Спортивное питание – это комплекс веществ, необходимых для нормального функционирования организма при высоких нагрузках. Адекватное спортивное питание способствует более быстрому восстановлению после тренировки, улучшает обмен веществ и может положительно повлиять на спортивные результаты.
Бытует мнение, что эффект от спортивного питания серьезно преувеличен.
Чтобы нарастить мышечную массу или, наоборот, похудеть, нужны физические нагрузки. Помните об этом перед покупкой спортивного питания. Членство в спортзале или занятия йогой необходимы.
Помните, спортивное питание – это обычная еда, а не какая-то химия.
Если вы уже этим занимаетесь, то должны понимать, что спортивное питание – это не волшебный способ быстро добиться желаемого эффекта, а лишь удобный вариант замены необходимых приемов пищи.
Если вы ходите в спортзал днем, в перерыве в работе, вы вряд ли сможете есть курицу 7 раз в день, потому что организм усваивает всего около 30 граммов белка за один прием пищи. Что ж, если заменить прием пищи несколькими глотками вкусного протеинового коктейля, эффект будет тот же, только процесс будет намного удобнее.
Основные преимущества спортивного питания:
- Легкость приготовления
- Удобное хранение
- Высокая пищевая ценность
- Экономичный
- Возможность сочетать несколько незаменимых веществ
Какое спортивное питание выбрать?
Если серьезно заняться изучением проблемы, то вы увидите, что масса известных профессионалов порекомендует несколько ключевых компаний по спортивному питанию. А если копнуть еще глубже, вы увидите, что их рекомендации меняются из года в год.
Почему это происходит? Индустрия спортивного питания оценивается в миллиарды долларов, и крупные игроки на этом рынке вынуждают известных спортсменов рекламировать свою продукцию.
таким образом, основные производители укрепляют свои позиции, хотя они и не производят лучшую продукцию, чем их менее популярные конкуренты. При выборе самого дорогого и дешевого спортивного питания разница будет минимальной и точно не будет стоить разницы в цене в несколько раз.
альтернатива употреблению порции сывороточного протеина
Для подавляющего большинства тех, кто решил заняться фитнесом, будет достаточно купить банку сывороточного протеина.
Только некоторые люди могут добавлять аминокислоты, особенно вегетарианцам. Этот белок считается довольно дорогим, и получить его из куриного мяса дешевле, чем заказывать в Интернете. При выборе аминокислот необходимо учитывать их цену, например, упаковка из 60 капсул L-карнитина будет стоить около 10 долларов, эта цена уже будет вполне приемлемой. Как и капсулы BCAA за 38 долларов в упаковках по 400 штук, их хватит на долгое время.
Как уже упоминалось, аминокислоты необходимы вегетарианцам, соблюдающим спортивную диету. Хороший состав аминокислот входит в состав белков корма животного происхождения. Белки, полученные из растительной пищи, спортсмены вообще не считают статистически.
Поскольку вегетарианцы не употребляют в пищу животные белки, а в растительной пище недостаточно аминокислот, необходимо дополнять их, правильно подобрав спортивное питание. Существуют также веганские спортивные формулы, в состав которых даже не входит сывороточный протеин, полученный из молока. Для тех, кто страдает глютеновой болезнью, но хочет придерживаться спортивной диеты, были созданы формулы без глютена.
- Во всех остальных случаях достаточно сывороточного протеина
- Аминокислоты важны для вегетарианцев
Белковая Библия Арнольда Шварценеггера
Спортивное питание для мышечной массы
В первую очередь нужно поработать над выбранной группой мышц и купить сывороточный протеин. Его можно сочетать с полезной добавкой к пище: креатином.
Креатин – один из тех редких случаев, когда добавка действительно работает и рекомендуется к употреблению. Креатин влияет на рост мышц и эффективен для большинства людей.
Около 30% спортсменов имеют высокий уровень естественного креатина и не получат пользы от дополнительных добавок.
Не стоит покупать добавку после начала занятий в тренажерном зале, она будет эффективна для тех, кто давно занимается фитнесом и понимает, что физические нагрузки будут продолжаться регулярно. Креатин накапливается в организме и принимается в течение 2 месяцев, после чего необходимо дать организму отдых.
Спортивное питание для похудения
Такое питание действительно существует, как правило, для этих целей используется L-карнитин. Это группа природных для нашего организма веществ, получаемых из аминокислот. Карнитин отвечает за транспорт жирных кислот в организме, что приводит к их распаду, а также за выведение из организма вредных веществ.
Дефицит карнитина наблюдается у вегетарианцев из-за недостатка аминокислот, полученных из животных белков
L-карнитин полезен для сердца и печени и помогает бороться с синдромом хронической усталости.
Эта добавка является законной и может быть продана во многих магазинах спортивных товаров. При этом заказать его на сайте Ayherb с доставкой из США будет дешевле из-за отсутствия длинной цепочки оптовых посредников. Покупайте спортивное питание напрямую от производителей.
Споры о L-карнитине обычно возникают из-за того, что люди принимают добавку без увеличения физической активности с коктейлем из фаст-фуда. Помните, для похудения никогда не будет ничего лучше, чем повышенная активность и диета, все остальное – лишь дополнение.
Спортивное питание для женщин
Физиология мышц женского тела не сильно отличается от мужского. В спортивном питании для женщин также важно принимать необходимую порцию белка, добавлять аминокислоты и витамины. Добавьте в свой рацион L-карнитин для похудения и выберите сывороточный протеин с приятным вкусом – этого более чем достаточно.
Но хотелось бы обратить внимание представительниц прекрасного пола на два важных момента. Во-первых, не стоит верить рекламе и начинать использовать гейнеры.
Эти высококалорийные продукты могут привести к увеличению жировых отложений, и они вам определенно не нужны. Аналогичная ситуация и с анаболическими препаратами. Большинство из них предназначены для мужского метаболизма и плохо подходят для женщин.
Бесполезен для девушек и креатин, его действие будет заметно только для тех, кто занимается силовыми тренировками. Ограничьте свой выбор сывороточным протеином и L-карнитином, этого определенно будет достаточно!
Лучшее спортивное питание
Как правило, в этом абзаце вы услышите об известной компании «Weider», у которой на самом деле есть 2 больших недостатка. Во-первых, цена.
Неслучайно популярный бренд стал самым продаваемым брендом в мире, огромные средства вкладываются в рекламу, и эти средства выводятся из кошелька покупателей.
просто дешевле купить сывороточный протеин или аминокислоты у конкурирующего производителя с таким же качеством.
Вторым недостатком можно считать огромный процент подделок, который сопровождает самый продаваемый бренд спортивного питания, от этого никуда не деться. Вы можете выбрать более дешевого конкурента.
На наш взгляд, лучшее спортивное питание с точки зрения соотношения цены и качества – это продукт от Optimum Nutrition. Пакет из одного фунта сывороточного протеина Optimum Nutrition будет стоить 33 доллара, что более чем приемлемо для полноценного спортивного питания.
Специалистам рекомендуется обратить внимание на формулу «Scivation Xtend», которая продается на Iherb со скидкой 33%.
Где заказать спортивное питание?
Как вы уже догадались, мы представляем магазин iHerb.com на русском языке, поэтому мы предлагаем вам заказать избранные товары со склада iHerb в США. В магазине продаются только качественные товары, прошедшие американскую сертификацию, которая строже российской.
заказывать спортивное питание из США выгоднее и интереснее, но ждать доставки посылки нужно 3-4 недели, в зависимости от конечной точки доставки. Преимуществом заказа спортивного питания в iHerb будет невысокая цена, хороший выбор и гарантированное качество, а недостатком – долгое ожидание.
Почитать отзывы и купить спортивное питание можно в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
