Глюкозамин – это естественное вещество, встречающееся в нашем организме, а также одна из самых популярных пищевых добавок.
чаще всего он используется для лечения симптомов заболеваний костей и суставов, а также ряда других воспалительных состояний.
В этой статье описаны преимущества, дозировка и побочные эффекты глюкозамина.
Что такое глюкозамин?
Глюкозамин – это природное вещество, химически классифицируемое как аминосахар. (1)
он используется в качестве строительных блоков для многих функциональных молекул в нашем организме, но глюкозамин в первую очередь известен своей ролью в развитии и поддержании хрящевой ткани в суставах. (1)
Глюкозамин также присутствует в некоторых животных и других тканях, не относящихся к человеку, включая ракообразных, кости животных и грибы. Именно из этих природных источников обычно изготавливают добавки глюкозамина. (2)
Глюкозамин используется как для лечения, так и для профилактики заболеваний суставов, таких как остеоартрит. Его можно принимать внутрь или наносить на пораженный участок в виде крема или мази. (2)
Производство:
Глюкозамин – это химическое вещество, которое естественным образом вырабатывается в тканях как людей, так и животных. В организме человека глюкозамин участвует в образовании хрящевой ткани. Он также часто используется в качестве добавки при лечении различных заболеваний суставов, таких как остеоартрит.
Полезные свойства
Может снижать воспаление
Многие специалисты используют добавки глюкозамина для облегчения симптомов различных воспалительных состояний.
Несмотря на то, что механизмы работы глюкозамина еще плохо изучены, уже ясно, что он может легко уменьшить воспаление.
Лабораторное исследование продемонстрировало значительный противовоспалительный эффект глюкозамина на клетки, участвующие в формировании костей. (3)
В подавляющем большинстве исследований добавка глюкозамина сочеталась с хондроитином, аналогичным веществом, которое также участвует в производстве и поддержании здоровья хрящей. (4)
Исследование с участием более 200 человек показало, что добавление глюкозамина было связано со снижением на 28% и 24% следующих двух биохимических маркеров воспаления: CRP (C-реактивный белок) и PGE (простагландин E). Однако эти результаты были статистически незначимыми. (5)
Следует отметить, что в ходе того же исследования у людей, принимавших хондроитин, было обнаружено 36% снижение этих маркеров воспаления. Кстати, этот результат оказался статистически значимым. (5)
Другие исследования подтверждают вышеуказанные выводы. Однако следует учитывать, что многие участники исследования, принимавшие хондроитин, одновременно принимали и глюкозамин.
Поэтому неясно, являются ли полученные значения результатом приема хондроитина отдельно или хондроитина в сочетании с глюкозамином. (5)
Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять роль глюкозамина в снижении маркеров воспаления в организме.
Производство:
Не совсем ясно, как именно глюкозамин действует при лечении заболеваний. Однако многочисленные исследования отметили его способность уменьшать воспаление, особенно в сочетании с добавками хондроитина.
Поддерживает здоровье суставов
Обычно в нашем организме присутствует глюкозамин. В основном это способствует развитию здоровых тканей между суставами. (1)
Суставной хрящ – это тип гладкой белой ткани, которая покрывает края костей, где они соприкасаются, образуя сустав.
Эта ткань вместе со смазывающей жидкостью, называемой синовиальной жидкостью, позволяет костям свободно двигаться друг относительно друга, сводя к минимуму трение и обеспечивая безболезненное движение суставов.
Глюкозамин также способствует выработке ряда химических соединений, участвующих в производстве суставного хряща и синовиальной жидкости.
Некоторые исследования отмечают, что прием добавок глюкозамина может помочь защитить ткань суставов, предотвращая разрушение хряща.
Небольшое исследование с участием 41 велосипедиста показало, что прием до 3 граммов добавок глюкозамина в день снижает распад коллагена на 27% по сравнению с 8% в группе плацебо. (6)
Другое небольшое исследование показало значительное снижение отношения маркеров распада коллагена к маркерам синтеза коллагена в суставах футболистов, которые получали 3 грамма глюкозамина в день в течение трех месяцев. (7)
Эти данные свидетельствуют о том, что глюкозамин помогает поддерживать целостность суставов. Однако необходимы дополнительные исследования.
Производство:
Глюкозамин участвует в развитии тканей, необходимых для нормальной работы суставов. Хотя необходимы дополнительные исследования, текущие исследования показывают, что глюкозамин потенциально может помочь защитить суставы от потенциальных повреждений.
Часто применяется при лечении заболеваний костей и суставов
Добавки глюкозамина часто используются при лечении различных заболеваний костей и суставов.
Ученые специально исследовали способность молекул глюкозамина замедлять прогрессирование заболевания и снимать симптомы таких недугов, как остеоартрит, ревматоидный артрит и остеопороз.
Несколько исследований показали, что ежедневный прием глюкозамина сульфата может быть эффективным и долгосрочным лечением остеопороза, значительно уменьшая боль, поддерживая суставную щель и замедляя общее прогрессирование заболевания. (8, 9, 10, 11)
Несколько исследований обнаружили значительное снижение маркеров ревматоидного артрита у мышей, получавших различные формы глюкозамина. (12, 13)
Напротив, клиническое исследование не обнаружило значительных изменений в скорости прогрессирования ревматоидного артрита, связанного с употреблением глюкозамина. Однако участники исследования отметили значительное повышение эффективности симптоматического лечения. (14)
Ряд ранних исследований на мышах с остеопорозом также выявил потенциальную способность глюкозамина укреплять кости. (15)
Несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы дальнейшие исследования на людях, чтобы понять механизмы и наилучшие способы использования глюкозамина при лечении заболеваний суставов и костей.
Производство:
Несмотря на то, что глюкозамин активно используется для лечения различных заболеваний костей и суставов, необходимы дополнительные исследования его эффективности.
Прочие сферы применения глюкозамина
Глюкозамин используется для лечения широкого спектра воспалительных заболеваний, но научные доказательства его эффективности в этом отношении крайне ограничены.
Интерстициальный цистит
Глюкозамин активно продвигается как средство для лечения интерстициального цистита, расстройства, связанного с дефицитом такого вещества, как гликозаминогликан.
Поскольку глюкозамин является предшественником этого соединения, теоретически добавление глюкозамина должно помочь при интерстициальном цистите. (16)
К сожалению, существует мало надежных научных доказательств, подтверждающих эту теорию.
Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
Как и интерстициальный цистит, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) вызвано дефицитом гликозаминогликанов. (16)
Очень немногие исследования показывают, что глюкозамин можно использовать для лечения ВЗК. Однако исследования на мышах с ВЗК показали, что добавление глюкозамина может помочь уменьшить воспаление. (17)
Однако для подтверждения этого эффекта необходимы дополнительные исследования.
Рассеянный склероз (МС)
Некоторые источники утверждают, что глюкозамин можно эффективно использовать при лечении рассеянного склероза (РС). Однако научных доказательств этой гипотезе очень мало.
В одном исследовании исследователи изучали эффекты использования сульфата глюкозамина наряду с традиционными методами лечения ремиттирующего рассеянного склероза. Результаты не показали значительного влияния добавок глюкозамина на частоту рецидивов или прогрессирование заболевания. (18)
Глаукома
широко распространено мнение, что глаукому можно лечить глюкозамином.
Некоторые ранние исследования показали, что сульфат глюкозамина может улучшить здоровье глаз, уменьшая воспаление и оказывая антиоксидантное действие на сетчатку. (19)
С другой стороны, небольшое исследование показало, что чрезмерное потребление глюкозамина может негативно сказаться на пациентах с глаукомой. (ветры)
В целом имеющиеся данные довольно неоднозначны.
Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС)
Некоторые источники предполагают, что глюкозамин эффективен для ВНЧС или височно-нижнечелюстного сустава. Однако исследований, подтверждающих эту гипотезу, недостаточно.
Одно небольшое исследование показало значительное снижение маркеров боли и воспаления, а также увеличение подвижности челюстей у субъектов, которые получали добавки сульфата глюкозамина в сочетании с хондроитином. (21)
Другое небольшое исследование не обнаружило статистически значимых краткосрочных эффектов приема глюкозамина гидрохлорида у пациентов с ВНЧС. Однако было обнаружено значительное долгосрочное облегчение боли, связанной с этим заболеванием. (22)
Результаты этих исследований кажутся многообещающими, но они не дают достаточно информации, чтобы сделать однозначные выводы. Требуются дополнительные исследования.
Производство:
Несмотря на то, что глюкозамин часто рекламируется как эффективное средство для лечения широкого спектра заболеваний, убедительных доказательств его эффективности нет.
Действительно ли он работает?
Несмотря на многочисленные заявления о благотворном влиянии глюкозамина на самые разные состояния, имеющиеся данные подтверждают его использование только при небольшом количестве заболеваний.
В настоящее время полностью подтверждено применение глюкозамина сульфата для длительного лечения симптомов остеоартрита. Однако следует отметить, что это лечение подходит не всем. (девять)
Согласно имеющимся данным, глюкозамин вряд ли будет эффективным средством лечения других воспалительных заболеваний или состояний.
Если вы решили принимать глюкозамин, обратите особое внимание на качество добавки, так как это может серьезно повлиять на эффективность этого соединения.
В некоторых странах, в том числе в США, производство пищевых добавок регулируется очень слабо. Поэтому информация на этикетке продукта может вводить в заблуждение. (2)
Всегда проверяйте сторонние сертификаты, чтобы убедиться, что вы получаете именно то, за что заплатили. Производители, отправляющие свою продукцию на проверку третьей стороной, обычно придерживаются более высоких стандартов.
Независимые компании, такие как ConsumerLab, NSF International и United States Pharmacopoeia, проводят аналогичные проверки в Соединенных Штатах. Если вы видите на этикетке добавки логотип одной из этих организаций, продукт, скорее всего, соответствует всем стандартам качества.
Производство:
Большинство исследований поддерживают использование сульфата глюкозамина исключительно для лечения симптомов остеоартрита. Он гораздо менее эффективен при других заболеваниях.
Дозировка и формы добавки
Обычно дозировка глюкозамина составляет 1500 мг в день. Вы можете разделить его на несколько меньших порций или принять сразу все. (2)
Добавки глюкозамина производятся из натуральных источников, таких как моллюски или грибы, или искусственно производятся в лаборатории.
Добавки глюкозамина доступны в двух формах (1):
- Глюкозамина гидрохлорид
- Глюкозамина сульфат
Некоторые производители выпускают сульфат глюкозамина в сочетании с сульфатом хондроитина.
Большинство исследований показывают, что обе добавки глюкозамина наиболее эффективны при использовании в сочетании с хондроитином.
Производство:
Рекомендуемая дозировка глюкозамина – 1500 мг в сутки. Самая эффективная форма – как в сочетании с хондроитином, так и без него – это сульфат глюкозамина.
Возможные риски и побочные эффекты
Добавки глюкозамина считаются безопасными для большинства населения. Однако определенный риск все же есть.
Возможные негативные реакции включают (1):
- Боль в животе
- Понос
- Боль в животе
- Тошнота и рвота
Кроме того, беременным и кормящим женщинам следует отказаться от приема глюкозамина, так как данных, подтверждающих его безопасность для этой категории, недостаточно.
Глюкозамин может отрицательно влиять на регуляцию сахара в крови у пациентов с диабетом. Хотя риск относительно невелик, людям с диабетом или тем, кто принимает лекарства от диабета, следует сначала проконсультироваться со своим врачом. (2)
Производство:
Добавки глюкозамина считаются безопасными для большинства населения. Имеются сообщения о случаях легкого желудочно-кишечного расстройства. У пациентов с диабетом глюкозамин может влиять на уровень сахара в крови.
Заключение
Глюкозамин естественным образом присутствует в нашем организме и играет важную роль в развитии и поддержании здоровья суставов.
Несмотря на то, что глюкозамин активно используется при лечении различных заболеваний суставов и костей, а также воспалительных заболеваний, включая ВЗК, интерстициальный цистит и височно-нижнечелюстной сустав, большинство исследований подтверждают его эффективность только при длительном купировании симптомов остеоартрита.
Безопасная дозировка добавки – 1500 мг в день. Однако в некоторых случаях могут наблюдаться легкие побочные эффекты.
Если вы ищете лекарство от остеоартрита, вам обязательно стоит присмотреться к добавкам глюкозамина. Однако перед тем, как начать их принимать, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.
