риск возникновения побочных эффектов, необходимо приобретать только качественные препараты, которые хорошо усваиваются организмом, и внимательно изучать концентрацию действующего вещества в добавке.

Калий – макроэлемент, необходимый для работы важнейших органов и систем. Не всегда удается восполнить его дефицит пищей. Избежать авитаминоза поможет прием проверенных БАДов, которые можно найти в проверенном интернет-магазине iHerb с доставкой по всему миру. 

>> Выберите калий на iHerb