D-рибоза: полезные свойства добавки

Добавки D-рибозы рекомендуются для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и снятия синдрома хронической усталости и фибромиалгии.

Они также содержатся во многих смесях для спортсменов после тренировки, поскольку помогают в восстановлении мышц после тренировки.

Полезные свойства добавки

D-рибоза – это сахароподобная молекула, которую наш организм использует для создания аденозинтрифосфата (АТФ), молекулы-носителя энергии, используемой во многих метаболических процессах. Когда клеткам нужна энергия, D-рибоза превращается накопленными клетками в АТФ. АТФ, в свою очередь, поставляет энергию в ту точку клетки, где происходит энергоемкая деятельность (1).

Полезна для людей с ишемическими сердечно-сосудистыми заболеваниями

Ишемия миокарда – распространенное сердечно-сосудистое заболевание. Это состояние, при котором кровоток к сердцу снижается, что не позволяет ему получать достаточное количество кислорода (2).

Осложнения этого состояния включают сердечный приступ, нарушение сердечного ритма и сердечную недостаточность.

известно, что ишемия миокарда снижает уровень энергии в клетках, что влияет на их целостность и способность нормально функционировать. Ученые сообщают, что сердечная недостаточность возникает, когда сердце жаждет энергии и пытается найти способ компенсировать недостаток энергии в клетках.

Ученые нашли убедительные доказательства того, что D-рибоза обладает способностью значительно восстанавливать уровни энергии в клетках после ишемии миокарда, согласно статье в недавних патентах на открытие сердечно-сосудистых лекарств. Клинические исследования также показали, что такие добавки полезны для пациентов с застойной сердечной недостаточностью (3).

Способствует улучшению качества жизни пациентов с застойной сердечной недостаточностью

В исследовании, опубликованном в European Journal of Heart Failure, исследователи изучили влияние перорального приема D-рибозы на 15 пациентов с хронической ишемической сердечной недостаточностью и застойной сердечной недостаточностью.

В результате улучшились диастолические функциональные параметры и повысилось качество жизни испытуемых. В то же время участники исследования, получавшие плацебо, не заметили каких-либо значительных изменений или улучшений в качестве своей жизни (4).

В клиническом обзоре, опубликованном в журнале Experimental & Clinical Cardiology, обобщены результаты других клинических исследований, которые обнаружили аналогичные преимущества приема добавок D-рибозы.

Одно исследование показало, что ежедневный прием D-рибозы позволяет пациентам со стойкой тяжелой коронарной недостаточностью дольше тренироваться с меньшим количеством симптомов или возможных электрокардиографических изменений.

Результаты исследования 2001 года продемонстрировали значительные преимущества ежедневного приема добавок D-рибозы у пациентов с застойной сердечной недостаточностью 2 и 3. В частности, добавление привело к улучшению диастолической комплаентности при сопоставимых измерениях функции предсердий. Кроме того, наблюдалось значительное улучшение качества жизни и физической активности пациентов (5).

Помогает уменьшать симптомы синдрома хронической усталости и фибромиалгии

Фибромиалгия и синдром хронической усталости являются изнурительными состояниями, которые, как считается, связаны с нарушением клеточного энергетического метаболизма.

Фибромиалгия и синдром хронической усталости имеют одни и те же симптомы: утомляемость, потеря памяти или концентрации, необъяснимые боли в суставах и мышцах и беспокойный сон (6, 7).

Пилотное исследование было проведено в 2006 году, чтобы определить, может ли добавление D-рибозы облегчить симптомы этих состояний. Сорок один пациент принимал 5 граммов добавки три раза в день, всего 280 г. Исследователи оценили следующие пять показателей: энергия, сон, ясность ума, интенсивность боли и благополучие.

Добавление D-рибозы привело к значительному улучшению примерно у 66% субъектов: уровень энергии увеличился в среднем на 45%, а общее самочувствие улучшилось на 30% (8).

Несмотря на обнадеживающие результаты, это исследование не включало группу плацебо или долгосрочное наблюдение. По этому вопросу все еще необходимы более глубокие исследования.

В другом исследовании участвовала 37-летняя женщина с симптомами сильной скелетно-мышечной боли и скованности, помутнением сознания, приступами диареи и нарушениями сна. Ей поставили диагноз фибромиалгия. Стандартное медикаментозное лечение имело ограниченные преимущества и вызывало отрицательные побочные эффекты.

В дополнение к уже полученному лечению он начал принимать 5 граммов D-рибозы два раза в день. Через 14 дней женщина заметила уменьшение имеющихся у нее симптомов. Также он отметил отсутствие побочных эффектов. После месяца приема D-рибозы ее состояние стало почти нормальным.

После прекращения приема добавки у пациента в течение семи дней начались симптомы, связанные с фибромиалгией. После возобновления приема добавки симптомы значительно улучшились в течение 14 дней (9).

Восстанавливает концентрацию АТФ в мышцах после интенсивной тренировки

Во время интенсивных упражнений уровень АТФ в скелетных мышцах сильно истощается. Восстановление может занять несколько дней, в течение которых будет сохраняться чувство жжения и мышечная усталость.

В исследовании, опубликованном в 2004 году, семь здоровых мужчин интенсивно ездили на велосипеде дважды в день в течение недели. Как и ожидалось, сразу после последней тренировки уровень АТФ в мышцах был довольно низким.

После тренировки участники получали рибозу (200 мг / кг массы тела) или плацебо три раза в день в течение трех дней. Через 72 часа концентрация мышечного АТФ у субъектов, принимавших рибозу, вернулась к норме, в то время как уровень АТФ в группе плацебо был все еще низким.

Побочные эффекты

Судя по всему, кратковременное пероральное или внутривенное введение D-рибозы безопасно для организма. Результаты многих краткосрочных клинических испытаний показали хорошую переносимость.

Сообщалось о таких побочных эффектах, как диарея, дискомфорт в животе, тошнота и головная боль.

также было обнаружено, что прием этой добавки приводит к резкому падению уровня сахара в крови. По этой причине D-рибоза взаимодействует с лекарствами от диабета (10).

Исследования побочных эффектов, связанных с длительным применением, еще не проводились.

Рекомендуемая дозировка

Как правило, максимальная рекомендуемая доза этой добавки составляет 5 граммов (трижды в день).

Как и в случае с любой добавкой, сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас сердечные заболевания или диабет.

Заключение

D-рибоза – это сахароподобная молекула, которую наш организм использует для создания аденозинтрифосфата (АТФ). Каждой клетке для правильного функционирования необходим достаточный уровень АТФ.

Ученые считают, что фиромиалгия и синдром хронической усталости связаны с нарушением клеточного энергетического обмена, при котором сердце испытывает энергетический голод.

В поисках методов лечения для восстановления уровня энергии в клетках исследователи сосредоточились на добавлении D-рибозы.

Было показано, что эта добавка улучшает качество жизни пациентов с застойной сердечной недостаточностью.

У пациентов с фибромиалгией и синдромом хронической усталости D-рибоза значительно увеличивает уровень энергии и приводит к общему облегчению симптомов и улучшению самочувствия.

Эта похожая на сахар молекула также обладает способностью увеличивать скорость восстановления уровня АТФ в мышцах после напряженных упражнений.

В сочетании с современными фармацевтическими препаратами добавка D-рибозы может помочь лучше лечить пациентов с этими состояниями.