Холин (англ. Choline) – это вещество, относящееся к группе витаминов B, которые в небольших количествах вырабатываются в организме человека. Холин – один из компонентов лецитина: это антиоксидант, без которого невозможно нормальное функционирование печени, нервной системы и клеток мозга. Поэтому при дефиците холина рекомендуется принимать его дополнительно. Регулярное употребление холина при нарушении функции печени может активировать метаболизм жирных кислот, значительно замедляя разрушение печени.
Содержание
- Холин: витамин B4
- Холин: в пище
- Холин: битартрат
- Колина: состав
- Колина: собственность
- Колина: Приложение
- Колина: на память
- Холин: для печени
- Холин: инозитол
- Холин: Омега-3
- Колина: Солгар
- Колина: в аптеке
- Колина: инструкция
- Колина: как принимать
- Холин: противопоказания
- Колина: отзывы
- Колина: цена
- Колина: купить
Холин: витамин B4
Витамин B4 врачи часто называют холином. Его еще называют витамином для хорошей памяти и здоровой печени. Витамин B4 в сочетании с лецитином необходим для выработки гормонов и нормализации обмена жиров и холестерина. Вещество было обнаружено в 19 веке путем выделения его из желчи, отсюда и название холин по-гречески означает «желчь». Не сразу, а только после долгих экспериментов на животных ученые выяснили, как холин влияет на организм человека.
Холин: в продуктах
Холин содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Чтобы восполнить недостаток витамина B4 в организме, можно употреблять продукты, содержащие холин.
Холин содержится в следующих продуктах:
- шпинат,
- яичные желтки,
- рис
- молочный продукт,
- овсянка,
- соя.
- пивные дрожжи,
- печень животных
Все они содержат разное количество холина, поэтому трудно подсчитать, сколько вам нужно съесть, например овсянки, чтобы восполнить потребление витамина B4. Для этого существует пищевая добавка холин, принимая которую можно получить необходимое количество витамина.
Грудное молоко содержит суточную дозу витамина B4, так важен этот элемент для образования новых клеток мозга. С возрастом нужно дополнительно восполнять недостаток B4.
Кроме того, холин добавляют в продукты в виде добавки с номером E1001, как эмульгатор для производства эмульсий.
Холин: Битартрат
Спортсменам рекомендуется принимать витамин B4 в виде битартрата холина, входящего в состав ацетилхолина. Ацетилхолин отвечает за передачу нервных импульсов к мышцам. Эта добавка необходима спортсменам, занимающимся силовыми и скоростными видами спорта, а также улучшает память. Он помогает спортсменам справиться со стрессом перед соревнованиями и рационально управлять своими мышцами.
Холин: состав
Холин – это витаминоподобное вещество, растворяющееся в воде, спирте, ацетоне и других жидкостях. Он называется витаминоподобным, потому что организм может синтезировать его самостоятельно из метионина. Химическая формула холина – C5H15NO2. Витамин содержит три группы атомов азота. Вещество устойчиво, разрушается при нагревании более 180 градусов. Состав представляет собой бесцветные гигроскопичные кристаллы с запахом триметиламина.
Холин: свойства
Основное свойство холина – поддерживать баланс холестерина в крови.
Выявлены следующие основные свойства холина:
- Защищает клетки печени от разрушения при употреблении алкоголя, антибиотиков и неправильного питания.
- Участвуйте в профилактике сердечных и сосудистых заболеваний.
- Он стимулирует активность сперматозоидов, тем самым улучшая репродуктивную функцию человека.
- Способствует лучшему усвоению жирорастворимых витаминов: А, Е и К, .
- Снижает уровень инсулина.
- Это снижает вероятность диабета.
- Помогает снизить уровень холестерина в зубном налете.
- Помогает предотвратить образование камней в желчном пузыре.
- Замедлить процесс старения.
- Регулирует работу нервной системы, повышает мозговую активность.
Холин препятствует возникновению желчнокаменной болезни, активно участвует в метаболизме клеток.
Холин: применение
Примененный холин помогает организму противостоять воздействию токсичных веществ и активизирует выработку красных кровяных телец. Эти и другие качества используются при лечении ряда заболеваний.
- его включают в комплекс терапии для похудения, так как недостаток витаминов может привести к ожирению.
- Врачи назначают беременным холин вместе с фолиевой кислотой для полноценного развития плода.
- Для нормального функционирования мозга: с пониженной способностью к обучению, ухудшением памяти и недостаточной концентрацией внимания.
- Онкология. Европейские диетологи выявили положительное влияние В4 и лецитина на растворение злокачественных новообразований.
- При сердечных заболеваниях используется способность вещества растворять атеросклеротические бляшки.
- Для профилактики возрастных изменений кожи и волос – омолаживающие инъекции. Аналогичное действие оказывает гиалуроновая кислота.
Следует помнить, что холин необходим организму, чтобы избежать нарушений сердечно-сосудистой и нервной систем, а также печени.
Холин: для памяти
доказано, что холин помогает активизировать работу мозга, дольше сохранять способность запоминать изучаемый материал – улучшает память. Витамин B4 помогает клеткам мозга нормально функционировать. Его значительный дефицит может даже привести к болезни Альцгеймера, которая встречается у пожилых людей.
Когда человек занимается умственной деятельностью, холин превращается в ацетилхолин. Это вещество стимулирует мозг и центральную нервную систему.
Показательны эксперименты, проведенные на крысах. Крысы, получавшие холин в утробе матери, были намного умнее своих собратьев и более восприимчивы к обучению. К тому же с возрастом они оставались более энергичными, чем другие.
Холин: для печени
Холин очень важен для печени, он помогает печени преобразовывать фосфолипиды (лецитин) и выводить излишки жира, тем самым защищая печень от ожирения. Без холина печень не может преобразовывать жир. Кроме того, витамин B4 участвует в регенерации клеток печени.
Ученые провели эксперимент: группу мужчин посадили на строгую диету с минимальным количеством холина на 30 дней. В результате было обнаружено, что у них наблюдается повышение уровня ферментов печени, а значит, нарушение работы этого важного органа.
Холин: Инозитол
Now Foods предлагает холин и инозитол (500 мг, 100 вегетарианских капсул). Содержит холин и инозитол. Инозитол – это витамин B8, который защищает организм от атеросклероза, ожирения и гипертонии. Витаминная добавка к пище, содержащая эти два элемента, способствует передаче нервных импульсов, активизирует метаболизм жирных кислот. Он необходим для здоровья мозга и нервной системы.
Способ применения: принимать по одной капсуле в день во время еды. Не применять в период обострения заболеваний, хранить в недоступном для детей месте.
Холин: Омега-3
Nature’s Way предлагает холин (500 мг, 100 таблеток). Он находится в форме битартрата холина, который отвечает за нейронные связи и поддерживает здоровую функцию мозга. Препарат прошел клинические исследования и соответствует самым высоким стандартам качества. Подходит для вегетарианцев.
Инструкция по применению: принимать по одной таблетке в день во время еды. Храните в недоступном для детей месте.
Solgar представляет «Концентрат рыбьего жира Омега-3» (240 капсул). Содержит концентрированный экстракт омега-3 жирных кислот. Поддерживает иммунитет и здоровье сердечно-сосудистой системы. Рыбий жир оптимальной чистоты. Он прошел молекулярные тесты на ртуть и другие токсичные соединения.
Рекомендации по применению: взрослым по 2 капсулы 3 раза в день во время еды. Не рекомендуется детям и беременным, а также без консультации врача.
Холин и рыбий жир дополняют друг друга и улучшают свойства друг друга. Вместе: способствует похуданию, улучшает здоровье кожи и волос, выводит холестерин из кровеносных артерий.
Холин: Solgar
Solgar предлагает Холин (350 мг, 100 вегетарианских капсул). Содержит активный ингредиент холин, который является компонентом для построения клеточных мембран. Нормализует жировой обмен.
Способ применения: принимать от 1 до 3 вегетарианских капсул в день во время еды по указанию врача. Ограничьте потребление во время беременности и при приеме других сильнодействующих лекарств.
Холин: в аптеке
Для хорошего здоровья необходимо поддерживать адекватный баланс холина в организме. Здесь важно приобрести качественное вещество. Фармацевты в аптеках предлагают отечественные образцы по немалым ценам. Но яркие наклейки и неизвестный производитель внушают мало доверия. Есть отечественные аналоги, но их недостаток в том, что концентрация холина в них невысокая, из-за большого количества дополнительных ингредиентов.
Авторитетные компании продают свою продукцию через проверенные интернет-магазины, которые уже заслужили доверие потребителей своей работой. Главный принцип их работы – гарантированное качество препаратов и доступная цена. Ниже приведена ссылка на один из этих магазинов.
Холин: инструкция
Чтобы получить пользу от приема добавки холина, вы должны строго придерживаться инструкций, прилагаемых к добавке.
Холин: как принимать
Чтобы усилить положительный эффект от приема холина, важно знать, как его принимать: лучше всего сочетать с другими нутриентами группы В. Обычно 1-2 капсулы или таблетки принимают в день во время еды. Все зависит от пункта назначения.
По данным ученых, суточная норма холина для детей составляет 200-375 мг. Для взрослых в среднем 3,5 г в день. Главное – не больше 10 г, чтобы избежать передозировки.
Холин: противопоказания
Поскольку холин является естественным компонентом человеческого организма, противопоказанием к его дополнительному приему является только повышенная чувствительность к витамину B4.
Холин: отзывы
Большинство отзывов о добавках холина положительные. Потребители отмечают улучшение общего самочувствия, избавление от депрессии, нормализацию сна и повышение концентрации внимания. Препарат усиливает эффект от белковой диеты, похудение проходит более комфортно, без перерывов.
Холин: цена
Ниже приведена ссылка на веб-сайт, на котором вы можете приобрести качественную добавку холина по невысокой цене. Цены на лекарства здесь в 2-5 раз дешевле, чем в российских интернет-магазинах. К тому же концентрация холина в отечественных аналогах ниже. Также на этом сайте вы можете купить основные препараты, такие как коэнзим Q10, L-карнитин, маточное молочко, каприловую кислоту, артемизинин и другие.
Холин: купить
Вот такой широкий выбор форм холина, дозировок и производителей:
1. Купить холин по низкой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине экологически чистых продуктов iHerb, так полюбившемся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке) за каждое дополнение).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При первом заказе вы получите промокод Ayherb и получите скидку 5 $ для новых клиентов и 5% для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, ведь при втором заказе скидки не факт, что уже будет скидка даже через лучшие кэшбэк-сервисы – не всегда вернут проценты с покупки, потому что цены довольно низкие! Не пропустите акции и распродажи по промокоду М.Видео на умную технику, купон Красотка Про поможет снизить цены на косметику, промокоды Эльдорадо снизят стоимость гаджетов и смартфонов, а промокод Adidas снизят снижение стоимость спортивной одежды и обуви!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!
Источник фото: iHerb.com
Как холин помогает вам? Ваш отзыв очень важен для новичков и людей, страдающих подобными недугами!
