D-рибоза

D-рибоза (англ. D-ribose) – вещество из группы моносахаридов, то есть простых сахаров. Он был открыт в 1905 году американскими биохимиками Фебусом Левином и Уолтером Джейкобсом. Спустя 4 года ученые определили, что D-рибоза – это натуральный продукт, который является частью структуры нуклеиновой кислоты и энантиомером (зеркальным отображением) ранее обнаруженной синтетической L-рибозы.

В организме человека D-рибоза служит исходным материалом для АТФ, источника энергии. Это также необходимо для образования ДНК и РНК, содержащих генетическую информацию и различные клеточные соединения. Его прием особенно важен при хронической усталости, сердечных заболеваниях, для спортсменов и для всех людей, нуждающихся в дополнительной энергетической поддержке.

Содержание

1. D-рибоза: состав
2. D-рибоза: формула
3. D-рибоза: свойства и преимущества
4. D-рибоза: применение
5. D-рибоза: действие и АТФ
6. D-рибоза: антиоксидант
7. D-рибоза: для восстановления
8. D-рибоза: для сопротивления
9. D-рибоза: для сердечно-сосудистой системы
10. D-рибоза: от диабета
11. D-рибоза: и креатин
12. D-рибоза: капсулы Now Foods 750 мг
13. D-рибоза: 200 г порошка Jarrow Formulas
14. D-рибоза: в магазине
15. D-рибоза: инструкция
16. D-рибоза: как принимать
17. D-рибоза: противопоказания и повреждения
18. D-рибоза: отзывы
19. D-рибоза: цена
20. D-рибоза: купить, заказать

D-рибоза: состав

D-рибоза – это химическое соединение, которое представляет собой простейшую форму сахара, пятиуглеродный моносахарид. Не имеет компонентов в составе, потому что представляет собой единое целое вещество.

Важно! D-рибоза не только вырабатывается организмом человека, но также содержится в продуктах животного или растительного происхождения. Лидерами по концентрации вещества являются говядина, курица, индейка, морская рыба (сардины, анчоусы) и молочные продукты.

D-рибоза: формула

Химическая формула D-рибозы следующая: C5H10O5. Эта формула общая для всех пентоз: пятиуглеродные моносахариды, которые включают не только D-рибозу, но также L-рибозу, D-арабинозу, L-арабинозу, D-ксилозу, L-ксилозу и т.д.

Интересно! Название этому веществу дали его первооткрыватели Фебус Левин и Уолтер Джейкобс. Представляет модифицированное название другого сахарида – арабинозы. D-рибоза и D-арабиноза являются эпимерами, т.е они отличаются друг от друга пространственным расположением хирального атома углерода.

D-рибоза: свойства и польза

Увеличить изображение

Польза D-рибозы для человека неоценима. Количество этого вещества зависит от скорости, с которой будет осуществляться синтез клеточных соединений. Но главное свойство D-рибозы заключается в том, что она является «первичным источником» для производства АТФ или аденозинтрифосфата. Моносахарид превращается в АТФ, и, таким образом, сама АТФ-клетка снабжает энергией те клеточные структуры, которые в ней нуждаются. Это необходимое условие протекания всех биохимических процессов в организме.

У D-рибозы есть другие свойства из-за ее способности увеличивать энергию:

1. ускоряет восстановление после физических нагрузок;
2. снижает уровень ЛПНП – «плохого холестерина»;
3. улучшает работу сердца;
4. снижает уровень сахара в крови;
5. снимает мышечно-скелетные боли;
6. он обладает антиоксидантной активностью, то есть борется со свободными радикалами.

Кроме того, ученые обнаружили, что D-рибоза оказывает нейропротекторное действие при ишемии головного мозга, вызванной желудочковой тахикардией. При ишемии прекращается кровоснабжение ткани мозга и активируется ген c-fos, один из первых обнаруженных протоонкогенов, нарушение регуляции которого увеличивает риск рака. C-fos – проапоптотический ген, то есть запрограммированный на гибель клеток. Исследования показали, что D-рибоза блокирует активацию генов, предотвращая повреждение нейронов1.

Важно! Все свойства D-рибозы связаны с производством энергии. Все органы перестают нормально функционировать, если в организме возникает дефицит энергии.

D-рибоза: применение

Увеличить изображение

Исходя из перечисленных свойств, использование D-рибозы необходимо в таких случаях:

1. хроническая усталость или недостаток энергии, связанный с умственным или физическим истощением;
2. низкая эффективность;
3. заболевания сердца и сосудов (сердечная недостаточность, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца);
4. для повышения выносливости и энергетических резервов спортсменов.

Стоит отметить, что D-рибоза улучшает фибромиалгию. Это заболевание характеризуется хронической скелетно-мышечной болью. В пилотном исследовании было показано, что D-рибоза значительно снижает клинические симптомы у пациентов с фибромиалгией. Это связано с тем, что моносахарид увеличивает синтез клеточной энергии в сердце и скелетных мышцах, а заболевание связано с нарушением клеточного энергетического обмена2.

D-рибоза: действие и АТФ

Действие D-рибозы напрямую связано с АТФ. Как происходит синтез АТФ? Моносахарид входит в состав нуклеотидов. Одним из нуклеотидов является АДФ или аденозиндифосфат, органическое вещество, из которого образуется АТФ. Во время клеточного дыхания происходит процесс фосфорилирования, в результате которого образуются АТФ и вода. В результате АТФ состоит из 1 молекулы D-рибозы, аденина и трех остатков фосфорной кислоты. Химическая формула этого процесса следующая:

АДФ + H3PO4 + энергия → АТФ + H2O,
где H3PO4 – фосфорная кислота, а H2O – вода.

Этот процесс является основным в катаболизме – энергетическом обмене как условии всех биохимических процессов.

Таким образом, D-рибоза обеспечивает энергией все клетки. Чем больше энергии, тем лучше работают органы, сильнее тело и улучшается кровообращение.

Кроме того, D-рибоза является частью рибонуклеотидов, необходимых для синтеза РНК. Задача макромолекулы – кодировать генетическую информацию. Проще говоря, РНК частично копирует информацию из ДНК гена и переносит ее из ядра в цитоплазму, где синтезируются белки. Белки выполняют множество функций. Те. D-рибоза – незаменимый компонент реакций, необходимых для обмена веществ, формирования клеточного скелета, иммунного ответа и т.д.

D-рибоза: антиоксидант

D-рибоза считается антиоксидантом, потому что она разрушает накопленные свободные радикалы. Они образуются как суб-вещества в результате дыхательной цепи и по своей природе безопасны, поскольку участвуют в ряде физиологических процессов. Но некоторые внешние условия могут стать причиной их неконтролируемого размножения, что наносит вред организму. На это может повлиять воздействие УФ или радиации, воздействие табачного дыма, выхлопных газов, плохие экологические условия по месту жительства. Как следствие – ухудшение работы сердца, повышенный риск рака и других недугов, связанных с нарушением структуры белков.

Антиоксиданты также включают омега-3 жирные кислоты, экстракт пикногенола из коры морской сосны и пигмент бета-каротин.

D-рибоза: для восстановления

Увеличить изображение

D-рибоза часто используется для восстановления истощенных запасов энергии. Это особенно важно для спортсменов, которые после интенсивных тренировок испытывают слабость. Занятия спортом приводят к дефициту АТФ в скелетных мышцах. На восстановление сил и энергии может потребоваться несколько дней, при этом появляются неприятные ощущения: ломота в мышцах, утомляемость, импотенция. Ускорить процесс восстановления можно с помощью моносахарида.

Это подтверждается исследованием 2004 г. В эксперименте приняли участие 7 мужчин, которые интенсивно ездили на велосипеде дважды в день в течение недели. После финальной тренировки, как и ожидалось, уровень АТФ был слишком низким. Затем они были разделены на 2 группы, одна из которых получала D-рибозу (доза 200 мг на 1 кг массы тела), а другая – плацебо. Через 3 дня результаты показали, что в первой группе запасы АТФ полностью восстановились, а во второй этот показатель все же снизился.

Почему важна добавка D-рибозы? В клетках человека моносахарид образуется не быстро, а еще медленнее в сердце и его мышечной ткани. Это связано с тем, что в сердце отсутствуют ферменты, необходимые для образования D-рибозы. Поэтому восстановление сердечной мышцы затягивается, а занятия спортом или связанные с ним заболевания только замедляют этот процесс. Добавки D-рибозы в небольших количествах также очень полезны для здоровых людей.

Агматин также используется для восстановления мышечной ткани. Это вещество расширяет капилляры, улучшая тем самым питание мышц. Пополнить запасы энергии можно также с помощью аминокислот BCAA или гуараны.

D-рибоза: для выносливости

Спортсмены также принимают D-рибозу для повышения выносливости и спортивных результатов. Как только количество АТФ в мышцах уменьшается, человек чувствует слабость и нуждается в отдыхе. Из-за этого показатели при занятиях спортом падают, и человек не может добиться желаемых результатов. Прием D-рибозы ускоряет поток энергии к мышцам и снимает усталость.

Американские ученые провели исследование, в котором приняли участие 26 здоровых бодибилдеров. Спортсмены принимали D-рибозу перорально в течение 4 недель, и в результате качество их тренировок значительно улучшилось. Они начали поднимать более тяжелые веса, повысив интенсивность и эффективность тренировок3.

Выносливость и силовые показатели спортсмена также увеличивают предтренировочный комплекс. В его многокомпонентный состав часто входят таурин, цитруллин и различные витамины. Особой популярностью пользуется сывороточный протеин. Эти добавки не только дают энергию, но и защищают мышцы от разрушения и повреждения во время тренировки и способствуют росту мышц.

D-рибоза: для сердечно-сосудистой системы

Увеличить изображение

Почему D-рибоза так важна для сердечно-сосудистой системы? Без энергии сердце не может нормально функционировать, а без правильной работы этого главного органа страдает все тело. Какие заболевания сердца и сосудов улучшают состояние больных D-рибозой:

1. При застойной сердечной недостаточности. Он характеризуется неспособностью сердечной мышцы перекачивать достаточное количество крови к органу. Исследования показали, что D-рибоза улучшает диастолическую функцию сердца, то есть показатели, связанные с наполнением миокарда желудочков кровью 4.
2. При ишемической болезни сердца, которая связана с нарушением кровоснабжения миокарда из-за поражения коронарных артерий. Было показано, что D-рибоза компенсирует дефицит клеточной энергии при болезни5.
3. При атеросклерозе. Для него характерно наличие отложений холестерина на стенках сосудов. D-рибоза снижает уровень ЛПНП и окисленных жиров6.

Поэтому моносахарид важен для нормальной работы сердца и защищает его от патологических процессов.

Убихинол, жир печени трески или наттокиназа также используются для предотвращения прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний.

D-рибоза: при сахарном диабете

D-рибоза потенциально может быть использована при сахарном диабете. Китайские ученые обнаружили, что D-рибоза взаимодействует с гликированным гемоглобином, который показывает средний уровень сахара в крови за длительный период. Это маркер гипергликемии при диабете 7. Это свойство D-рибозы изучается, но потенциальный эффект моносахарида при лечении сахарного диабета 2 типа уже виден. D-рибоза также может использоваться в качестве заменителя сахара такой как инулин.

Прополис и пиколинат хрома помогут снизить уровень сахара в крови при диабете и отрегулировать общий уровень глюкозы. Но одной из самых эффективных добавок при втором сахарном диабете является масло МСТ. В организме он превращается в кетоны, которые выполняют энергетическую функцию, если невозможно сжечь глюкозу.

D-рибоза: и креатин

D-рибоза хорошо сочетается с креатином и усиливает его действие, тем самым увеличивая работоспособность и запасы энергии. Из креатина в организме образуется креатинфосфат, высокоэнергетическое соединение, которое служит источником АТФ во время упражнений. D-рибоза также по-разному влияет на концентрацию АТФ, как описано выше. Оказывается, при таком сочетании появляется большое количество энергии, что позволяет тренироваться усердно и эффективно.

D-рибоза: в капсулах Now Foods 750 мг

Увеличить изображение

1. Существует несколько лекарственных форм для приема D-рибозы, и самая распространенная из них – в виде капсул. Эту добавку предлагает известная компания Now Foods – «D-Ribosio» (750 мг, 120 вегетарианских капсул). Помимо D-рибозы, в добавке нет других компонентов, за исключением стеарата магния и гипромеллозы, которые являются частью самой оболочки.

Пищевая добавка действует как «топливо» для мышц, помогает восстановиться после спортивных тренировок и играет важную роль в выработке энергии организмом. Оптимальный уровень энергии особенно важен для сердца и скелетных мышц.

Способ применения: Производитель рекомендует принимать добавку по 2-6 капсул в день перед тренировкой.

D-рибоза: порошок Jarrow Formulas 200 г

Увеличить изображение

1. Помимо капсул можно принимать D-рибозу в виде порошка. Jarrow Formulas предлагает покупателям добавку D-Ribosio Powder (7,05 унций или 200 г). Пищевая добавка помогает восстановить мышцы, восполнить энергию и повысить выносливость. Принимая его во время занятий спортом, можно не бояться, что организм потеряет силы и истощится.

Инструкция по применению: Смешайте 1 мерную ложку порошка (около 2 г) с водой или другой жидкостью. Пить от 1 до 3 раз в день. Прием может быть до или после тренировки. Другой способ применения может назначить лечащий врач.

D-рибоза: в магазине

d-рибозу вряд ли можно найти в магазине по низкой цене. Обычно американские продукты продаются по неоправданным или поддельным ценам, где концентрация моносахаридов слишком низкая. Основное преимущество американских добавок заключается в том, что они содержат только D-рибозу без каких-либо других ингредиентов. Также не у всех есть возможность обойти многие магазины.

Самый дешевый вариант – купить D-рибозу в известных интернет-аптеках. Ссылка на этот сайт показана ниже. Это поможет вам не тратить время на поиски жителей Москвы, Санкт-Петербурга и других городов, а также избавит от покупки подделки. Просто откройте список продуктов, выберите желаемую биологически активную добавку и сделайте заказ.

D-рибоза: инструкция

Необходимы инструкции для D-рибозы. В нем указана дозировка, описание способа применения и противопоказания. Чтобы не навредить своему здоровью, нельзя игнорировать рекомендации производителей добавок.

Важно! Известно, что D-рибоза снижает уровень сахара в крови. Поэтому нельзя принимать высокие дозы натощак. Утром лучше всего сочетать моносахарид с другими углеводами, чтобы уровень глюкозы не опускался ниже нормы.

D-рибоза: как принимать

Увеличить изображение

Как принимать D-рибозу? Для взрослого человека дозировка может составлять от 1 до 10 г в сутки в зависимости от цели приема. Для повышения выносливости и работоспособности достаточно 3-5 г, а профессиональным спортсменам с более высокой спортивной нагрузкой может потребоваться до 10 г.

Для достижения наилучшего эффекта дозировка делится поровну и принимается до и после тренировки. Если прием не связан со спортом, D-рибозу принимают несколько раз в течение дня, потому что у нее короткий период полувыведения. Порошок растворяют в воде или соке, и капсулы можно принимать отдельно или во время еды.

D-рибоза: противопоказания и вред

У D-рибозы есть несколько противопоказаний. Из-за отсутствия исследований его нельзя принимать при сахарном диабете, чтобы не спровоцировать гипогликемию – крайне низкий уровень глюкозы в крови. Также стоит обратиться к кардиологу при нарушении работы сердца. Безграмотное сочетание D-рибозы с медикаментозной терапией может нанести организму значительный вред.

Если не придерживаться правил приема и превысить дозировку, можно спровоцировать понос. При правильном приеме D-рибоза полностью безопасна.

D-рибоза: отзывы

Отзывы о D-рибозе в основном оставляют спортсмены, которые остались довольны своим успехом благодаря добавке. Им удалось увеличить продолжительность тренировок, а также силовые показатели, потому что D-рибоза давала энергию.

D-рибоза: цена

Как уже упоминалось, цены на D-рибозу в магазинах неоправданно высоки. Чтобы не переплачивать и купить эффективное средство, нужно заказать БАД на сайте iHerb. Здесь цены на товары в 1,5 -3 раза ниже, чем на других сайтах. Все товары в каталоге американского производства. Сайт содержит коэнзим Q10, лейцин, казеин и другие добавки для увеличения мышечной массы. IHerb заботится о здоровье своих клиентов.

D-рибоза: купить, заказать

Вот такой широкий спектр форм D-рибозы, дозировок и производителей:

Покупайте капсулы и порошок D-рибозы!

1. Купить D-рибозу по невысокой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине экологически чистых продуктов iHerb, так полюбившемся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке для каждого приложения).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе вы можете использовать различные промокоды iHerb Сентябрь 2021 года и получить выгоду: скидка 5 долларов для новых клиентов и 5% для «старых» (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Советуем воспользоваться этим, тем более что при втором заказе вы также можете рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через кэшбэк-сервисы, которые помогают вернуть проценты с покупок по и без того низким ценам! Откройте для себя десятки акций, среди которых промокод Яндекс Маркета для акций и распродаж, промокод Reebok для кроссовок со скидками до 60%, а также промокоды Adidas от сентября 2021 года на удобную одежду и обувь!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!

Список источников:

1. Кадер Т., Портеус К., Уильямс М. Рибозо-цистеин повышает антиоксидантный статус на основе глутатиона и снижает уровень ЛПНП в липопротеинах человека (а) у мышей // Атеросклероз. – 2014. – № 237 (2). – пп. 725-733.
2. Тейтельбаум Дж., Джонсон С., Сир Дж. Использование D-рибозы при синдроме хронической усталости и фибромиалгии: пилотное исследование // Журнал альтернативной и дополнительной медицины. – 2006. – № 12 (9).
3. Зайферт Дж. Г., Брумет А., Сент-Сир Дж. А. Влияние приема D-рибозы и уровня физической подготовки на производительность и восстановление // Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений. – 2017. – №14 (47).
4. Омран Х., Иллиен С., Маккартер Д. [и др.] D-рибоза улучшает диастолическую функцию и качество жизни у пациентов с застойной сердечной недостаточностью: проспективное технико-экономическое обоснование // Европейский журнал сердечной недостаточности. – 2003. – № 5 (5). – пп. 615-619.
5. Shecterle L., Terry K., St Cyr J. Запатентованное использование D-рибозы при сердечно-сосудистых заболеваниях // Недавние патенты на открытие лекарств для сердечно-сосудистых заболеваний. – 2010. – №5 (2). – пп. 138-142.
6. Schneider HJ., Rossner S. [и др.] D-рибоза улучшает сократительную способность сердца и гемодинамику и снижает экспрессию C-Fos в гиппокампе во время устойчивой медленной желудочковой тахикардии у крыс // Международный журнал кардиологии. – 2008. – № 125 (1). – пп. 49-56.
7. Chen X., Su T., Chen Y. [и др.] D-рибоза как вклад в гликированный гемоглобин // EBioMedicine. – 2017. – Н. 25. – Сл. 143-153.

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает D-рибоза? Ваш отзыв очень важен для новичков!