Худия, также известная как «Шляпа бушмена» и «Королева Намиба», – суккулент из семейства цветковых растений Кутровых.
В этом столетии худия превратилась из пахнущего гнилью пустынного растения в натуральную пищевую добавку для подавления аппетита и потери веса. (1)
Вам может быть интересно, как это работает и насколько это безопасно.
В этой статье мы более подробно расскажем вам о толстовке с капюшоном.
Что такое худия?
Худия – колючее суккулентное растение, произрастающее в пустыне Калахари в Анголе, Ботсване, Южной Африке и Намибии. (2)
У худии мясистые стебли, покрытые небольшими шипами, увенчанными цветками телесного цвета, которые пахнут гнилой плотью, чтобы привлечь мух для опыления. (3)
Растение привлекло внимание в начале 2000-х годов, поскольку, по неофициальным данным, койсаны в Южной Африке и Намибии – группа кочевых охотников-собирателей – ели маленькие кусочки стеблей с 1930-х годов, чтобы подавить голод во время длительной охоты… (3, 4)
Это привело к коммерциализации экстракта этого растения в качестве пищевой добавки, которая, по словам производителей, естественным образом подавляет аппетит, способствуя эффективному снижению веса.
Вы можете найти добавки худии в специализированных магазинах и в Интернете, такие как таблетки, чаи, жидкие экстракты, порошки и даже пластыри.
Производство:
Худия – суккулентное растение, произрастающее в пустыне Калахари, которое приобрело популярность благодаря своей предполагаемой способности подавлять аппетит. Добавка из этого растения продается в виде таблеток, чая, жидких экстрактов, порошков и даже пластырей.
Полезные свойства и сферы применения
Как уже упоминалось, наиболее популярным преимуществом худии для здоровья является ее способность снижать аппетит. По этой причине эта добавка широко рекламируется как средство для похудания.
Однако научных данных мало, и они не полностью подтверждают это утверждение.
Кроме того, пока точно не известно, как худия подавляет аппетит, хотя ученые предположили два возможных пути. (3, 4)
Первая теория предполагает, что молекула растения под названием P57 стимулирует центральную нервную систему, повышая уровень аденозинтрифосфата (АТФ) в гипоталамусе, части нашего мозга, которая регулирует метаболические процессы. (5, 6)
АТФ – это молекула, которая снабжает клетки энергией. Поэтому его еще называют энергетической валютой тела. Считается, что высокий уровень этих молекул снижает чувство голода, заставляя мозг полагать, что он уже достаточно съел. (5)
Однако исследование, подтверждающее эту гипотезу, было проведено на крысах, и P57 был введен непосредственно в их мозг. В то же время другие исследования на животных показали, что желудочный сок разъедает P57 и, следовательно, не обнаруживается в мозге при приеме внутрь. (3, 7)
Вторая гипотеза предполагает, что способность худии уменьшать чувство голода связана с двумя дополнительными молекулами, которые она содержит, Hg 12 и Hg 20. Исследования в пробирках и на животных показали, что эти соединения способствуют секреции холецистокинина (ХЦК) в кишечнике. (8, 9)
CCK – это гормон, регулирующий чувство голода. Повышение уровня CCK стимулирует чувство сытости, заставляя вас отказаться от еды. В то же время низкий уровень этого гормона, наоборот, задерживает чувство сытости, заставляя есть больше. (10)
Однако большинство доступных исследований было проведено на крысах, и не все они показали многообещающие результаты.
Например, одно из этих исследований показало, что прием этого растения приводит к потере не только жира, но и мышечной массы. Это крайне нежелательно, поскольку мышцы необходимы для поддержания здоровья всего тела. (одиннадцать)
В исследованиях на людях было проведено только 15-дневное исследование с участием 49 женщин. В результате не было разницы в весе или потреблении пищи между группой, получавшей 1,11 грамма очищенного экстракта худии в день, и контрольной группой. (12)
Следует также отметить, что, хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что худия использовалась для лечения туберкулеза, а мед из ее цветов использовался для лечения рака, никакие научные данные не подтверждают эти утверждения. (3)
Производство:
Чаще всего худия продается как добавка для похудения. Однако до сих пор неясно, как именно работает эта добавка и работает ли она вообще. Кроме того, на сегодняшний день очень мало доказательств этих полезных свойств в исследованиях на людях.
Меры предосторожности, побочные эффекты и дозировка
Как и большинство пищевых добавок, худия не одобрена FDA).
Кроме того, хотя традиционное потребление свежей худии койсанскими народами может указывать на то, что она безопасна для употребления в пищу человеком, исследования показывают обратное.
В единственном исследовании на людях потребление очищенного экстракта худии было связано с множеством побочных эффектов, включая тошноту, головокружение, рвоту и кожные реакции. (12)
Также было значительное увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. (4, 12)
Кроме того, исследование показывает, что влияние худии на аппетит и потерю веса может быть симптомом более серьезного, но неизвестного побочного эффекта. (13)
Учитывая очень ограниченную доступную и проверенную информацию, мы не рекомендуем принимать эту добавку для похудения, особенно беременным и кормящим женщинам.
Кроме того, этой добавки следует избегать людям, принимающим лекарства для контроля уровня сахара в крови, или пациентам с заболеваниями сердца или печени, поскольку худия может взаимодействовать с лекарствами, используемыми для этих состояний.
В настоящее время недостаточно исследований на людях, чтобы определить безопасность и возможную эффективную дозу худии.
Производство:
Прием худии может привести к нежелательным побочным эффектам, включая тошноту, головокружение, рвоту, кожные реакции, учащенное сердцебиение и гипертонию. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить безопасную дозировку этой травы, если ее можно безопасно принимать.
Заключение
Что такое худия?
Худия – это суккулент, похожий на кактус, который растет в пустыне Калахари.
Какая польза от худии?
Потребление худии кочевыми охотниками-собирателями, которые, как сообщается, используют ее для подавления голода во время длительной охоты, привело к ее популярности и широкому распространению в качестве добавки для похудания.
доказана ли полезность добавки?
Практически нет исследований на людях, подтверждающих эффект утоления голода, а доступные исследования показали широкий спектр нежелательных побочных эффектов.
Какие меры предосторожности следует предпринять?
Хотя добавки худии широко доступны в виде чаев, капсул, порошков, жидких экстрактов и пластырей, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим врачом, прежде чем принимать этот продукт в любой форме.
Мы не можем рекомендовать покупать добавку худиа, но если вы ищете добавку, которая поможет вам снизить себя, обратите внимание на глюкоманнан. Эта добавка лучше изучена и менее опасна. Купить глюкоманнан можно в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
