Целлюлит или «апельсиновая корка» так беспокоит девушек прошлого века, что они смогли изобрести сотни способов избавиться от этого неприятного свойства кожи. Борьба с целлюлитом знакома всем девушкам, но мало кто знает, как его победить. Не существует «оружия», способного полностью избавиться от дыр и выпуклостей, с целлюлитом нужно работать комплексно.
Содержание
- Что такое целлюлит и откуда он?
- Фаза 1: еда
- 1. Избавьтесь от этих продуктов
- 2. Добавляйте в этот район здоровую пищу
- 3. Пей и еще раз пей!
- Этап второй: упражнения
- 4. Использование кардиоупражнений
- 5. Использование силовых упражнений
- 6. Растяжка быть!
- Шаг третий: уход за собой
- 7. Домашние процедуры от целлюлита
- восемь. Салонные процедуры против целлюлита
- Что такое целлюлит и откуда он берется?
- Шаг первый: питание
- 1. Избавиться от этих продуктов
- 2. Добавить в район полезные продукты
- 3. Пить и еще раз пить!
- Шаг второй: физические упражнения
- 4. Использование кардио-упражнений
- 5. Использование силовых упражнений
- 6. Растяжке быть!
- Шаг третий: уход за собой
- 7. Домашние процедуры против целлюлита
- 8. Салонные процедуры против целлюлита
Что такое целлюлит и откуда он берется?
Бедра, ягодицы и живот называют излюбленными местами целлюлита. Жертвы «апельсиновой корки» бесчисленное множество, от нее страдает более половины женского населения планеты. С научной точки зрения целлюлит называется липодистрофией, то есть структурными изменениями подкожного слоя, которые приводят к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.
Липодистрофия появляется независимо от возраста и полноты, вопреки распространенным мифам. Медики выделяют несколько причин возникновения этой напасти:
- пьянство и курение;
- малоподвижный или лежачий образ жизни;
- плохая экология;
- неправильный режим питания и диеты;
- гормональный сбой в организме;
- наследственная предрасположенность.
- частое ношение тесной одежды;
Если на коже уже появился целлюлит, он никуда не денется и никуда не денется. С «апельсиновой коркой» бороться можно и нужно. Но эту войну нужно вести глобально, влияя со всех сторон: как изнутри, так и снаружи. Чтобы сделать кожу гладкой и упругой, нужно сделать три основных шага: правильное питание, упражнения и уход за собой. Последний пункт включает в себя как массаж, так и использование косметических средств.
Внимание! Кожа каждой девушки уникальна и требует разного подхода. Одно и то же средство может подойти для одного, но для второго оно не даст никакого эффекта. На поиски нужно время. Попробуйте разные методы на себе и найдите свой.
Увеличить изображение
Шаг первый: питание
Питание играет фундаментальную роль не только в устранении целлюлита, но и в поддержании здоровья, похудении и улучшении самочувствия. С точки зрения темы данной статьи все продукты можно разделить на две группы: «вызывающие целлюлит» и «убирающие целлюлит». Здесь все просто: первую группу нужно исключить из рациона, а вторую – слева.
1. Избавиться от этих продуктов
Знать врагов гладкой кожи лица – долг каждой девушки. Ниже перечислены продукты, вызывающие появление «апельсиновой корки». Исключив их из своего рациона, вы увеличите свои шансы на победу.
Рекомендуем прочитать «ТОП-12 самых вредных продуктов» и «Что будет с организмом, если вы перестанете есть сахар?» При неправильной диете целлюлит может не быть самой большой проблемой для здоровья и внешнего вида.
| Продукт | Почему это вредно? | Что заменить? |
| Пшеничная мука | он богат углеводами, которые при приеме внутрь превращаются в настоящий сахар. | Ржаной хлеб вместо белой пшеницы, фрукты вместо выпечки, грибы и гречневые макароны вместо пшеницы. |
| Майонез | Жирный и калорийный. В современном майонезе используются синтетические масла и жиры, которые плохо усваиваются организмом, оседая в подкожно-жировом слое. | Подсолнечное и оливковое масло, лимонный сок, натуральный несоленый соевый соус, домашний майонез, овощные приправы: авокадо, петрушка, фасоль. |
| Сладости | Неиссякаемые источники сахара, который позже превращается в ямочки и неровности на коже. | Фрукты, орехи и сухофрукты, мед, домашние десерты из натуральных ингредиентов без сахара. |
| Алкоголь | Алкоголь быстро разрушает волокна коллагена. В результате кожа теряет эластичность, становится дряблой. | Отказ от алкоголя, замена его прохладительными напитками: домашними соками, компотами, водой. |
| Сода и фруктовые соки | На полках магазинов вы найдете много: манго, яблоко, дыня, сок папайи… Но все они будут содержать сахар. Сахар – мощный ускоритель целлюлита. | Домашние соки без сахара, компоты, зеленый чай, морсы. |
| Быстрое питание | Сочетание соли, сахара и жира – бомба для вашей фигуры! Они подавляют обменные процессы и превращаются в жир. | Хлеб и сухофрукты в качестве закуски. Также поможет стакан смузи. |
| Копченая колбаса и другие продукты | В копченостях основной ингредиент – соль. Он также удерживает воду в теле, продвигая целлюлит на поверхность кожи. | Откажитесь от копченостей. Можно съесть отварную грудинку или домашний паштет. |
| Кофе и продукты, содержащие кофеин | Кофе замедляет движение крови. Внутренний «транспорт» перестает быстро переносить жиры, белки и углеводы по организму, обмен веществ замедляется. | Зеленый чай, домашний сок без сахара, морсы, морсы. |
Увеличить изображение
2. Добавить в район полезные продукты
А как же тогда наполнить свой рацион, чтобы быстро избавиться от ненавистного целлюлита? Подружитесь с продуктами, перечисленными ниже: они помогут вам победить апельсиновую корку»!
- Банан. Несмотря на высокую калорийность и содержание крахмала, бананы являются надежным источником калия. Это вещество выводит воду из тканей, превращая их в тугую и эластичную ткань.
- Грейпфрут. Витамин А и аскорбиновая кислота способствуют процессам сжигания жира. Они помогут комплексно подойти к борьбе с целлюлитом.
- Морская капуста. Антиоксиданты из водорослей помогают сохранить упругость и гладкость бедер без каких-либо признаков целлюлита.
- Овсянка. Обязательно на воде и без грамма сахара. Клетчатка контролирует пищеварение и не вызывает увеличения веса. Овсянка также известна своим высоким содержанием антиоксидантов.
- Авокадо. Олеиновая кислота, содержащаяся в этом несладком экзотическом фрукте, содержится во многих антицеллюлитных сыворотках и кремах. Внутреннее насыщение организма полезными веществами намного эффективнее, чем использование внешних средств.
Советуем прочитать статью «ТОП-12 самых полезных товаров».
Увеличить изображение
3. Пить и еще раз пить!
Вода помогает справиться со многими недугами, в том числе с появлением целлюлита на коже. Он помогает восстановить и ускорить обменные процессы в организме, увеличить скорость кровотока и уменьшить объемы жира.
Интересно! Знаете ли вы, что вода может выводить жидкость из организма? Да, это звучит парадоксально, но это так. Обычная вода также снимает утренние отеки. Просто выпивайте стакан воды каждый день натощак, и вы скоро увидите результат.
Увеличить изображение
Шаг второй: физические упражнения
Разобравшись с питанием, теперь нужно разобраться, как сжечь накопленные калории и избавиться от целлюлита с помощью спорта.
4. Использование кардио-упражнений
Неслучайно это занятие имеет приставку «кардио»! Во время их выполнения сердце начинает биться быстрее, соответственно кровь увеличивает скорость своего движения, разнося вещества по телу. Кардио буквально сжигает жир. Среди самых популярных:
- катание на лодках;
- поднимитесь наверх;
- быстрая ходьба;
- запустить;
- скакалка;
- эллипс.
Найдите что-нибудь для себя в этом списке и сделайте это! Лучшее время для кардиотренировок – утро и вечер. Упражнения нужно повторять каждый день, независимо от погоды и настроения.
Увеличить изображение
5. Использование силовых упражнений
Силовые тренировки укрепляют мышцы и способствуют локальному воздействию. В сочетании с кардиотренировками они дают отличный эффект: фигура подтягивается, кожа становится гладкой, не остается следов целлюлита. Следует выполнять следующие упражнения:
- поднять ноги со стулом;
- поднять лежачую ногу;
- плечевой мост;
- приседания;
- поднятие пальцев ног;
- поднятие ног, опираясь на локти.
Увеличить изображение
6. Растяжке быть!
Почему важно делать гимнастические упражнения? Во время растяжения мышцы становятся более эластичными, кровь «устремляется» к конечностям и насыщает их необходимыми веществами. Растяжка рекомендуется для ускорения циркуляции крови и лимфы. Это имеет большое значение для борьбы с целлюлитом. Комфортные упражнения подойдут:
- выпады;
- мост;
- наклоны в ногах;
- сложите «ноги вместе» и «ноги врозь»;
- бабочка.
Увеличить изображение
Важно! Без упражнений победить целлюлит невозможно. Поэтому так важно уделять спорту хотя бы один час в день.
Шаг третий: уход за собой
Увы, с проблемой целлюлита сталкиваются практически все девушки: от худых и худощавых, атлетичных и прочих до женщин пышных размеров. Уход за собой нужно делать ежедневно, как бы девушки этого не хотели. Процедуры можно разделить на две большие группы: домашние и салонные.
7. Домашние процедуры против целлюлита
| Процедура | Имущество | Частота применения |
| Вакуумный массаж | Помогает «разбить» большие комочки, улучшает кровообращение, повышает температуру в пораженном месте. Вакуумный массаж очень травматичен. Синяки могут появиться после процедуры, но исчезнут через несколько дней. Массаж выполняется специальными чашками. | За день |
| Антицеллюлитные обертывания | Компресс имеет местное действие: выводит излишки воды, оказывает дренирующее действие, повышает упругость и эластичность кожи, улучшает микроциркуляцию и отток лимфы. Эффективны как горячие, так и холодные компрессы. | 2-3 раза в неделю |
| Ванна с морской солью | Соль помогает снять отек и ускорить обмен веществ. Минералы делают кожу мягкой и упругой, а сама соль помогает расщеплять жировые отложения. | 2-3 раза в неделю |
| Антицеллюлитные гели и кремы | При нанесении составов интенсивными массажными движениями улучшается кровообращение и ускоряется лимфоток. Согревающий эффект имеет пролонгированный эффект. | Ежедневно |
| Скраб | Гранулы обладают массажным действием, нагревая место нанесения и ускоряя обменные процессы. Входящие в состав минералы и масла улучшают свойства кожи, повышая ее упругость и эластичность.
Особенно эффективны составы из кофе, соли, кокоса и цитрусовых. |
Каждый день или через день |
Увеличить изображение
8. Салонные процедуры против целлюлита
Такие методы уже требуют вложений, но достаточно эффективны в использовании. Давайте подробнее рассмотрим конкретные процедуры:
- Криолиполиз. Насадка-пылесос слегка сжимает кожу и охлаждает пораженный участок. Жировые клетки распадаются, и результат становится очевидным уже после первой процедуры. Однако курс состоит из 8-10 посещений.
- LPG массаж. Подобно пустоте, но более человечно. Это не синяк и не больно. Вакуумная насадка захватывает участок кожи, скользя по всей площади. Для достижения стойкого результата потребуется 10-15 процедур.
- Ручной массаж. Специалист интенсивными движениями массирует проблемные зоны. Процедура болезненная, но достаточно эффективная. Результат виден уже после первого посещения салона.
Важно! Ни одна салонная процедура, несмотря на ее стоимость, не дает 100% результата. Лечение целлюлита симптоматическое: без постоянной поддерживающей терапии быстро рецидивирует. Особенно подвержены этой «опасности» девушки перед менструацией и во время беременности, когда гормоны ведут себя непредсказуемо.
Увеличить изображение
избавиться от целлюлита раз и навсегда невозможно, даже если о нем мечтали все не раз. Также нет смысла закрывать глаза на это явление, ведь тогда шорты и мини-юбки придется складывать в самый дальний ящик. Комплексный подход, включающий в себя питание, спорт и уход за собой, всегда будет держать вас в тонусе. Любите себя, и тогда ваше тело откликнется на вас ласково!
возможно использование в комплексе БАД в виде коллагеновых капсул для поддержания эластичности кожи, а также коэнзима Q10 и гиалуроновой кислоты, которые по низким ценам и гарантированно высокого качества можно приобрести по промокоду Ayherb на известном американском сайте с доставкой в более чем 150 стран мира… Сейчас! Скидка 5 долларов для новых клиентов и 5% для «старых» (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также акции со скидкой до 60%! Но наилучшего эффекта можно добиться в сочетании с физическими нагрузками. Промокоды Adidas и коды купонов Reebok помогут приобрести удобную спортивную обувь и одежду для тренировок в тренажерном зале и на улице. Скидки до 70%!
