HMB (Гидроксиметилбутират)

HMB, или гидроксиметилбутират (бета-гидрокси-бета-метилбутират), представляет собой органическую кислоту, которая является продуктом распада незаменимой аминокислоты, называемой лейцином. Сам лейцин вместе с изолейцином и валином образует комплекс BCAA. HMB содержится в одноименной спортивной добавке, которая предназначена для наращивания и развития мышц.

Гидроксиметилбутират не является незаменимой кислотой, поскольку он содержится в мышечной ткани человека. Почему он популярен среди бодибилдеров? Вещество способно предотвратить разрушение мышечной структуры при интенсивных физических нагрузках. Кроме того, кислота восстанавливает запасы энергии, является естественным сжигателем жира и обладает многими другими свойствами.

Содержание

1. HMB: состав
2. HMB: в еде
3. HMB: свойства
4. HMB: приложение
5. HMB: спортивное питание
6. HMB: энергия
7. HMB: мышечная масса
8. HMB: сжигатель жира
9. HMB: капсулы
10. HMB: Optimal Nutrition 1000
11. HMB: Аптека и магазин спортивного питания
12. HMB: инструкция
13. HMB: как принимать
14. HMB: противопоказания
15. HMB: повреждение
16. HMB: обзоры
17. HMB: цена
18. HMB: купить

HMB: состав

Качественные спортивные добавки с HMB содержат минимум дополнительных компонентов помимо основного вещества (кислоты HMB). Благодаря этому спортсмен употребляет чистый и высококонцентрированный продукт, который помогает эффективно тренироваться и добиваться максимального роста мышц без вреда для здоровья.

Стоит отметить, что HMB часто выпускается в форме капсул. Для изготовления капсулы используются желатин, микрокристаллическая целлюлоза и стеарат магния. Эти вещества защищают содержащуюся внутри кислоту от разрушения желудочным соком и никоим образом не изменяют свойства самого препарата.

HMB: в продуктах питания

HMB содержится в некоторых продуктах:

• кукуруза;
• грейпфрут;
• сом.

Кроме того, органическая кислота в больших количествах содержится в траве люцерны, а также входит в грудное молоко.

HMB: свойства

Увеличить изображение

Не все профессиональные спортсмены знают все свойства ИСБ. Она действует следующим образом. Силовые тренировки расщепляют мышечные белки и, таким образом, расщепляют их составляющие, такие как лейцин. Продуктом метаболизма этой аминокислоты является гидроксиметилбутират. Исследования показали, что высокая концентрация HMB способствует росту мышц и подавляет их распад.

Кроме того, эта добавка является ингибитором миостатина, белком, который подавляет рост и дифференциацию мышечной ткани. Блокирование действия этого вещества приводит к значительному увеличению мышечной массы. Это задачи, которые выполняет HMB. Вы также можете подавить миостатин с помощью креатина, лейцина или сывороточного протеина.

Другие свойства спортивной добавки включают:

1. антикатаболический эффект (тормозит процесс деградации белков);
2. способствует анаболизму;
3. синергетический эффект с креатином: сочетание обоих веществ дает больший результат;
4. повышает эффективность диет при похудении;
5. увеличивает продуктивность обучения;
6. ускоряет восстановление организма после мышечных травм;
7. восполняет запасы энергии;
8. улучшает реакцию организма на силовые тренировки;
9. улучшает работоспособность;
10. не влияет на уровень мужских половых гормонов и не вызывает нарушения половой потенции.

Важно! Многие спортсмены недооценивают свойства HMB. Добавка медленно наращивает мышечную массу, в среднем 1 кг в месяц. Такие изменения часто бывают неудовлетворительными, потому что вы хотите получить желаемый результат в короткие сроки. Но не забывайте, что ускоренный рост мышц опасен для вашего здоровья, и если вы перестанете принимать добавки, ваша физическая форма может вернуться. HMB, в свою очередь, гарантирует стабильный результат на долгие годы.

HMB: применение

HMB в основном используется бодибилдерами и непрофессиональными спортсменами для набора мышечной массы. Добавка действует как предтренировочный комплекс: она повышает эффективность и качество ваших тренировок и помогает вам получить облегчение. Стоит отметить, что гидроксиметилбутират снижает усталость и повреждение мышц во время упражнений. Благодаря этому свойству добавку принимают в некоторых видах спорта: гребле, езде на велосипеде, беге на длинные дистанции.

Аналогичное действие на мышцы оказывают трибулус и казеин.

HMB: спортивное питание

HMB широко признан важным компонентом спортивного питания. В результате многих исследований было показано, что кислота ускоряет деление мышечных клеток и помогает избавиться от лишнего жира. Добавка также обеспечивает заряд энергии на целый день.

Часто в рационе спортсмена присутствуют и другие добавки: аргинин, коэнзим Q10 и агматин.

HMB: энергия

Увеличить изображение

HMB напрямую влияет на запасы энергии. Во время тренировки организму спортсмена требуется большое количество энергии. Его основной источник – глюкоза. Если организму его не хватает, он начинает синтезировать это органическое соединение из мышечных аминокислот. В результате мускулатура теряет важные строительные материалы и перестает расти.

Добавление гидроксиметилбутирата стимулирует расщепление жиров, а энергия, которая выделяется во время этого процесса, удовлетворяет потребности организма. Кроме того, HMB подавляет действие кортизола, гормона, участвующего в развитии стрессовых реакций. В этом случае организм тратит еще больше энергии.

Необходимый прилив энергии можно получить с помощью других пищевых добавок: острой слизи, гуараны, прегненолона. В результате потребления повышается работоспособность человека, появляются силы для осуществления не только физической, но и умственной деятельности.

HMB: мышечная масса

HMB – натуральный стимулятор мышечной массы. Активирует белок mTOR, который стимулирует рост мышц. Это основная цель этой добавки, поэтому она классифицируется как фармакологическое питательное вещество. Кроме того, HMB уменьшает болезненность скелетных мышц и предотвращает потерю мышечной массы из-за чрезмерного использования.

Занимаясь анаэробными (силовыми) упражнениями, также полезно принимать бета-аланин, перуанский мака, таурин. Эти добавки повышают выносливость и работоспособность, что положительно влияет на набор мышц.

HMB: жиросжигатель

Как и карнитин или рыбий жир, добавка HMB является мощным сжигателем жира. Процент подкожного жира снижается за счет выделения жира из жировых клеток. Затем он транспортируется к энергодефицитным мышцам, где сжигается. Преимущество спортивной добавки в том, что не нарушается жировой обмен.

Важно! Следует отметить, что таких результатов можно добиться только в сочетании с физическими нагрузками.

HMB: капсулы

Увеличить изображение

1. Капсулы – самая удобная лекарственная форма для приема HMB. Это одна из таких добавок к пище, которую предлагает MRM – «HMB 1000» (1000 мг, 60 капсул). Предотвращает распад мышечных белков, ускоряет восстановление мышц и мышечную силу. Наращивать мышцы достаточно сложно, но с этой добавкой становится легче.

Инструкция по применению: пить по 1 капсуле 2-3 раза в день вместе с источником белка. Другой способ применения может назначить врач.

HMB: Optimum Nutrition 1000

Увеличить изображение

1. Бестселлером является спортивная добавка «HMB 1000 Caps» от Optimum Nutrition (1000 мг, 90 капсул). Это позволяет выбрать товар исходя из продолжительности курса и не переплачивать за лишнюю часть. Optimum Nutrition HMB обладает всеми этими свойствами и незаменим в диете бодибилдеров.

Способ применения: пейте по 1 капсуле один раз в день вместе с белковой едой или другим источником белка.

HMB: в аптеке и магазине спортивного питания

В аптеках и магазинах спортивного питания добавки HMB встречаются редко и стоят очень дорого. При этом риск покупки подделки не снижается, ведь качество товара никто не гарантирует. Помимо импортных товаров, здесь можно найти гидроксиметилбутират отечественного производства. К сожалению, не все поставщики соблюдают условия хранения продукции.

Самый лучший и надежный вариант – заказать товары в авторитетном интернет-магазине. Ниже приведена ссылка на один из самых популярных.

HMB: инструкция

В инструкции к HMB производители указывают, что добавка может быть полезна для сушки и похудения, а также спортсменам, тренирующим выносливость. Также не следует превышать рекомендованную дозу и пропускать назначенную дозу, иначе желаемый эффект не будет достигнут.

HMB: как принимать

Оптимальная дозировка HMB составляет 1-3 г. В этом случае 1 г добавки употребляется за 30-60 минут до тренировки, а 3 г следует разделить на 3 равные дозы: после сна, за 30-60 минут до тренировки и днем.

Средняя продолжительность курса 8-12 недель. Для достижения стойкого эффекта рекомендуется сочетать с цитруллином.

HMB: противопоказания

Увеличить изображение

HMB противопоказан:

• беременным и кормящим мамам;
• людям с почечной недостаточностью;
• дети до 14 лет;
• страдают заболеваниями печени и желудка;
• при индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

HMB: вред

Вред от употребления HMB незначителен:

• головная боль.
• головокружение

Побочные эффекты могут возникнуть при превышении рекомендованной дозы или несоблюдении условий приема добавки.

HMB: отзывы

HMB положительно влияет на силовые показатели во время тренировок по бодибилдингу. Об этом говорят многочисленные отзывы на различных форумах. Начинающие спортсмены отмечают, что добавка защищает мышцы от разрушения во время занятий спортом. Еще говорят, что во время применения выносливость немного улучшается, HMB помогает сжигать жир, особенно в первые несколько дней диеты.

Стоит отметить, что кратковременный прием гидроксиметилбутирата неэффективен.

HMB: цена

Доступные цены на спортивные добавки HMB в некоторых интернет-магазинах встречаются довольно редко. Одним из них является iHerb, всемирно известный американский магазин с безупречной репутацией, который продает экологические товары в Интернете и предлагает хорошие скидки для тех, кто использует промо-код iherb для получения скидки для новичков и рекламных акций. Здесь можно найти и другие пищевые добавки: Йохимбе, 7-Кето, Horny Goat Weed и другие. Средство придется ждать от 1 до нескольких недель, но его качество и эффективность гарантированы.

HMB: купить

Вот такой широкий спектр форм, дозировок и производителей HMB:

Купите капсулы и порошок HMB!

1. Купить HMB по низкой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском органическом интернет-магазине iHerb, так полюбившемся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждому) добавка).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При первом заказе вы получите код iHerb и получите скидку 5 $ для новых клиентов и 5% для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Советуем использовать его обязательно, ведь при втором заказе, к тому же, вы можете рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через самые надежные кэшбэк-сервисы, которые постараются вернуть проценты с покупки по и без того низким ценам! Обязательно оцените купонные скидки JD на товары из Китая и промокод «Связной», чтобы получить скидку на смартфоны и гаджеты!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает HMB? Ваш отзыв или совет очень важны для новичков и людей, употребляющих спортивные добавки!