Выбор витаминов для вас и ваших детей – важный вопрос, к которому нужно подходить скрупулезно и скрупулезно. Омега-3 – не исключение. На сайте Ayherb представлено огромное количество этих витаминов, вы должны понимать, зачем они нужны, и решить, какая добавка лучше.
- В чем польза omega-3 кислоты?
- Виды жирных кислот
- Сколько кислот необходимо употреблять в сутки
- Как выбирать препараты?
- Детские добавки
- Carlson Labs, Kids Chewable DHA, Bursting Orange Flavor
- Now Foods, Kid’s Chewable DHA, Fruit Flavor
- Nordic Naturals, Nordic Omega-3 Fishies, Yummy Tutti Frutti Taste
- Nordic Naturals, Daily Kids, Natural Fruit Flavor
- Nordic Naturals, Babys DHA, with Vitamin D3
- Carlson Labs со вкусом лимона
- Carlson Labs со вкусом апельсина
- Добавки для мужчин и женщин
- Carlson Labs, Super Omega·3 Gems, Fish Oil Concentrate
- Natural Factors, RxOmega-3 Factors
- Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil
- Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support
- Omega-3 из жира лососевых рыб
- Carlson Labs, Масло лосося, 1000 мг
- Natural Factors, Omega Factors, Масло лосося из Аляски, 1000 мг
- Стоит ли заменять omega-3 из жира рыб на omega-3 из растительных компонентов?
- Natural Factors, Omega Factors, Льняное масло, 1000 мг, 360 желатиновых капсул
- Как хранить рыбий жир?
В чем польза omega-3 кислоты?
Омега-3 являются частью множества жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире и растительных маслах. Таких кислот насчитывается около шестидесяти видов. Животные жиры содержат насыщенные кислоты, а растительные жиры – ненасыщенные.
Омега-3 не могут вырабатываться одним человеческим телом, их нужно получать. Они играют важную роль в процессе обмена веществ и полезны для здоровья.
Недостаток кислоты в ежедневном рационе взрослых и детей приводит к снижению иммунитета и повышению уровня холестерина. Постоянный недостаток омега-3 вызывает ожирение, так как нарушается жировой баланс рациона, теряется мышечная масса и образуется слой жира.
Что дают Омега-3:
- Улучшает работу центральной нервной системы, памяти.
- Стимулирует органы репродуктивной системы.
- Улучшают работу сердца, снижая риск таких заболеваний, как сердечный приступ и инсульт.
- Помогает бороться с дерматитом у детей.
- Замедлите процесс старения вашей кожи.
Виды жирных кислот
Рыбий жир содержит кислоту омега-9 (также называемую олеиновой кислотой), ненасыщенные кислоты омега 6 и омега 3. Все они имеют определенные преимущества для человеческого организма:
- Омега-6 содержатся в жире и масле, в которых мы готовим. Организм человека не страдает от недостатка этой кислоты. Часто наблюдается в избытке. Избыток омега-6 приводит к сгущению крови, препятствует ускорению обменных процессов, может стать первоисточником образования раковых новообразований
- Омега-3 выделяются водорослями и планктоном. В основном это рыбы, обитающие в глубоких и холодных водах. Рыба – главный источник омега-3.
- Омега-9 вырабатывается организмом сам по себе, если в него попадают кислоты омега-6 и омега-3, поэтому он незаменим.
Мир Айхерб поможет вам в выборе! Заполните корзину и не забудьте ввести специальный код AJM2723 при первом заказе, чтобы получить скидку.
Омега-3 жирные кислоты бывают трех типов:
- ALA – альфа-линоленовая кислота содержится в большинстве пищевых продуктов;
- EPA – эйкозапентаеновая – получена из рыбы;
- DHA – докозагексаеновая кислота, полученная из рыбы и водорослей.
Когда EPA и DHA попадают в организм в малых дозах, начинается распад омега-6, которых постоянно присутствует в избытке. Но человеческие клетки, которые снабжают энергией омега-6, не работают полностью, они не растягиваются, они становятся хрупкими. Это не лучшим образом сказывается на самочувствии взрослых и детей.
Сколько кислот необходимо употреблять в сутки
Точных данных по дозировке нет. Есть только рекомендации и советы по этой теме. Всемирная организация исследований пищевых добавок разработала список рекомендаций по использованию EPA и DHA:
Для детей 2-4 лет доза составляет 100-150 мг / сут EPA + DHA, для детей 4-6 лет – 150-200 мг / сут EPA + DHA, для детей 6-10 лет – 200-250 мг / сут.
Для пожилых людей рекомендуется потреблять 300-400 мг / день EPA + DHA.
Это минимальная дозировка, необходимая для поддержания общего тонуса организма. Если у вас есть возможность употреблять кислоты в больших дозах, это приветствуется.
Добавки омега-3 следует употреблять постоянно, круглый год.
Для достижения наилучших результатов употребляйте кислоты во время еды, распределив суточную дозу на несколько приемов пищи. Дробное употребление исключит возникновение изжоги и других неприятных последствий для желудка, так как он часто реагирует на поступающий рыбий жир.
Как выбирать препараты?
Все вредные вещества накапливаются в печени рыб. Поэтому при выборе препаратов обращайте внимание на надпись «рыбий жир для тела» – это означает, что жиры были удалены из туши рыбы, а не из ее печени.
На препаратах из рыбной печени есть надпись «Рыбий жир». Лучше отдать предпочтение мелкой жирной рыбе, например, сардинам. Сокращение пищевой цепи этих рыб сводит к минимуму вероятность заражения лекарствами.
Проверьте соотношение EPA и DHA к общему количеству жиров на таблетку. Чем выше этот показатель, тем лучше продукт. Нет смысла употреблять жиры, не обладающие лечебными свойствами.
Не смотрите на общий жир тела, просто ищите EPA и DHA. Дорогие продукты с низким содержанием этих кислот – неправильный выбор.
В рыбий жир добавляются витамины А, С и Е. Это предотвращает появление прогорклого вкуса. Жиры быстро приобретают неприятный вкус при контакте с воздухом. А витамины служат антиоксидантами. Обратите внимание на наличие в препарате этих витаминов. Избыток антиоксидантов вреден для здоровья. Поэтому выбирайте лучшие варианты.
Детские добавки
После анализа всего спектра лекарств для ребенка с омега-3 была составлена оценка оптимальных добавок с точки зрения цены и качества. Детям от трех лет и старше мы рекомендуем выбирать препараты с содержанием ДГК + ЭПК 150 мг и более.
Carlson Labs, Kids Chewable DHA, Bursting Orange Flavor
Самый удобный вариант. В банке 120 таблеток со вкусом цитрусовых. Одна таблетка содержит 150 мг DHA + EPA, что составляет 30% от общего количества жиров в таблетке. Сделано для детей от двух лет.
Now Foods, Kid’s Chewable DHA, Fruit Flavor
Веселые таблетки в форме рыбок обладают насыщенным фруктовым ароматом – они очень подходят капризным детям, которые просто не могут отказаться от такого лакомства. «Производитель» жира в этом препарате – тунец. Дозировка: по одной таблетке 2 раза в день. В банке тридцать рыбок. Одна таблетка содержит 124 мг DHA + EPA, что составляет 12% от общего количества жиров в таблетке. При этом содержание ДГК в рыбе составляет 100 мг. DHA – необходимый компонент для здоровья детей, в этом препарате более концентрированное вещество.
Nordic Naturals, Nordic Omega-3 Fishies, Yummy Tutti Frutti Taste
Вкусные и ароматные капсулы, которые удовлетворят предпочтения даже самого разборчивого ребенка. Очень привлекательная рыба с ароматом тутти-фрутти. Это не самый дешевый вариант на iherb, однако все, что нравится детям, стоит дороже. В одной баночке 36 таблеток. Дозировка: одна штука в день. Таблетка содержит 250 мг DHA + EPA, что составляет 50% от общего количества жиров в таблетке.
Nordic Naturals, Daily Kids, Natural Fruit Flavor
Жевательные таблетки со вкусом клубники. Рекомендован к применению детям с трехлетнего возраста. Однако в мерах предосторожности установлены возрастные ограничения, если ребенок уже достаточно хорошо жует и умеет есть жевательные конфеты, препарат можно вводить с двухлетнего возраста под пристальным наблюдением, чтобы он не подавился. В составе содержится 275 мг DHA + EPA, что составляет 55%, что составляет 50% от общего количества жиров в таблетке.
Nordic Naturals, Babys DHA, with Vitamin D3
Жир печени арктической трески в каплях. У них ярко выраженный рыбный привкус, что является недостатком, так как этот вкус неприятен детям. Поэтому рекомендуется добавлять их в пищу. Одна порция содержит 450 мг DHA + EPA, что составляет 20% от общего количества жиров в таблетке. Препарат обогащен витаминами А, D3, которые растворяются в жирах. В составе содержится в пропорции докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты, которые положительно влияют на состояние нервной системы и улучшают зрение.
Carlson Labs со вкусом лимона
Жидкая серия пищевых добавок Carlson Labs для детей от двух лет получила больше отзывов в интернет-магазине iherb. Есть разные вкусы на любой вкус. Объем баночки – 250 миллилитров. Дозировка: пол мерной ложки в день. Получается сто порций, что очень дешево. Каждая мерная ложка содержит 420 мг DHA + EPA, что составляет 18%, что составляет 50% от общего количества жира в банке. В препарате используется печень трески.
Carlson Labs со вкусом апельсина
Продукция этой компании разрабатывается под контролем Министерства здравоохранения США, в их качестве нет никаких сомнений – в составе отсутствуют вредные примеси.
Добавки для мужчин и женщин
Для взрослых из огромного разнообразия препаратов на iherb мы выделяем следующие пищевые добавки с омега-3.
Carlson Labs, Super Omega·3 Gems, Fish Oil Concentrate
Баночка заполнена 130 капсулами по 500 мг EPA + DHA, что составляет 50% от объема таблетки. Разработчики рекомендуют употреблять от одной до пяти таблеток в день. В среднем достаточно принимать две таблетки в день – 1000 мг EPA + DHA.
Natural Factors, RxOmega-3 Factors
Каждая банка содержит 240 таблеток по 600 мг EPA + DHA, что составляет 60% от общего жира в таблетке. Дозировка: три таблетки в день.
Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil
На сайте iherb есть два одноименных приложения. Дозировка, количество таблеток, производитель одинаковые. Разница в том, что Madre Labs в синей упаковке изготовлена из желатина. Каждая банка содержит 100 таблеток, каждая из которых содержит 300 мг EPA + DHA, что составляет 30% от общего объема таблетки.
Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support
Отдельно хотелось бы поговорить о добавке Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support, 200 Softgels, которая является самым популярным продуктом с омега-3 на сайте Iherb. Now Foods завоевала множество наград в индустрии пищевых добавок. Купить его можно только на iherb. Рыбий жир для этих капсул получают из таких мелких рыб, как анчоусы и сардины. Затем его подвергают обработке на высоковакуумных аппаратах – это технически сложный и дорогостоящий метод, очищающий препарат от вредных примесей.
Мир Айхерб поможет вам в выборе! Заполните корзину и не забудьте ввести специальный код AJM2723 при первом заказе, чтобы получить скидку.
Omega-3 из жира лососевых рыб
Препараты из выжимок лосося выделены на сайте iherb в отдельную категорию.
О пользе омега-3 жирных кислот уже писали выше, отметим явные преимущества полярного лосося как источника омега-3:
- Лосось питается только водорослями, а выращенный тунец питается комбикормом;
- Ртуть и тяжелые металлы имеют свойство накапливаться в организме человека, избыток этих веществ приводит к проблемам со здоровьем человека. Могут возникнуть проблемы с кишечником, желудком, легкими, у человека снижается общий жизненный тонус.
- Лососевые рыбы обитают исключительно в чистой воде, благодаря чему жир этих сортов не содержит токсичных веществ;
- В отличие от выращенного на фермах тунца, лосось не будет содержать микропримесей ртути и других металлов;
Согласно медицинским исследованиям, препараты из лосося предотвращают старение. Высококачественные кислоты DHA и EPA предотвращают сокращение некоторых частей хромосом, замедляя старение. Они благотворно влияют на клетки человека, защищая от возможных проблем, связанных с возрастными изменениями в организме человека. Эксперименты на мышах показали, что обогащение рациона добавками омега-3 продлевает жизнь на треть.
Ежедневное употребление масел лосося благотворно влияет на щитовидную железу, улучшая обмен веществ и работу сердца. Это предотвращает развитие многих заболеваний.
Carlson Labs, Масло лосося, 1000 мг
Carlson Labs, Salmon Oil, 1000 мг считается лучшим препаратом рыбьего жира, извлекаемого из мышечной массы лосося. В большой банке 180 капсул, в подарок – маленькая банка 50 капсул. Источники полиненасыщенных компонентов в препарате: лосось – 50%, остальные 50% – мелкая рыба (анчоусы, сардины). Содержание EPA и DHA составляет 250 мг на капсулу, что составляет 50% от общего количества жира в таблетке.
Препарат прошел медицинскую лабораторную проверку на наличие вредных веществ, поэтому не содержит ртути, свинца и других примесей. В состав добавлен витамин Е, который является антиоксидантом жирных кислот, которые характеризуются быстрой деградацией. Витамин Е предотвращает срабатывание механизмов, активирующих процесс старения. Дозировка: по 2 таблетки 2 раза в день во время еды.
Natural Factors, Omega Factors, Масло лосося из Аляски, 1000 мг
Другой популярный и качественный состав на основе лосося – это Natural Factors, Omega Factors, масло лосося Аляски, 1000 мг. Добавка содержит 100% чистое масло лосося, а естественное соотношение EPA и DHA практически равно одному.
Препарат производится в Канаде, соответствует всем производственным стандартам, которые считаются одними из самых высоких в мире. Одна таблетка содержит 267 мг EPA и DHA, что составляет 27% от общего количества жиров в таблетке. Препарат не содержит посторонних добавок в виде дополнительных витаминов или поликислот. По этой причине его удобно использовать в комплексе с другими витаминными добавками и комплексами. Суточная доза: одна капсула в день, для людей с массой тела более 80 килограммов – две капсулы в день.
Стоит ли заменять omega-3 из жира рыб на omega-3 из растительных компонентов?
Посмотрев веб-сайт iherb, вы заметите, что добавка омега-3 также производится из льняного масла.
Однако нельзя заменять рыбий жир растительным экстрактом. DHA и EPA получают исключительно из рыбьего жира. Растения не содержат этих полиненасыщенных кислот.
Само льняное масло чрезвычайно полезно, хотя оно не считается альтернативой рыбьему жиру. Изучая отзывы о веществах, содержащих льняное масло, становится понятно, что его предпочтительнее употреблять вегетарианцы.
Natural Factors, Omega Factors, Льняное масло, 1000 мг, 360 желатиновых капсул
Если вы хотите употреблять льняное масло и одновременно насыщать свой организм полиненасыщенными кислотами, купите в интернет-магазине iherb пищевую добавку марки Natural Factors, которая содержит как рыбий жир, так и льняное масло.
Как хранить рыбий жир?
Составы с омега-3 рекомендуется хранить в прохладном темном месте, например, в холодильнике. Избегайте попадания прямых солнечных лучей и перегрева препарата. При неправильном хранении пищевые добавки теряют часть своих свойств, а также приобретают неприятный прогорклый вкус.
Выбор добавок омега-3 довольно велик. Изучив статью, вы сможете выбрать необходимый препарат на iherb, исходя из своих возможностей и потребностей. Желаем вам приятного выбора и удачных покупок в интернет-магазине Ayherb.
