Анжелика (донг-квай) – это трава, которая, как было доказано, облегчает симптомы менопаузы и депрессии, улучшает здоровье сердца, уменьшает воспаление, снижает уровень сахара в крови и поддерживает здоровье костей.
Научное название растения – «Дягиль китайский», а ангелика также известна как «женский женьшень» и «Дягиль лекарственный». Произрастает в прохладном климате горных районов Китая, Японии и Кореи.
Исторически он также использовался для лечения анемии, улучшения здоровья кожи и волос и облегчения менструальных спазмов. Однако на данный момент исследований, подтверждающих этот эффект, довольно мало.
Беременным женщинам, планирующим беременность или кормящим грудью, а также принимающим противозачаточные таблетки или получающим заместительную гормональную терапию, следует прекратить прием ангелики китайской.
Однако для женщин, находящихся на грани менопаузы, это сильнодействующее растение может быть эффективным средством от симптомов, сопровождающих это состояние.
6 полезных свойств дудника китайского
Укрепляет кости
Остеопороз – это состояние, характеризующееся слабостью, хрупкостью костей и повышенным риском переломов и трещин. Заболеть этим заболеванием может любой, но более подвержены риску пожилые женщины.
Это связано с тем, что менопауза приводит к снижению уровня эстрогена, важного гормона, регулирующего формирование костей и разрушение костных клеток. (1)
Дягиль китайский не только помогает облегчить заметные симптомы менопаузы, такие как приливы, но также помогает предотвратить потерю костной массы, что также является частым последствием менопаузы.
Несколько исследований показали, что это растение предотвращает остеопороз, помогая укрепить кости. Одно исследование показало, что воздействие экстракта дудника на костные клетки увеличивает образование костных клеток. (2)
Другое исследование на животных в Корее показало, что экстракт дягиля помогает поддерживать минеральную плотность костей у крыс. (3)
Для поддержания здоровья костей, помимо приема дудника, рекомендуется есть достаточно продуктов, богатых кальцием, регулярно заниматься спортом и выходить из дома хотя бы на несколько минут каждый день, чтобы пополнить свои важные запасы витамина D.
Снижает уровень сахара в крови
Повышение уровня сахара в крови может вызвать такие симптомы, как частое мочеиспускание, трудности с концентрацией внимания, сильная жажда и потеря веса.
Исследователи обнаружили, что дягиль способен снизить уровень сахара в крови, предотвращая побочные эффекты.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Food & Function, у мышей, получавших дягиль в течение четырех недель, наблюдалось снижение уровня сахара в крови и инсулинорезистентность. (4)
Инсулин – это гормон, ответственный за транспортировку сахара из кровотока в клетки. Длительный повышенный уровень инсулина может привести к инсулинорезистентности, состоянию, при котором организм перестает нормально реагировать на инсулин, что приводит к накоплению избыточного сахара в крови.
Другое исследование 2016 года также подтвердило этот положительный эффект, показав, что экстракт дягиля снижает уровень сахара в крови у крыс, получавших пищу с высоким содержанием жиров. (5)
Кроме того, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови, вы должны потреблять достаточное количество клетчатки и воды, контролировать содержание углеводов в рационе и многое другое.
Способствует здоровью сердца
Болезни сердца – основная причина смерти в Соединенных Штатах. Ишемическая болезнь сердца является наиболее распространенным заболеванием сердца и обычно вызывается накоплением холестериновых бляшек в артериях, что делает их более твердыми и более узкими. (6)
Снижение уровня холестерина – эффективный способ снизить риск сердечных заболеваний и сохранить надлежащее здоровье сердца.
Исследование на животных показало, что у мышей, получавших дягиль в течение четырех недель, наблюдалось снижение уровня холестерина и триглицеридов. (7)
Другое исследование показало, что прием дягиля в сочетании с перепончатым астрагалом (еще одно лекарственное растение) снижает уровень триглицеридов, холестерина и ЛПНП у крыс. (восемь)
Другие исследования показали, что дягиль может быть полезен при гипертонии, еще одном факторе риска сердечных заболеваний. (девять)
Чтобы получить максимальную пользу от этого растения, не забывайте придерживаться сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом.
Снимает воспаление
В случае травм или инфекций в нашем организме, как правило, срабатывает иммунный ответ, который помогает противостоять чужеродным организмам. Воспаление является частью этого нормального иммунного ответа. Однако хроническое воспаление является основной причиной многих заболеваний, включая болезни сердца, диабет и рак.
Многочисленные исследования показали, что дягиль может уменьшить воспаление и снизить риск сопутствующих хронических заболеваний.
Лабораторный тест, опубликованный в журнале Inflamutation, показал, что экстракт дягиля эффективен в снижении уровня различных маркеров воспаления. (10)
Другое исследование, в котором оценивалось действие экстракта дягиля на крыс, показало, что это растение значительно снижает воспаление, вызванное травмой спинного мозга. (одиннадцать)
Помимо дудника, чтобы уменьшить воспаление и сохранить здоровье, соблюдайте принципы правильного питания, включая в свой рацион достаточно продуктов, богатых антиоксидантами, таких как фрукты и овощи.
Облегчает симптомы менопаузы
Менопауза – это естественное снижение выработки гормонов яичниками с возрастом. Обычно менопауза у женщин наступает в возрасте около 50 лет и имеет побочные эффекты, такие как приливы, ночная потливость, выпадение волос, перепады настроения и повышенный риск остеопороза.
Чтобы облегчить симптомы, многие женщины выбирают заместительную гормональную терапию, при которой в организм поступают те же синтетические гормоны, которые содержатся в противозачаточных таблетках. Однако у этого лечения есть свои побочные эффекты и риски.
Дягиль китайский издавна известен как естественная альтернатива для борьбы с неприятными симптомами менопаузы.
Согласно итальянскому исследованию, ангелика обладает эстрогенным эффектом, помогая регулировать уровень гормонов и облегчать симптомы менопаузы без использования искусственных химикатов. (12)
Другое исследование показало, что смесь дягиля и ромашки снижает частоту и интенсивность приливов на 96 процентов. (13)
Снижение стресса, достаточный сон и прием других добавок для менопаузы, таких как черная ворона или священный витекс, также помогают облегчить симптомы менопаузы.
Используется для лечения депрессивных расстройств
Многочисленные исследования показали, что дягиль может оказывать антидепрессивное действие, положительно влияя на настроение.
В исследовании 2016 года крысы с депрессией подвергались умеренному стрессу. В ответ они испытали снижение аппетита и физической активности. Интересно, что употребление китайской ангелики помогло снизить активность белка, ответственного за депрессию в мозгу, и нормализовать поведение. (14)
Другое исследование на животных показало аналогичные результаты, демонстрируя антидепрессивные свойства растительного средства, содержащего дудник. (15)
Дягиль китайский, отдельно или в сочетании с другими традиционными методами лечения, может помочь облегчить симптомы депрессии.
Возможные побочные эффекты и меры предосторожности
Дягиль китайский содержит кумарин, один из основных компонентов разжижителей крови, таких как варфарин. Прием дягиля с варфарином или другими антикоагулянтами увеличивает риск кровотечения.
Вы также должны быть осторожны при приеме дягиля с другими естественными разбавителями крови, такими как имбирь, гинкго или чеснок.
Анжелика не рекомендуется беременным и женщинам, планирующим беременность, так как это может увеличить риск выкидыша. Кроме того, его не следует принимать женщинам, кормящим грудью, и тем, кто принимает противозачаточные таблетки или получает заместительную гормональную терапию.
У некоторых людей может быть аллергия или гиперчувствительность к ангелику. Если у вас аллергия на другие растения этого семейства, такие как сельдерей, анис или кориандр, прекратите прием дягиля.
Побочные эффекты дягиля редки, но могут включать одышку, вздутие живота, потерю аппетита, тошноту, рвоту или слабость. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно прекратите прием добавки и обратитесь к врачу.
Ознакомиться с отзывами и купить дягиль можно в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
