Как похудеть?

Существует множество вариантов и методов эффективного похудения, но здесь все сугубо индивидуально, ведь чей-то организм способен выдержать один вид диеты, а для другого этот вид совершенно не подходит, и кроме отсутствия результатов вы понесете ущерб на ваше здоровье. Но не отчаивайтесь, есть обобщенные рекомендации, удобные для любой конструкции и планировки.

Содержание

1. Как похудеть: советы
2. 1. Вам нужно использовать больше энергии из пищи, чем вы потребляете каждый день
3. 2. Занятия спортом, физическая активность необходимы организму для успешного похудения
4. 3). Постарайтесь получить достаточно белка, минимум 1,5 грамма на килограмм живого веса
5. 4). Ни при каких обстоятельствах не исключайте какие-либо продукты из своего рациона!
6. 5). Используйте только то, что любите
7. Как похудеть: лекарства

Как похудеть: рекомендации

1). Вам необходимо тратить больше энергии, полученной от пищи, нежели вы употребляете каждый день

Однако здесь не все так просто. Например, если, например, вы потребляли 1400 калорий и израсходовали 1300 в день (по любому калькулятору калорий), но в этой ситуации вы не худеете, логично предположить, что если вы начнете есть меньше ваш обычный рацион на 9-16%, однако, как рекомендуется для комфортного похудения, вы начнете худеть. Вы должны попытаться сделать следующее: в течение недели записывайте все, что вы едите, и переводите это в калории, затем разделите результат на 7, и вы получите среднее значение. Отнимите от полученного результата 10-15% или эквивалент 300 ккал.

2). Спортивные занятия, физические нагрузки необходимы телу для успешного сброса веса

Конечно, вы можете, конечно, попытаться похудеть с помощью простого ограничения питательных веществ, но опыт показывает, что в результате вы получите много серьезных проблем: обвисшую кожу, потерю мышц и многое другое. Кроме того, упражнения позволят вам есть больше еды. Начните с того, что вам нравится, и регулярная ходьба также подойдет для успешного старта. В идеале, конечно, кардиотренировки и работа с железом для силовых тренировок. Вариант №1, как ни странно, даже в определенном приоритете, ведь от беговых упражнений вы не потеряете слишком много веса. Есть риск потерять имеющуюся мышечную массу.

3). Старайтесь получать достаточное количество белка, вашим минимумом будет 1,5 грамма на 1 килограммам живого веса

Теперь неважно, откуда он – из мясных продуктов, соевых продуктов, творога – помните одно: протеин, который вы получаете из перечисленных продуктов, станет для вас отличным помощником в похудании. Полученный белок поможет вам сохранить мышечную массу, и аксиома состоит в том, что чем больше мышечная масса, тем легче похудеть. Потому что мышечная масса сжигает гораздо больше килокалорий, чем жир.

4). Ни в коем случае, не исключайте никаких продуктов из вашего рациона!

Конечно, на некоторых хлебобулочных изделиях вы вряд ли потеряете излишки, но если вместо первого приема пищи (завтрака) уменьшить прежнее количество, например, до 50 граммов, вы непременно похудеете. Главное условие эффективного похудения – умеренная калорийность общего рациона и, конечно же, количество белка в достаточном количестве. Эмпирически проверено на опыте многих людей.

5). Употребляйте только то, что любите

Если, например, вы ненавидите творог и все, что с ним связано, то ешьте яйца или мясные продукты. Можно сделать прямо противоположное. Сегодня существует огромное количество вкусных и полезных диетических рационов, адаптированных именно для похудения. Превратите похудание в увлекательную игру, которая укрепит вас и результат обязательно!

Как похудеть: препараты

Вот такой огромный ассортимент форм, дозировок и препаратов для похудения :

[Покупайте L-карнитин в капсулах и порошке!]

[Купите жиросжигатели!]

1. Купить недорогие качественные препараты для похудения можно в известном американском интернет-магазине органических продуктов iHerb.
2. Подробные инструкции по размещению заказа: как разместить заказ на iHerb!
3. При заказе с использованием кода iHerb вы получаете скидку 5 долларов для новых клиентов и 5% скидку для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Советуем обязательно воспользоваться, потому что при втором заказе эта скидка может быть уже не доступна, и даже кэшбэк-сервисы не всегда вернут проценты с покупки, ведь цены довольно низкие! Также мы помогаем онлайн-покупателям сэкономить деньги в популярных интернет-магазинах, например, используя промокод Adidas, вы можете сэкономить много денег на модных кроссовках, промокод Letual даст ценные скидки на парфюмерию, код скидки Ozone решит вопросы о покупка современной электроники и промокод Techport помогут обставить квартиру мебелью и крупной техникой по оптимальным ценам.
4. Все об оплате и доставке: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Как ты худеешь? Ваш отзыв очень важен для новичков!