Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA)

Докозагексаеновая кислота (DHA, англ. Docosahexaenoic Acid или DHA) является незаменимой полиненасыщенной жирной кислотой класса Омега-3, которая входит в состав жиров и жироподобных веществ тканей животных. В растительных жирах практически отсутствует, за исключением микроскопических водорослей. Наибольшая концентрация наблюдается в жирной рыбе и морских моллюсках.

Расшифровка DHA не всем ясна: докозагексаеновая означает, что в молекулах между атомами углерода имеется 6 двойных связей (гексагональных). Как химическое вещество кислота подавляет накопление жира и лишнего веса в организме, влияет на кровообращение в головном мозге, чрезвычайно полезна во время беременности и обладает многими другими свойствами.

Содержание

1. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): рыбий жир
2. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): баланс с EPA
3. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): в продуктах питания
4. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): состав
5. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): преимущества
6. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): применение
7. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): действие на организм
8. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): для взрослых
9. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): для детей
10. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): для мозга
11. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): во время беременности
12. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): лекарства, капсулы
13. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): Nordic Naturals 1000 мг
14. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): Now Foods 500 мг
15. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): Solgar 200 мг
16. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): Пренатально
17. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): в аптеке
18. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): инструкция
19. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): дневная норма
20. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): как принимать
21. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): противопоказания
22. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): обзоры
23. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): цена
24. Докозагексаеновая кислота (DHA, DHA): купить

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): рыбий жир

Докозагексаеновая кислота содержится в наибольшем количестве в рыбьем жире морских и океанических видов. В частности, у атлантического лосося и сельди. Вместе с другими кислотами класса омега-3 ДГК обеспечивает практически все полезные свойства продукта. Таким образом, в 100 г рыбьего жира содержится около 23 г полиненасыщенных жирных кислот. Сама кислота составляет около 10-15% от всего продукта.

Помимо DHA, рыбий жир содержит химические элементы (йод, сера, бром), витамины (витамин A, витамин E, бета-каротин) и другие кислоты (линолевая, олеиновая, пальмитиновая). Благодаря такому богатому составу животный жир влияет практически на все органы и системы, включая сердечно-сосудистую, иммунную и нервную.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): баланс с ЭПК

Как докозагексаеновая кислота связана с ЭПК или эйкозапентаеновой кислотой? DHA синтезируется в человеческом организме в небольших количествах, в то время как она поступает из EPA. Кроме того, в процессе образования участвуют ферменты (десатураза жирных кислот, эогназа и другие). Обе кислоты классифицируются как Омега-3 и обладают схожими свойствами: они поддерживают работу сердца, кровяное давление и активность мозга. В то же время сама по себе докозагексаеновая кислота более эффективна, чем эйкозапентаеновая кислота.

Что касается регулирования баланса, то это необходимо не между двумя кислотами, а между Омега-3 и Омега-6. Обычно в организме человека наблюдается увеличение содержания Омега-6 – полиненасыщенных жирных кислот. Их получают из растительных масел, маргарина, куриного мяса, и эти продукты входят в ежедневный рацион. Чрезмерное употребление Омега-6 может привести к различным заболеваниям. Чтобы избежать этой проблемы, ученые рекомендуют увеличить долю Омега-3 в рационе (1:15 по сравнению с Омега-6).

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): в продуктах

Увеличить изображение

Чтобы оставаться здоровым, необходимо убедиться, что докозагексаеновая кислота поступает из пищевых добавок или пищевых добавок. Прежде всего, этим веществом богата жирная морская рыба семейств сельдевых и лососевых. В мясных продуктах и ​​растительных маслах нет DHA. Как правило, он содержится в следующих продуктах:

Чтобы получить максимальное количество кислоты, желательно употреблять не сырую, а жирную пищу, которые часто продаются в виде отдельных добавок.

Для поддержания здоровья человек должен включать в свой рацион определенные виды рыбы, которые продаются практически в любом магазине: лосось, форель, тунец, сельдь, треска, сардины и другие. Специалисты рекомендуют есть холодноводную жирную рыбу на обед или ужин 2–3 раза в неделю. Рыба, пойманная в открытом море или выращенная на фермах, – хороший вариант. Любой из этих вариантов увеличит уровень ДГК в вашем организме.

Важно! Пресноводные рыбы в этом смысле намного беднее и особой ценности не представляют. Самый простой способ – принимать специальные добавки, если вы не можете или не хотите так часто есть рыбные продукты.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): состав

Увеличить изображение

В состав БАД с докозагексаеновой кислотой, помимо активного компонента, может входить жир глубоководной рыбы. Остальные ингредиенты – растворимая капсула: желатин, целлюлоза, натуральные ароматические добавки. Ароматизаторы и ароматизаторы необходимы для устранения специфического рыбного вкуса. Следовательно, пищевые добавки намного легче принимать, и они не вызовут отторжения даже у детей, чего нельзя сказать о натуральном рыбьем жире.

Химический состав DHA представлен следующей формулой: C21H31COOH. Это одноосновная карбоновая кислота, которую называют «незаменимой», реже «полузаменимой». Он принадлежит к группе кислот Омега-3 и имеет двойную связь углерод-углерод в положении Омега-3.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): полезные свойства

Докозагексаеновая кислота обладает ценнейшими свойствами для здоровья человека, что объясняет ее преимущества. DHA является основным компонентом сложных липидов и серого вещества мозга, клеточных мембран, сетчатки и эякулята мужских половых органов. Дефицит вещества в организме вызывает не только депрессию, но и ряд более серьезных последствий. Как ДГК влияет на человеческий организм:

1. предотвращает образование скоплений жира;
2. полезен для мозгового кровообращения;
3. необходим для полноценного внутриутробного развития ребенка;
4. обладает противовоспалительным действием;
5. снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
6. снижает артериальное давление;
7. останавливает рост атеросклеротических бляшек;
8. считается веществом долголетия;
9. предотвращает преждевременные роды;
10. улучшает работу нервной системы, в том числе головного мозга;
11. ускоряет восстановление мышц после тяжелых тренировок;
12. поддерживает здоровье глаз;
13. обладает противораковыми свойствами;
14. повышает эффективность химиотерапии;
15. поддерживает здоровье мужской репродуктивной системы.

Стоит отметить, что докозагексаеновая кислота обладает еще одной способностью. Нейтрализует повреждающее действие фруктозы на состояние мозга. Из-за этого могут развиваться опасные заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера, синдром гиперактивности и неизлечимые нарушения нервной системы. Это свойство DHA было продемонстрировано калифорнийскими учеными.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): применение

Увеличить изображение

Необходимость использования докозагексаеновой кислоты доказана многими учеными. Его рекомендуют использовать не только при появлении заболеваний, но и как профилактическое средство. Организм взрослого и ребенка нуждается в ДГК, но есть ряд отдельных случаев, когда кислота жизненно важна для пациента:

1. заболевания сердечно-сосудистой системы: ишемическая болезнь сердца, гипертония, тромбозы, инфаркт и другие;
2. депрессия;
3. синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ);
4. аутоиммунные заболевания, в частности ревматоидный артрит;
5. физическое упражнение;
6. офтальмологические заболевания: ретинопатия, сухость, глаукома;
7. онкологические заболевания: рак поджелудочной железы, груди и простаты;
8. болезнь Альцгеймера и различные виды деменции;
9. психическое расстройство.

ДГК также показан будущим мамам для снижения риска развития патологий у плода и обеспечения нормального течения беременности и родов. Кроме того, следует продолжать уход во время грудного вскармливания, а затем оказывать ему помощь более старшему ребенку. Это убережет молодой и хрупкий организм от аномалий развития мозга, глаз и других важных органов.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): действие для организма

Биохимическое действие докозагексаеновой кислоты на организм связано с несколькими факторами. Во-первых, DHA участвует в синтезе тканевых гормонов, которые участвуют в различных внутриклеточных и интерстициальных процессах. Во-вторых, DHA вместе с другими омега-3 кислотами образуют клеточные мембраны. В первую очередь это касается клеток головного мозга и клеток мужской репродуктивной системы. DHA также поддерживает многие биохимические и физиологические процессы в организме человека, что делает его незаменимым.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): для взрослых

Увеличить изображение

В первую очередь, докозагексаеновая кислота предназначена для взрослых. На зрелый организм он оказывает одновременно несколько эффектов:

1. Поддерживает здоровье сердца. Комбинация с EPA оказалась наиболее эффективной. Это особенно важно при ожирении и врожденной склонности к проблемам с сердцем.
2. Улучшает кровообращение во время умственной деятельности, помогая преодолеть расстройства поведения или внимания. Одним из них является синдром дефицита внимания с гиперактивностью, который возникает в детстве и со временем перерастает в тяжелое нейроповеденческое расстройство.
3. Снижает риск хронических заболеваний и различных воспалительных процессов.
4. Он предотвращает последствия так называемых «западных» диет, основанных на избытке жиров омега-6 (присутствующих в орехах, овсяных отрубях).
5. Уменьшает мышечную боль после напряженных упражнений в тренажерном зале. Функция также быстрее возвращается, особенно в конечностях, которые после тренировки могут онеметь и двигаться с ограниченной амплитудой.
6. Он снижает внутриглазное давление, делает более комфортным ношение линз и защищает глаза от некоторых заболеваний.
7. Из-за его способности улучшать работу мозга и общую умственную активность, DHA часто прописывают людям с деменцией для поддержки работы их мозга.
8. Кислота входит в состав спермы, поэтому ее недостаток часто вызывает бесплодие и проблемы с потенцией. Прием ДГК поможет сохранить мужское здоровье, а также жизнеспособность и подвижность сперматозоидов.

Важно! Практически ни одна из пищевых добавок не обладает целым рядом свойств. В этом случае докозагексаеновую кислоту можно сравнить с маслом криля и коферментом Q10.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): для детей

Как и взрослые, докозагексаеновая кислота одинаково полезна для детей. Организм малыша нуждается в ежедневном приеме достаточного количества жира. Именно жирные кислоты обеспечивают развитие здорового мозга. Докозагексаеновая кислота считается важным компонентом для развития мембран клеток головного мозга. Кроме того, ненасыщенные жирные кислоты необходимы для здоровья глаз детей.

Прием ДГК в детстве способствует:

1. улучшить навыки чтения;
2. повышение концентрации внимания;
3. улучшить память;
4. улучшить поведенческую и психосоциальную адаптацию;
5. укрепить иммунитет;
6. снизить вероятность возникновения аллергических реакций;
7. профилактика авитаминоза и хронической усталости.

Другие детские добавки включают инозитол, рутин, трифала. Многие из них имеют ряд противопоказаний, при этом DHA разрешена в любом возрасте и поддерживает здоровье ребенка, начиная с внутриутробного развития матери.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): для мозга

Увеличить изображение

Ученые не раз доказывали, что докозагексаеновая кислота важна для нормальной работы мозга. Элеутерококк и бакопа обладают схожими свойствами. Следовательно, вы можете выделить такие положительные изменения при использовании вещества. DHA:

1. замедляет старение мозга;
2. снижает риск развития деменции и возрастной деменции;
3. помогает предотвратить инсульт и защитить мозг от его последствий;
4. поддерживает когнитивные функции на протяжении всей жизни (внимание, память, языковые навыки);
5. действует как антидепрессант (аналогично действуют фенилаланин и прегненолон);
6. помогает улучшить трудности в обучении и умственные способности;
7. предотвращает накопление токсичных молекул в задней части глаза, которые приводят к ухудшению зрения в зрелом возрасте.

Важно! Докозагексаеновая кислота контролирует жизненно важные процессы в нервной системе и влияет на рост новых нейронных мембран в развивающемся мозге ребенка. Поэтому так важно давать DHA с младенчества и, по возможности, принимать дополнительные лекарства во время беременности.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): при беременности

Докозагексаеновая кислота особенно важна при беременности на заре новой жизни. Вынашивая ребенка, каждой женщине важно обеспечить адекватное потребление жиров Омега-3, одним из которых является ДГК. Давайте разберемся, зачем докозагексаеновая кислота так необходима.

Для ребенка:

1. Если ребенок в дородовой период получил достаточное количество этого вещества, центр, отвечающий за речь, развивается намного быстрее и проблем с развитием мелкой моторики не возникает. У этих детей, как правило, нет дополнительных проблем с обучением. Гиперактивность, дефицит внимания и импульсивность – все это результат нарушения психоэмоциональной сферы, которое часто бывает вызвано нехваткой омега-кислот при беременности.
2. Докозагексаеновая кислота отвечает за развитие нервной системы.
3. Каждую маму беспокоит, что ребенок часто болеет. И здесь важно отметить потребность в DHA, так как она участвует в созревании иммунных клеток со второй недели беременности. Здоровые иммунные клетки защищают плод от грибковых и вирусных инфекций. Нони и оливковый лист также считаются противовирусными средствами.
4. Докозагексаеновая кислота играет важную роль в развитии сетчатки. Будущим мамам следует обратить на это особое внимание, если они хотят заложить основу для хорошего обзора своего малыша. В мире современных технологий это особенно важно, так как ребенок с первых дней жизни вовлечен в мир информационных технологий, что приводит к большой нагрузке на зрение. Для защиты глаз ребенка полезно давать лютеин и чернику.

Увеличить изображение

Для мамы:

1. Докозагексаеновая кислота может изменить качество кожи, цвет лица, настроение и общее физическое состояние во время беременности, а также устранить симптомы повышенной тревожности. Кислота участвует в производстве серотонина, который влияет на поведение и настроение, а также контролирует уровень агрессии.
2. Употребление омега-3 кислот значительно снижает уровень гормона стресса в третьем триместре. Всем известно, что любые стрессы противопоказаны на протяжении всего периода беременности, а особенно в последней трети.
3. Ослабляет симптомы токсикоза на поздних сроках беременности.
4. Нормализует женское артериальное давление.
5. Использование вещества предотвращает преждевременные роды.

Также беременным стоит обратить внимание на витекс, метилфолат и убихинол.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): препараты, капсулы

Обычно взрослые и дети не могут потреблять достаточно морепродуктов, чтобы поддерживать нормальный уровень докозагексаеновой кислоты. Также у человека может быть аллергия на морепродукты или обычная непереносимость. Единственный выход в данной ситуации – прием препаратов в капсулах. Они просты в использовании и абсолютно не имеют специфического рыбного запаха и вкуса. Фармацевты и производители позаботились о дозировке DHA, поэтому покупателю достаточно просто следовать инструкциям на упаковке. Это самый простой способ сохранить свое здоровье и предотвратить возникновение многих заболеваний.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): Nordic Naturals 1000 мг

Увеличить изображение

1. Лидером среди добавок DHA является Nordic Naturals Strawberry Extra DHA Extra DHA DHA Xtra, Strawberry (1000 мг, 60 мягких таблеток). Добавка положительно влияет на умственную деятельность, память, эмоциональное равновесие и другие процессы нервной системы. Таблетки изготовлены из натуральной рыбы, не имеют неприятного послевкусия и протестированы на соответствие строгим международным стандартам чистоты и свежести.

Инструкция по применению: пить по 2 таблетки в день во время еды. Остальные рекомендации может назначить лечащий врач.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): Now Foods 500 мг

Увеличить изображение

1. Всемирно известная компания Now Foods также производит пищевые добавки с докозагексаеновой кислотой: DHA-500 / EPA-250, двойная сила »(500/250 мг, 180 мягких таблеток). По заявлению производителей, эта пищевая добавка имеет двойную силу: она содержит не только DHA, но и эйкозапентаеновую кислоту, при этом EPA в 2 раза ниже.

Добавка представляет собой натуральный жировой концентрат. Он соответствует стандарту качества по всем параметрам, поэтому не содержит вредных веществ (ртуть, тяжелые металлы и загрязняющие вещества). Основное назначение пищевых добавок – поддержка сердечно-сосудистой системы. В отличие от рыбьего жира, он не вызывает тошноты или отрыжки.

Способ применения: пить по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): Solgar 200 мг

Увеличить изображение

1. Фармацевтическая компания Solgar известна как поставщик пищевых добавок и составов премиум-класса, поэтому вегетарианская добавка DHA с омега-3 натурального происхождения от Solgar. Вегетарианская DHA – лучшая в своем роде (200 мг, 50 мягких таблеток). Добавка содержит масло водорослей, естественный источник докозагексаеновой кислоты. Пищевая добавка не содержит глютена, молочных продуктов и подходит для вегетарианцев.

Рекомендации к применению: взрослым нужно пить по 1 таблетке 1-2 раза в день, желательно во время еды. Другой способ применения назначается по назначению врача.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): Prenatal

Увеличить изображение

1. Еще одна компания, производящая качественные пищевые добавки, – это Bluebonnet Nutrition. Early Promise Prenatal, Gentle DHA содержит 60 вегетарианских мягких таблеток (200 мг), содержащих масляный экстракт морских водорослей. Это вегетарианский продукт, не содержащий глютена и других опасных ингредиентов. Больше подходит для использования во время беременности и кормления грудью.

Способ применения: В качестве пищевой добавки по 1 таблетке во время еды (желательно).

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): в аптеке

Докозагексаеновая кислота не часто продается в аптеках и на полках специализированных магазинов. Если попалась эта пищевая добавка, она будет недешевой, а высокая стоимость еще не означает высокое качество продукта. Многие товары для дома из-за низкой концентрации активного ингредиента ДГК уступают по эффективности американским товарам, которые редко можно найти в наличии. Эти добавки необходимо заказывать в интернет-магазинах. Ссылка на один из них приведена ниже, постоянные покупатели уверены в товарах и квалификации продавцов.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): инструкция

Инструкция к докозагексаеновой кислоте содержит основные правила приема. Обычно для таких добавок нет возрастных ограничений, поэтому детям разрешена также ДГК.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): суточная норма

Суточная доза докозагексаеновой кислоты для здорового человека составляет около 500 мг. В сочетании с эйкозапентаеновой кислотой дозировку увеличивают на 1 г. Если ДГК необходима для лечения какого-либо недуга, объем суточной дозы составляет от 500 мг до 2000 мг. Особенно производители указывают прием на упаковке БАД.

У беременных тоже есть правила приема и рекомендуемая дозировка. Рекомендуется употреблять около 230 г жирной рыбы, богатой омега-3. Главное, чтобы морепродукты не содержали ртути и других вредных веществ. Кроме того, вареную рыбу можно заменить пищевыми добавками: суточная доза 600-800 мг DHA предотвратит преждевременные роды и аномалии плода.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): как принимать

Увеличить изображение

Способы и правила приема докозагексаеновой кислоты не различаются у взрослых и детей. Рекомендуется принимать добавку во время еды, соблюдая некоторые противопоказания. Курс ДГК длится 1 месяц, но его можно повторить после двухнедельного перерыва. Храните добавку в сухом месте, защищенном от солнечных лучей. Если защитная пленка повреждена, использовать присадку нельзя.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): противопоказания

Противопоказаний к применению докозагексаеновой кислоты немного. Его нельзя принимать при:

• запрет лечащего врача.
• аллергические наклонности;
• индивидуальная непереносимость компонентов препарата;

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): отзывы

Отзывы о докозагексаеновой кислоте оставляют в основном молодые мамы. Они советуют всем беременным женщинам, обеспокоенным состоянием здоровья своего будущего ребенка, принимать ДГК. Это также эффективный способ сохранить мужское здоровье и улучшить работу мозга и нервной системы в любом возрасте.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): цена

Качественная докозагексаеновая кислота продается не в каждом интернет-магазине, но iHerb – один из них. Помимо кислот Омега-3 здесь представлено множество других добавок, цена на которые в 2-5 раз ниже, чем в других аптеках или специализированных магазинах. Пользователи могут найти гиалуроновую кислоту, аскорбиновую кислоту, люцерну, валериану и другие полезные добавки. Тысячи клиентов доверяют iHerb свое здоровье и поддерживают свое тело с помощью различных продуктов.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): купить

Вот такой широкий спектр форм, дозировок и производителей DHA:

Покупайте капсулы и жидкую докозагексаеновую кислоту (DHA, DHA)!

1. Купить ДГК по низкой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине экологически чистых продуктов iHerb, так полюбившемся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке) за каждое дополнение).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При первом и последующих заказах просмотрите текущие промокоды iHerb для получения скидок и получите скидку! Скидка 5 долларов для новых клиентов и 5% скидка для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также отличные предложения до 60%! Советуем обязательно воспользоваться, ведь при втором заказе, к тому же, вы можете рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через лучшие кэшбэк-сервисы, которые постараются вернуть проценты с покупки по и без того низким ценам! Также ознакомьтесь с акциями и горячими распродажами, например, купоны Кораблик дадут скидки на детское питание, а действующие промокоды «Связной» помогут снизить стоимость смартфонов!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает DHA? Ваш отзыв или совет очень важны для новичков и людей, страдающих подобными недугами!