Фосфатидилсерин – важнейшая добавка для поддержания здоровья мозга и нервной системы человека в любом возрасте. В каких продуктах содержится? Выбор добавки на iHerb

Мир современного человека – это не только разностороннее общение, высокие технологии, возможность самореализации. Каждый должен выдерживать стресс, защищаться от скачков напряжения и заботиться о сохранении здоровья. Цивилизованный человек должен уметь эффективно поддерживать тело. Фосфатидилсерин – одно из народных средств, помогающих справиться с негативным воздействием внешнего мира.

Что такое фосфатидилсерин?

Название химического соединения под названием фосфатидилсерин кажется сложным и неизвестным большинству людей за пределами химии. Обобщенное название группы, к которой принадлежит соединение, – фосфолипиды. Я помню школьный курс биологии, из которого мы узнали, что фосфолипиды являются важным компонентом клеток нашего тела.

Фосфатидилсерин, наряду с пищевыми жирами, является одним из фосфолипидов. Он содержится на внутренней стороне клеточных мембран – защитных мембранах. Благодаря важному химическому составу мембрана не только защищает клетку, но и выполняет важные функции для ее жизнедеятельности. Он способствует поступлению питательных веществ в клетку, а также удалению отходов.

Фосфатидилсерин содержится во всех клетках, но наибольшее его содержание (более 50%) находится в клетках головного мозга и нервной ткани. Не случайно природа выделила столь важные для материи места. Поэтому подчеркивается важность фосфатидилсерина для организма. Давайте подробнее рассмотрим, чем мы обязаны этому химическому соединению.

Now Foods, Фосфатидилсерин, 100 мг, 120 капсул

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

Для чего организму человека нужен фосфатидилсерин?

Исследования, проведенные с использованием различных технологий, позволили выяснить, какую роль каждое вещество играет в нашем организме. Фосфатидилсерин способствует сохранению важнейших и сложных (когнитивных) функций, выполняемых мозгом.

Значение препарата

1. Сохранение навыков работы с информацией: адекватное восприятие новых знаний и информации, умение их запоминать и сохранять, умение самостоятельно анализировать информацию, сравнивать, находить сходства и различия.
2. Поддержание речевых функций.
3. Сохранение моторики и умений.
4. Обеспечение жизнедеятельности белка, отвечающего за появление новых нервных клеток и их активность. Помните распространенную фразу о том, что «нервные клетки не регенерируют», поэтому их нужно защищать. Если в организме достаточно фосфатидилсерина, можно не беспокоиться – нервные клетки снова появятся.
5. Поддерживайте нервное и психологическое равновесие, создавая условия для преодоления нервных кризисов, депрессии и стресса. Фосфатидилсерин снижает действие гормона стресса кортизола и помогает поддерживать хорошее настроение.
6. Помогает при физической усталости, вызванной переутомлением мышц во время спортивных тренировок.

Размышляя о важности фосфатидилсерина, врачи называют его «пищей для мозга». Чтобы дать более точное и полное определение роли, которую вещество играет в нормальной жизни человека, необходимо признать, что одно химическое соединение является питанием для всего человеческого тела.

Doctor’s Best, Лучший фосфатидилсерин с SerinAid, 100 мг, 60 капсул

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

В каких продуктах содержится?

В течение жизни у человека постепенно снижается содержание фосфолипидов (в том числе фосфатидилсерина) в клеточных мембранах. Учитывая его важность, необходимо пополнить запасы химического соединения, гарантирующего нормальное функционирование нервной системы.

Фосфатидилсерин можно найти в различных продуктах растительного и животного происхождения. Больше всего – в субпродуктах (печень, почки), в некоторых видах морской рыбы (скумбрия, угорь, атлантическая сельдь), белой фасоли.

Содержание фосфатидилсерина в 100 г продукта

Продукты с минимальным и средним содержанием

• До 110 мг: фасоль (белая).
• До 50 мг: индейка (филе, окорок, без костей и кожи), свиная печень.
• До 60 мг: свинина.
• До 90 мг: куриная грудка, моллюски.
• До 10 мг: картофель, морковь, рис, молоко (коровье, овечье).
• До 40 мг: морепродукты (каракатицы), рак.
• До 70 мг: говядина.
• До 20 мг: морская и океаническая рыба (форель, хек, сардины), ячмень в зернах.
• От 120 до 140 мг: курица (печень, бедро).
• До 80 мг: теленок, морская рыба (кефаль).
• До 30 мг: морская рыба (анчоусы, треска).

Продукты с максимальным содержанием

• 400-500 мг: куриные субпродукты (сердце), океаническая рыба (скумбрия).
• 200 – 300 мг: свиные субпродукты (печень, селезенка).
• 300-400 мг: субпродукты морской и океанской рыбы (угри, сельдь).
• Около 200 мг: тунец.

Значительное количество фосфатидилсерина содержится в головном мозге крупного рогатого скота. В 100 г продукта содержится 713 мг вещества.

Но лидирует соевый лецитин, 100 г которого насыщены препаратом (5900 мг).

Кроме того, вы также можете восполнить запасы фосфатидилсерина с помощью специально разработанных лекарств коммерчески доступных на iHerb.

Natural Factors, Фосфатидилсерин 100 мг, 60 гелевых капсул

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

Признаки недостатка в организме

Фосфатидилсерин необходим каждому человеку. Его дефицит по-разному проявляется у людей разного возраста.

Дошкольный и младший школьный возраст

Недостаток этого типа фосфолипидов затруднен для маленьких детей. Без баланса их нервная система не может справиться с двигательным возбуждением. У детей развивается гиперактивность, которая сопровождается синдромом дефицита внимания. Этим детям сложно сконцентрироваться во время урока, поэтому проблема возникает как у самого ребенка, так и у взрослых (учителей, родителей).

Учащиеся начальной школы и подростки

Недостаток фосфатидилсерина сказывается на процессе работы с новым учебным материалом и другой информацией. Школьники не могут его усвоить, не могут правильно запоминать и воспроизводить. Им сложно устанавливать связи и логические закономерности. Возникающие в результате сбои в учебе объясняются нарушениями работы нервной системы.

Здоровый взрослый человек

Даже здоровый человек ощущает недостаточное содержание фосфатидилсерина. Часто замечает необъяснимое эмоциональное состояние, частые слезы или раздражительность практически без причины. А люди, занимающиеся умственной деятельностью, обращают внимание на то, что им сложно сосредоточиться, правильно без ошибок выполнять работу.

Пожилые люди

Пожилым людям приходится тяжелее всего. Уменьшение фосфатидилсерина приводит к изменению клеточной мембраны. Он перестает выполнять функцию пропускания веществ, питающих клетку, становится непроницаемым. Это приводит к появлению и развитию серьезных заболеваний: рассеянного склероза, болезни Альцгеймера и Паркинсона, депрессии, слабости, повышенной утомляемости, повышенной раздражительности и т.д.

Nature’s Way, Фосфатидилсерин, комплекс 500 мг, 60 мягких капсул

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

Признаки передозировки

Стремление ускорить насыщение клеток фосфатидилсерином в некоторых случаях приводит к передозировке препарата.

Не делай этого! Большее количество вещества не ускорит положительную динамику. Но возможны негативные последствия неправильного приема. Хотя большинство препаратов, содержащих фосфатидилсерин, изготовлены на основе натуральных растений, чрезмерное количество редко приводит к отравлению.

Суточная норма

Чтобы оказать действенную помощь организму, необходимо соотносить количество принимаемого препарата с дневной нормой, необходимой человеку.

Оптимальной суточной дозой для взрослого человека считается от 100 до 300 мг фосфатидилсерина в день.

Указанную норму следует разделить в 3 раза, принимая не более 100 мг за один раз в профилактических целях.

В детском и подростковом возрасте достаточно 100-200 мг.

Более высокая норма показана пожилым людям, у которых развились когнитивные нарушения: до 600 мг в день.

Атлеты и бодибилдеры также принимают это вещество в более высокой дозе – от 300 до 800 мг в день. При этом не рекомендуется принимать больше 14 дней.

В остальных случаях фосфатидилсерин принимают в течение 15-30 дней.

Source Naturals, Стабилизированный комплекс фосфатидилсерина, 500 мг, 60 капсул

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

Польза

Химическое соединение, необходимое для нормального функционирования человеческого организма, в настоящее время является предметом серьезных и постоянных исследований. Следовательно, возможны новые данные о его влиянии на человека. Однако уже сегодня вы можете увидеть преимущества фосфатидилсерина.

Улучшение внимания

Под воздействием вещества у детей улучшается способность к концентрации внимания. У них улучшается внимание, в некоторых случаях отмечалось также улучшение слуховой памяти, снижение импульсивности. Все это привело к успеху и повышению успеваемости.

Снижение стрессовых расстройств

Фосфатидилсерин оказывает выраженное антистрессовое действие. Стабильная работа нервной системы помогает человеку адекватно реагировать на стрессовые ситуации на работе или дома, помогает справиться с эмоциональным перевозбуждением во время спортивных соревнований, подготовки к концерту и т.д.

Nature’s Plus, Комплекс фосфатидилсерина и ДМАЭ, 60 растительных капсул

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

Улучшение когнитивных функций

Наибольшая польза от фосфатидилсерина для пожилых людей с когнитивными нарушениями. За счет увеличения количества вещества в клетках головного мозга восстанавливается функция памяти, способность ориентироваться в пространстве, распознавать лица и так далее. Психические расстройства, связанные со старением, становятся менее выраженными, процессы старения удлиняют время, позволяя сохранить память и рассудительность.

Повышение выносливости

Фосфатидилсерин увеличивает возможности организма, помогает легко выдерживать тяжелые физические нагрузки или увеличивать их. При этом уменьшаются явления, связанные с большими нагрузками: ощущение скованности мышц, их растяжение.

Показания к применению

Благодаря своим преимуществам Фосфатидилсерин благотворно влияет и улучшает самочувствие:

1. заболевания нервной системы (невриты, неврозы и так далее).
2. Заболевания сердечно-сосудистой системы (реабилитация после инсульта).
3. Эмоциональные расстройства (депрессия, стресс, бессонница и др.).
4. Изменения состояний вследствие старения (болезнь Альцгеймера, старение мозга, нарушения памяти и т.д.).
5. Сильные физические и умственные нагрузки.

Solgar, Фосфатидилсерин, 200 мг, 60 мягких капсул

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

Solgar – один из самых популярных производителей пищевых добавок и витаминов в России. Покупатели ценят качество продукции, достигнутого этим американским брендом за более чем 70-летний опыт работы.

Компания предлагает продукт на растительной основе на основе соевого лецитина, известный своим максимальным содержанием фосфатидилсерина.

Добавка Solgar, предназначенная для улучшения памяти. Также он улучшает концентрацию, улучшает работу мозга.

Для приготовления препарата Солгар выбрала желатиновые капсулы на основе растительного глицерина. Каждая капсула карамельного цвета содержит 200 мг чистого препарата.

Сильные стороны фосфатидилсерина от Solgar – его натуральность, надежность и безопасность. В производственном процессе компания не использовала глютен, молоко и пшеничные ингредиенты, а также дрожжи. За исключением индивидуальных реакций, препарат не вызывает аллергических реакций.

Фосфатидилсерин от Solgar не содержит сахара. В капсуле содержится минимум 10 калорий.

Производитель отказался от синтетических веществ. В капсулах нет подсластителей, ароматизаторов и консервантов, что также повышает безопасность продукта.

Solgar советует взрослым принимать капсулу фосфатидилсерина 2 раза в день по 1 капсуле во время еды. По рекомендации врача режим дозирования может быть изменен.

Однако Solgar напоминает вам, что любые диетические добавки следует принимать только после консультации с врачом. Особенно если речь идет об употреблении БАД беременной или кормящей матерью. Также следует соблюдать осторожность людям, принимающим другие лекарства. Только медицинский работник может определить безопасность их взаимодействия.

Фосфатидилсерин / Фосфатидилсерин выпускается во флаконах по 60 капсул. Каждая бутылка закрывается навинчивающейся крышкой из металлической фольги. Защитная пленка на крышке становится подтверждением подлинности и качества товара. Его отсутствие должно насторожить и заставить отказаться от этой упаковки.

Jarrow Formulas, PS 100, Фосфатидилсерин, 100 мг, 120 капсул

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

Компанию Jarrow Formulas пока можно считать молодой (ей недавно исполнилось 40), но это не помешало ей хорошо зарекомендовать себя. Продукция бренда известна не только в США, где расположено производство, но и во многих странах мира. Компания прославилась ответственным отношением к делу. Выпускает действительно качественную продукцию.

В полной мере это касается фосфатидилсерина, производимого американской компанией Jarrow Formulas из Калифорнии.

При производстве этой биологически активной добавки компания использует концентрированную формулу фосфатидилсерина – Cogni-PS. Это позволяет поддерживать баланс нервной системы организма, восстанавливать функции клеточных мембран. Благодаря Cogni-PS при приеме фосфатидилсерина улучшается работа мозга, обеспечивается надежное подавление гормона стресса – кортизола, а также повышение защитных сил организма.

Формулы Jarrow выпускаются в желатиновых капсулах. 1 капсула содержит 100 мг растительного фосфатидилсерина – сои. Остальные компоненты (пшеница, молоко, яйца, рыба, моллюски, орехи) не использовались при производстве фосфатидилсерина, что увеличивает надежность и безопасность препарата.

Производитель рекомендует использовать продукт в качестве пищевой добавки и принимать по 1 капсуле во время еды 3 раза в день.

Другой вариант приема может порекомендовать лечащий врач.

Для благополучия своих клиентов фосфатидилсерин, как и все другие продукты Jarrow Formulas, прошел строгие процедуры сертификации в США. Производитель уверен в своей продукции, но при этом рекомендует покупателям особых категорий начинать прием препарата только после консультации со специалистом.

В эту категорию входят:

• люди с тяжелыми хроническими или острыми заболеваниями, принимающие другие лекарства.
• беременные женщины;
• кормящие матери;
• несовершеннолетние дети;

Продукция выпускается во флаконах. Форма выпуска (120 капсул в 1 флаконе) удобна для покупателей: 1 упаковки препарата хватает на 1 месяц приема.

Вся продукция маркируется так, чтобы покупатель мог быть уверен в свежести товара. Инструкции по применению содержатся на продукте. Также его можно найти на официальном сайте компании.

Заключение

Искать эликсир молодости в 21 веке не стоит: все знают, что эти поиски бесплодны. Но уже можно отложить наступление старости, чтобы избежать многих проблем старости. Теперь вы знаете надежное средство, которое помогает не только пожилым людям. Фосфатидилсерин – ваша надежная опора в сложных жизненных ситуациях.