CoQ10: 6 фактов о коэнзиме, которые доказала наука

Коэнзим Q10 (CoQ10, Coenzyme Q10) – важный фермент, присутствующий в каждой клетке. Основная задача связи – генерировать энергию внутри клеток. Как антиоксидант, кофермент защищает клетки от возрастных изменений, связанных с окислением.

Наше тело способно вырабатывать CoQ10 самостоятельно, но иногда это очень нестабильно. Дефицит CoQ10 обычно связан с повреждением, вызванным окислительным стрессом (также называемым повреждением свободных радикалов). (1)

Низкий уровень CoQ10 может привести к снижению когнитивных функций, диабету, раку, фибромиалгии, сердечным заболеваниям и мышечным проблемам. (2)

благодаря своим антиоксидантным свойствам CoQ10 является одной из самых популярных антивозрастных добавок в мире.

Что это такое?

Коэнзим Q10 – это важное питательное вещество, которое действует как антиоксидант. Его активная форма называется убихинон (окисленный кофермент Q) или убихинол (восстановленный кофермент Q). Это вещество естественным образом синтезируется организмом и используется для важных функций, таких как обеспечение энергией клеток, перенос электронов и регулирование кровяного давления.

Причина, по которой CoQ10 не считается «витамином», заключается в том, что все млекопитающие, включая человека, способны сами производить небольшие количества коферментов даже без еды.

Рабочий механизм:

• Коэнзим необходим не только для выработки клеточной энергии, но и для защиты клеток от повреждений, вызванных свободными радикалами.
• Коэнзим Q10 может существовать в трех различных степенях окисления. А способность в некоторых формах принимать и доставлять электроны является важной особенностью его биохимического действия, которое нейтрализует ущерб, причиненный свободными радикалами.
• Являясь мощным антиоксидантом, CoQ10 улучшает усвоение других питательных веществ. Считается, что он помогает повторно использовать витамины C и E, дополнительно усиливая преимущества витаминов и антиоксидантов, уже активных в организме.
• Чтобы сохранить достаточно энергии для функций организма, крошечные органеллы внутри наших клеток, называемые митохондриями, превращают жир и другие питательные вещества в полезные источники энергии. Для этого процесса преобразования требуется Q10.
• Хотя наш организм способен самостоятельно производить определенное количество Q10, с возрастом, когда наши клетки особенно нуждаются в помощи, эта способность ухудшается. Это означает, что чем старше мы становимся, тем активнее нужно принимать кофермент в виде качественной пищи и пищевых добавок.
• Как «кофермент» («кофермент») он также помогает другим ферментам правильно переваривать пищу.

Нужно ли принимать Q10 дополнительно?

Логичный вопрос. Если ваше тело способно вырабатывать CoQ10 самостоятельно, есть ли причина, по которой вам также следует принимать добавки?

Согласно исследованиям, проведенным в Университете Орегона, естественный синтез кофермента, а также его потребление с пищей обеспечивает достаточное количество этого вещества для предотвращения дефицита у здорового человека. Однако с возрастом организм вырабатывает меньше CoQ10. (3)

Врожденная способность организма преобразовывать Q10 в его активную форму, убихинол, с возрастом ослабевает. Это снижение наиболее заметно у людей старше 40 лет, особенно у тех, кто принимает статины. Также было показано, что люди с диабетом, раком и застойной сердечной недостаточностью имеют тенденцию к снижению уровня кофермента в плазме, хотя возрастное снижение уровня CoQ10 с медицинской точки зрения не определяется как «дефицит».

В редких случаях наблюдается «первичный дефицит коэнзима Q10» – генетическое заболевание, которое не позволяет организму правильно синтезировать это соединение. Пациентам с этой инвалидностью следует принимать добавки, чтобы противодействовать мышечным и мозговым симптомам первичного дефицита CoQ10.

6 полезных свойств

Поддерживает природную энергию

CoQ10 участвует в «митохондриальном синтезе АТФ», который представляет собой преобразование чистой энергии пищевых продуктов (углеводов и жиров) в аденозинтрифосфат (АТФ) – форму энергии, которую могут использовать клетки организма.

Этот процесс преобразования требует присутствия кофермента во внутренней митохондриальной мембране.

Одна из его задач – принимать электроны при метаболизме жирных кислот и глюкозы, а затем передавать их акцепторам электронов. (4)

Процесс создания АТФ имеет ряд преимуществ, от поддержания мышечной массы до контроля аппетита и веса.

Уменьшает повреждения, вызванные свободными радикалами

Окислительное повреждение (или повреждение, вызванное свободными радикалами) клеточных структур является одной из основных причин снижения функциональности, которое сопровождает процесс старения и может привести к различным заболеваниям.

Было обнаружено, что как водорастворимый, так и жирорастворимый антиоксидант CoQ10 ингибирует перекисное окисление липидов, которое происходит, когда клеточные мембраны и липопротеины низкой плотности подвергаются воздействию экзогенных окислительных условий. (5)

Когда происходит окисление ЛПНП, Q10 является одним из первых антиоксидантов, используемых для компенсации. Внутри митохондрий кофермент защищает мембранные белки и ДНК от окислительного повреждения, которое сопровождает перекисное окисление липидов, и напрямую нейтрализует свободные радикалы, которые участвуют в развитии почти всех возрастных заболеваний (болезней сердца, рака, диабета, неврологических заболеваний и т на). На). (6, 7)

Кроме того, многочисленные исследования выявили еще одно особенно эффективное преимущество CoQ10. Этот антиоксидант защищает организм от окислительного стресса, вызванного инсулинорезистентностью и связанного с диабетом. (восемь)

Может улучшить здоровье сердца и противостоять воздействию статинов

Хотя эксперты считают, что для подтверждения эффекта необходимы более контролируемые клинические испытания, можно с уверенностью сказать, что Q10 имеет большой потенциал в профилактике и лечении сердечных заболеваний из-за его способности улучшать клеточную биоэнергетику, действуя как антиоксидант и улучшая состояние организма способность организма улавливать свободные радикалы.

В отчете, опубликованном в 2015 году в Frontiers in Bioscience, говорится, что «дефицит вызван аутосомно-рецессивными мутациями, митохондриальными заболеваниями, связанными с процессами старения, окислительным стрессом и канцерогенезом, а также вторичными эффектами терапии статинами».

Мы знаем, что коферментные добавки полезны для пациентов, принимающих статины, потому что они уменьшают побочные эффекты, которые часто сопровождают такое лечение.

Статины используются для снижения уровня фермента в печени, который не только снижает выработку холестерина, но и подавляет естественное производство кофермента.

в настоящее время широко признано, что CoQ10 может взаимодействовать с гиполипидемическими агентами, которые замедляют активность HMG-CoA редуктазы, фермента, ответственного за биосинтез как холестерина, так и кофермента.

Следовательно, добавка CoQ10 необходима для восстановления естественного уровня этих веществ и противодействия эффектам статинов.

Замедляет признаки старения

Митохондриальный синтез АТФ необходим для поддержания быстрого метаболизма, сильных мышц, крепких костей, молодой кожи и здоровых тканей. Считается, что с возрастом уровень кофермента Q10 в тканях снижается, что приводит к снижению энергетического обмена, дегенерации таких органов, как печень, сердце и скелетные мышцы.

Хотя добавка CoQ10 не увеличила продолжительность жизни у исследуемых животных, ученые считают, что она может замедлить рост возрастных повреждений ДНК, что принесет пользу всем нам.

Чтобы сделать твердые выводы, необходимы дополнительные исследования.

Тем не менее, возможные антивозрастные свойства и преимущества приема добавок Q10 включают уменьшение мышечной атрофии, признаков повреждения кожи и защиту костей и суставов от повреждений.

Помогает поддерживать оптимальный уровень рН

Внутри клеток CoQ10 помогает транспортировать белки через мембраны и высвобождать определенные пищеварительные ферменты из остальной части клетки, чтобы поддерживать оптимальный pH.

Считается, что болезни легче развиваются в окружающей среде без адекватного уровня pH, особенно в не слишком кислой среде.

Несколько исследований показали, что Q10 помогает улучшить общую иммунную функцию и даже снизить риск рака.

С 1960-х годов исследователи изучали влияние кофермента на иммунную функцию и обнаружили, что у людей с некоторыми видами рака (миелома, лимфома, грудь, легкие, простата, поджелудочная железа и толстая кишка) уровень в крови значительно ниже, чем у этого фермента.

В недавнем исследовании с участием женщин с раком груди ученые обнаружили, что прием добавок кофермента может улучшить состояние пациентки. (4)

Способствует сохранению когнитивных способностей

У пациентов с когнитивными нарушениями, такими как болезнь Паркинсона, повышен уровень окислительного стресса в одной части мозга – черном веществе, что способствует развитию симптомов.

было показано, что CoQ10 компенсирует снижение активности митохондриальных цепей переноса электронов, которые влияют на нервные каналы и функцию мозга. Исследования показывают, что у пациентов с когнитивными нарушениями уровень Q10 в крови намного ниже. (5)

В нескольких исследованиях изучалось влияние кофермента на пациентов с болезнью Паркинсона. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, в котором оценивалась эффективность 300, 600 или 1200 миллиграммов в день у 80 человек с болезнью Паркинсона на ранней стадии, показало, что добавка хорошо переносилась и способствовала более медленному снижению когнитивных функций по сравнению с плацебо.

Другие исследования показали, что прием около 360 миллиграммов кофермента в день в течение четырех недель помогает пациентам с болезнью Паркинсона. (6)

Применение

Коэнзим Q10 настолько низок в пищевых продуктах, что здоровое питание также может оказаться непрактичным способом получить суточную норму потребления. Ежедневный прием высококачественных добавок CoQ10 в капсулах (они лучше усваиваются) поможет восполнить этот дефицит.

Дозировка

Согласно опросу ConsumerLab.com, проведенному среди более чем 50 коэнзимных добавок, рекомендуемая дневная доза составляет от 30 до 1000 миллиграммов. (восемь)

Большинство экспертов рекомендуют принимать не менее 200 миллиграммов в день (для взрослых).

Тем, кто принимает статины или весит более 90 кг, следует подумать о более высокой дозировке.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Хотя CoQ10 обычно считается безопасным, возможны следующие побочные эффекты: (9)

• В некоторых случаях прием добавок кофермента может снизить уровень сахара в крови и вызвать снижение потребности в инсулине. Пациенты с диабетом, принимающие препараты для контроля уровня глюкозы в крови, должны находиться под тщательным наблюдением во время приема Q10.
• Лекарственное взаимодействие со статинами: добавление коэнзима Q10 может снизить антикоагулянтные свойства статинов, таких как варфарин и другие распространенные препараты, снижающие уровень холестерина (также известные как статины, ингибиторы HMG-CoA редуктазы). Если вы принимаете эти лекарства, проконсультируйтесь с врачом.
• Беременным и кормящим женщинам рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед приемом каких-либо пищевых добавок.
• Легкая бессонница, повышение уровня печеночных ферментов, сыпь, тошнота, боль в животе, головокружение, чувствительность к свету, раздражительность, головная боль, изжога и усталость.
• Всегда читайте инструкции по дозировке и начинайте с более низкой дозы, постепенно увеличивая ее. Вы можете свести к минимуму побочные эффекты, разделив суточную дозу на меньшие, примерно по 100 миллиграммов каждая.

Заключение

1. CoQ10, также известный как коэнзим Q10 или убихинон, представляет собой натуральное вещество, которое помогает бороться с окислительным стрессом и предотвращает повреждение тканей.
2. Коэнзим замедляет эффекты старения, защищает когнитивные функции и улучшает метаболические функции и здоровье сердца.
3. Q10 вырабатывается организмом естественным путем, а также в небольших количествах содержится в мясе, рыбе, семенах, овощах и яйцах. Однако способность нашего организма самостоятельно синтезировать кофермент с возрастом ослабевает.
4. Рекомендуемая доза добавки составляет от 30 до 1000 миллиграммов в день. Некоторые специалисты рекомендуют принимать около 200-300 миллиграммов в день (разделенных на несколько приемов).

Вы можете прочитать отзывы и купить CoQ10 в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!