Дефицит витамина С – симптомы и устранение

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

Все процессы в нашем организме происходят при участии микроэлементов. Если их мало, начинаются всевозможные поломки и нарушения функциональности. Если вы часто начали беспокоиться о низкой работоспособности и простудных заболеваниях, страдаете головными болями или кровоточивостью десен, то вам стоит серьезно задуматься об этом, так как такие симптомы обычно возникают при недостатке витамина С.

По статистике, около 80% населения мира страдает различными формами гиповитаминоза, а 9 человек из десятка испытывают дефицит витамина С. Чем может грозить и как восстановить нормальное содержание аскорбиновой кислоты.

Польза и норма витамина С

значение аскорбиновой кислоты для человека невозможно переоценить, ведь она выполняет множество функций и обладает множеством ценных качеств, среди которых:

• нормализация психоэмоционального состояния;
• разжижение кровотока, укрепление сосудов и эластичность их стенок, устранение плохого холестерина;
• укрепить и устранить кровоточивость десен;
• участие в гормональном синтезе;
• нейтрализация свободных радикалов;
• синтез коллагена, необходимого для упругости и молодости кожи, а также для активации регенерации тканей;
• участвует в функционировании многих внутриорганических систем.
• участие в процессах материального обмена, особенно в обмене других витаминов и железа;
• укрепить иммунную защиту;

1 144 руб. Подробнее

Аскорбиновая кислота способствует повышению выносливости и работоспособности, помогает быстро победить инфекционные и вирусные заболевания, снимает жар и снимает воспалительные процессы. Кислота содержится во многих фруктах и ​​овощах, и она невероятно полезна для мужчин, поскольку обладает способностью улучшать качество спермы. А недостаток витамина С негативно сказывается на самочувствии мужчин.

Норма витамина С

Суточная потребность в аскорбиновой кислоте определяется многими факторами, такими как среда проживания, пол и возрастные особенности человека, наличие / отсутствие вредных привычек, особенности питания и т.д. Средняя суточная дозировка витамина С составляет 60-100 мг, но окончательную норму должен подбирать специалист, потому что для разных категорий пациентов она не одинакова.

Стол. Норма аскорбиновой кислоты в сутки.

С возрастом люди все больше нуждаются в витаминах, особенно тем, кто проживает в неблагополучных районах, а также курильщикам и простудным людям. Полноценного приема аскорбиновой кислоты можно добиться, правильно составив рацион и, при необходимости, дополнив его соответствующими пищевыми добавками.

Как проявляется недостаток аскорбиновой кислоты

важно предотвратить дефицит витамина С, так как состояние опасно развитием серьезных заболеваний. Симптомы указывают на недостаток витамина С в организме:

• болезненная бледность слизистых и кожных поверхностей также может указывать на недостаток витамина С в организме человека.
• постоянное чувство усталости и преждевременного утомления, низкий показатель работоспособности;
• приступы головной боли;
• нарушения сна и стойкая раздражительность;

Это всего лишь несколько признаков, указывающих на дефицит аскорбиновой кислоты. При их возникновении необходимо обязательно пройти обследование, иначе гиповитаминоз приведет к тяжелым последствиям.

Симптомы длительного дефицита

Длительный авитаминоз проявляется ярко и с тяжелыми симптомами.

1. Одно из таких проявлений – синяк. Если с каждым днем ​​на теле появляется все больше и больше синяков без видимой причины, это указывает на ломкость капилляров из-за дефицита витамина С.
2. Продолжительное снижение концентрации аскорбиновой кислоты в организме пациентов часто проявляется кровотечением из десен, а если запущен гиповитаминоз, цинга – опасное заболевание, при котором зубы гниют и выпадают.
3. Особенностью длительного дефицита аскорбиновой кислоты является медленное заживление различных ран. Из-за авитаминоза коллаген синтезируется в недостаточном количестве, что нарушает регенерацию тканей.
4. Одним из очевидных симптомов длительного дефицита витамина С, особенно у женщин, является сухость и выпадение волос и кожи, ломкость платинового ногтя. Причина также в нехватке коллагена, синтез которого нарушен из-за дефицита витамина С.
5. Частые носовые кровотечения – возникают из-за хрупкости сосудистых стенок из-за гиповитаминоза.

Патологическое ослабление иммунной системы, частые бактериальные инфекционные заболевания, боль или воспаление в суставах, хроническая депрессия – это негатив, который приводит к недостатку витамина С. При недостатке аскорбиновой кислоты возникают тяжелые нарушения обмена веществ, в результате пациенты они набирают вес и развивают тяжелое ожирение.

344 r Подробнее

Чем опасна недостаточность

При недостаточном поступлении в организм аскорбиновой кислоты необходимо восполнить ее недостаток, иначе недостаток может спровоцировать образование серьезных патологий. Самое опасное, к чему приводит нехватка витамина С при отсутствии квалифицированного лечения, – это онкопатология. Тяжелые формы гиповитаминоза чреваты сахарным диабетом, цингой, атеросклерозом сосудов или секреторной недостаточностью ферментных веществ в пищеварительной системе.

Иногда гиповитаминоз витамина С образуется у людей, организм которых нуждается в повышенном поступлении этого вещества. К ним относятся спортсмены, курильщики или пожилые люди, а также беременные женщины или женщины, принимающие оральные контрацептивы. Наличие вредных привычек также требует повышенного потребления аскорбиновой кислоты. Чтобы избежать дефицита витаминов, следует увеличивать суточную норму, обогащая рацион продуктами, содержащими кислоту.

Методы диагностики

При подозрении на авитаминоз пациенту обязательно нужно пройти обследование, обратившись к гастроэнтерологу. Для выявления гиповитаминоза обычно выполняют:

• кровь, анализы мочи и др.
• оценка уровня аскорбиновой кислоты в организме;
• исследование уровня выведения аскорбиновой кислоты с мочой;

Биохимия крови помогает выявить дефицит аскорбиновой кислоты, но при первичном осмотре врачом изначально учитываются жалобы пациента и его визуальный осмотр.

Как восполнить дефицит С

Чтобы не заболеть сахарным диабетом на фоне авитаминоза, чтобы не попасть в состояние, при котором выпадают волосы и зубы, необходимо грамотно подойти к лечению авитаминоза. Для восполнения дефицита витамина С важно использовать его натуральные источники, к которым относятся достаточно доступные продукты:

• киви и ананас, дыни.
• черная смородина и клубника;
• цитрусовые, особенно лимоны;
• капуста, брюссельская или цветная капуста, брокколи;
• перец или помидоры;

Лечение гиповитаминоза С предполагает прием специальных добавок или поливитаминов, содержащих аскорбиновую кислоту.

Полезные добавки

Дефицит витаминов можно легко лечить с помощью некоторых пищевых добавок. Из таких средств происходит быстрое усвоение витаминов, что помогает в короткие сроки нормализовать содержание витамина С в организме.

ТОП-6 добавок, содержащих аскорбиновую кислоту, можно приобрести в интернет-аптеке iHerb: