Диуретики: скородействующее средства для снижения веса

Диуретики – это добавки, уменьшающие количество воды в организме.

Хотя диуретики не являются надежным решением для длительного похудания, они популярны среди бодибилдеров, борцов, борцов и других спортсменов, которые перед соревнованиями должны соответствовать стандартам своей весовой категории.

Диуретики также используются в детокс-диетах или при приеме детокс-добавок, помогая «вымыть» токсины водой. Действительно ли действуют диуретики? А какие мочегонные средства самые лучшие?

Наша исследовательская группа попыталась ответить на оба этих вопроса. Мы составили рейтинг лучших мочегонных добавок и рассмотрели некоторые научные доказательства их действия.

Рейтинг диуретиков

Zhou Water Away

Zhou Water Away – одна из лучших добавок для уменьшения задержки жидкости в организме.

Он содержит множество растительных ингредиентов, таких как клюква, можжевельник, листья бучу и яблочный уксус, но основное внимание уделяется экстракту листьев одуванчика и экстракту зеленого чая.

Оба экстракта представлены в более высокой дозировке, чем у конкурентов. Так что Zhou Water Away смело можно назвать надежным выбором.

Nature’s Way Dandelion Root

Добавка из корня одуванчика от Nature’s Way отличается тем, что в ней основное внимание уделяется одному ингредиенту: экстракту корня одуванчика. Каждая капсула содержит более 500 мг корня одуванчика. Помимо этого экстракта, добавка содержит только целлюлозу и стеарат магния, которые образуют оболочку капсулы.

Если вы предпочитаете простые добавки с минимальным количеством ингредиентов для контроля содержания воды, вам определенно стоит попробовать Nature’s Way Dandelion Root.

Now Water Out

Теперь Water Out уникален в своем подходе; Его формула основана на высокой дозировке экстракта толокнянки в сочетании с одуванчиком и не содержит многих других растительных ингредиентов, содержащихся в большинстве мочегонных добавок.

Эту добавку стоит попробовать, если другие не оказали желаемого эффекта, поскольку возможно, что альтернативная формулировка будет лучше принята вашим организмом.

MHP Xpel

Добавка Xpel MHP в первую очередь направлена ​​на уменьшение задержки жидкости в организме за счет обеспечения большого количества электролитов и кофеина из зеленого чая и гуараны.

Кроме того, эта добавка содержит запатентованную смесь таких трав, как можжевельник, одуванчик и хвощ. Однако основной эффект определяется электролитами и кофеином.

Это довольно эффективное средство. Однако, если вы чувствительны к стимулирующим эффектам кофеина, вы не сможете принимать эту добавку во второй половине дня.

).

Ученые изучили большое количество исследований мочегонного действия кофеина. Авторы пришли к выводу, что, несмотря на то, что кофеин в умеренных и высоких дозах обладает мочегонным действием, люди быстро к нему приспосабливаются.

Всего через несколько дней после начала приема добавок с кофеином диуретический эффект кофеина резко снижается.

Это хорошая новость, если вы принимаете предтренировочные добавки, содержащие кофеин. Однако это также означает, что простой прием таблеток с кофеином не позволит вам эффективно контролировать задержку жидкости и добиться устойчивых результатов.

Используется экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая обладает более сильным мочегонным действием, чем кофеин.

Кофеин сам по себе не обладает сильным мочегонным действием. Однако некоторые исследования показывают, что прием его в сочетании с другими биологически активными веществами экстракта зеленого чая может усилить мочегонный эффект.

Об этом заявили исследователи из Университета Гранады в Испании в своей обзорной статье, опубликованной в Журнале Американского колледжа питания (2).

В обзоре цитируются исследования, показывающие, что другие соединения зеленого чая, такие как теофиллин, дополняют и усиливают мочегонное действие кофеина.

Вот почему экстракт зеленого чая содержится в большинстве самых популярных мочегонных добавок на рынке.

Одуванчик обладает комплексным воздействием на организм

Добавки с одуванчиком обладают мочегонным действием, улучшая выработку и отток мочи. Одуванчик, особенно экстракт его корня, представляет собой экстракт трав, мочегонное действие которого является предметом активных исследований.

В научном исследовании, опубликованном в 2009 году в Журнале альтернативной и дополнительной медицины, изучалось влияние экстракта одуванчика на человека (3).

В исследовании участвовали 17 пациентов, которые принимали добавку экстракта одуванчика после начального двухдневного периода подготовки, в течение которого ученые определили типичный выход жидкости у каждого субъекта путем измерения суточной мочи.

После подготовительного периода субъекты получили две дозы экстракта одуванчика в течение 24 часов. При оценке ежедневных образцов мочи после приема добавки исследователи обнаружили, что экстракт одуванчика был связан со значительным снижением диуреза по сравнению с исходными значениями каждого субъекта.

Хотя в этом исследовании не было контрольной группы, оно показывает, что даже такой ингредиент, как корень одуванчика, показывает значительные перспективы увеличения выхода жидкости и, тем самым, уменьшения задержки жидкости.

Калий может действовать как диуретик

Хотя калий является обычным простым электролитом, в малых дозах он может оказывать мочегонное действие.

Калий часто используется в медицинских учреждениях для контроля содержания воды у пациентов с проблемами почек (почки – это орган, обычно отвечающий за удержание жидкости в организме).

Хотя дозировка калия в добавках сильно ограничена с точки зрения содержания калия, научные исследования по-прежнему показывают, что включение небольших количеств этого вещества в мочегонные добавки может быть довольно эффективным.

Согласно научной статье 1998 года, опубликованной в American Journal of Kidney Disease, ограничение потребления калия вызывает повышенную задержку жидкости в организме, тогда как умеренное потребление приводит к увеличению потери воды из-за выработки большего количества мочи (4).

Однако это повышенное образование мочи и потеря воды обходятся дорого – высокий уровень калия в организме может быть связан с повышенной задержкой натрия и повышенным кровяным давлением.

Ученые считают, что добавки с калиевым диуретиком могут быть более эффективными, чем другие. Однако, если потенциально высокий уровень натрия или высокое кровяное давление для вас крайне нежелательны, вам следует прекратить прием таких пищевых добавок.

Побочные эффекты

Поскольку диуретики контролируют одно из ключевых свойств нашего организма (содержание воды), список возможных побочных эффектов длиннее, чем у других добавок.

По данным клиники Майо, воздействие диуретиков на воду в организме может привести к изменению уровня электролитов натрия и калия (5).

Они также влияют на артериальное давление, что может вызвать головокружение и головные боли. Один из очевидных побочных эффектов приема диуретиков – обезвоживание. Если ваше тело теряет больше воды, чем получает, вы неизбежно обезвоживаетесь.

Не принимайте диуретики без предварительной консультации с врачом. Это особенно актуально для людей с артериальным давлением и проблемами с почками, поскольку они особенно уязвимы к побочным эффектам этих лекарств.

Рекомендуемая дозировка

Многие ингредиенты мочегонных средств только недавно начали изучаться. Кроме того, до недавнего времени о мочегонном эффекте некоторых из них не было известно. По этой причине сложно определить конкретную дозировку добавки.

В исследованиях корня одуванчика обычно используются довольно высокие дозы – до 8 граммов в день. Клинические исследования мочегонного действия корня одуванчика являются довольно новыми, поэтому минимальная эффективная доза может быть не такой большой (на самом деле, дозировка большинства добавок в несколько раз ниже этой).

В соответствии с федеральными правилами и положениями одна капсула не может содержать более 100 мг калия, так как слишком много калия может привести к серьезным побочным эффектам.

Экстракт зеленого чая можно использовать в дозировках от 100 до 200 мг. Однако следует иметь в виду, что эти значения были определены в ходе исследований влияния чая на здоровье в целом, а не конкретно на его мочегонное действие.

Заключение

Мочегонные добавки помогают вывести лишнюю жидкость из организма и предотвратить ее задержку. По большей части этот эффект достигается за счет увеличения диуреза.

Если вы испытываете вздутие живота, отек или другие признаки чрезмерной задержки жидкости, мочегонные добавки для вас.

Ключевые ингредиенты этих добавок включают корень одуванчика, зеленый чай и, для некоторых людей, калий. Поскольку диуретики действуют на важный аспект саморегуляции нашего организма, они связаны с большим количеством потенциальных побочных эффектов, чем многие другие добавки.

Побочные эффекты включают проблемы с электролитами, изменения артериального давления, головокружение и головные боли. Несмотря на это, для некоторых диуретики чрезвычайно важны, потому что они помогают уменьшить отек и опухоль, а также помогают улучшить самочувствие, избавляя организм от чрезмерной задержки жидкости.

Почитать отзывы и купить диуретики можно в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!