Цистеин: применение аминокислоты

Цистеин – частично незаменимая аминокислота.

он считается частично незаменимым, потому что наш организм может самостоятельно производить его из других аминокислот, в частности из метионина и серина. Цистеин становится незаменимым только тогда, когда из-за характера диеты уровень метионина и серина становится низким.

Цистеин содержится в большинстве продуктов с высоким содержанием белка, таких как курица, индейка, сыр, яйца, семена подсолнечника и бобовые.

N-ацетилцистеин (NAC) – дополнительная форма цистеина.

Потребление достаточного количества цистеина и NAC необходимо для восполнения самого мощного антиоксиданта организма, глутатиона. Кроме того, эти аминокислоты помогают при хронических проблемах с дыханием, а также поддерживают репродуктивную функцию и здоровье мозга.

Яйца – один из источников цистеина

9 полезных свойств цистеина

Необходим для выработки мощного антиоксиданта – глутатиона

Основная ценность NAC заключается в той роли, которую он играет в производстве антиоксидантов.

Вместе с двумя другими аминокислотами – глутамином и глицином – NAC необходим для синтеза и восполнения запасов глутатиона.

Глутатион – один из важнейших антиоксидантов. Помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые повреждают клетки и ткани нашего тела.

Этот антиоксидант жизненно важен для здоровой иммунной системы и для борьбы с повреждением клеток. Некоторые исследователи даже считают, что это способствует долголетию. (1)

Антиоксидантные свойства этого вещества также важны в борьбе со многими другими заболеваниями, вызванными окислительным стрессом, включая болезни сердца, бесплодие и различные психические расстройства. (2)

Производство:

НАК помогает пополнить запасы глутатиона, который неудивительно считается самым мощным антиоксидантом в нашем организме. Следовательно, он позволяет эффективно бороться со многими заболеваниями.

Способствует детоксификации для предотвращения или уменьшения повреждений почек и печени

NAC активно участвует в процессе детоксикации организма.

Помогает предотвратить побочные эффекты, связанные с лекарствами, или воздействие токсинов окружающей среды. (3)

Врачи активно практикуют внутривенное введение НАК пациентам с передозировкой парацетамола, чтобы предотвратить или уменьшить повреждение почек и печени. (4)

Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам НАК также используется при лечении других заболеваний печени. (5)

Производство:

NAC помогает выводить токсины из организма и используется при передозировке парацетамолом.

Способствует облегчению психических отклонений и аддиктивного поведения

NAC помогает регулировать уровень глутамата, самого важного нейромедиатора в нашем мозгу. (6)

Глутамат необходим для нормальной работы мозга. Однако его избыток в сочетании с истощением запасов глутатиона может привести к опасным повреждениям.

Такие травмы могут привести к биполярному расстройству, шизофрении, обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР) и аддиктивному поведению. (7, 8)

Людям с биполярным расстройством и депрессией NAC помогает облегчить симптомы болезни и улучшить общую способность действовать. Кроме того, исследователи предполагают, что это вещество можно эффективно использовать при лечении умеренного и тяжелого ОКР. (9, 10)

Исследования на животных показывают, что NAC может помочь минимизировать негативные последствия шизофрении, такие как социальная изоляция, апатия и снижение концентрации внимания. (одиннадцать)

Добавки NAC также помогают уменьшить симптомы абстиненции и предотвратить рецидивы у пациентов с кокаиновой зависимостью. (12, 13)

Кроме того, предварительные исследования показали, что NAC может помочь уменьшить тягу к марихуане и никотину. (14, 15)

На сегодняшний день возможности лечения этих заболеваний крайне ограничены или малоэффективны. НАК может быть эффективным решением для пациентов с этими проблемами. (16)

Производство:

Нормализуя уровень глутамата в головном мозге, NAC может облегчить симптомы многих психических расстройств и поведения, вызывающего привыкание.

Помогает облегчить симптомы респираторных заболеваний

НАК способен облегчить респираторные симптомы, действуя как антиоксидант и отхаркивающее средство, тем самым помогая очистить дыхательные пути от слизи.

Как антиоксидант, NAC помогает восполнить уровень глутатиона в легких и уменьшить воспаление в бронхах и легочной ткани.

Такое состояние, как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), связано с долгосрочным окислительным повреждением и воспалением легочной ткани, которое вызывает сжатие дыхательных путей, что приводит к кашлю и одышке.

Добавки NAC используются для облегчения симптомов ХОБЛ и предотвращения рецидива болезни. (17, 18, 19)

По данным однолетнего исследования, прием 600 мг НАК два раза в день значительно улучшает функцию легких и снимает симптомы ХОБЛ. (ветры)

Также прием НАК может быть полезен при хроническом бронхите.

Бронхит возникает, когда слизистые оболочки бронхов – пути, по которым воздух попадает в легкие, – воспаляются, опухают и препятствуют прохождению воздуха в легкие. (21, 22)

Разжижая слизь в бронхах и повышая уровень глутатиона, NAC помогает уменьшить тяжесть и частоту хрипов, кашля и респираторных приступов. (23)

Помимо облегчения ХОБЛ и бронхита, NAC помогает лечить другие заболевания легких и дыхательных путей, такие как муковисцидоз, астма и легочный фиброз, а также снимает заложенность носа и отек носовых пазух, вызванные аллергией или инфекциями. (24)

Производство:

Мощный антиоксидант и отхаркивающее средство, НАК улучшает функцию легких, уменьшая воспаление и разжижая слизь.

Укрепляет здоровье мозга, нормализуя уровень глутамата и восполняя запасы глутатиона

Способность NAC восстанавливать запасы глутатиона и регулировать уровень глутамата помогает улучшить здоровье мозга.

Нейромедиатор мозга глутамат участвует во многих процессах обучения, поведения и памяти, а антиоксидант глутатион помогает уменьшить возрастное окислительное повреждение клеток мозга. (6)

Поскольку NAC помогает регулировать уровень глутамата и пополнять запасы глутатиона, он может быть полезен при проблемах с памятью и функциями мозга. (4)

Неврологическое заболевание, такое как болезнь Альцгеймера, снижает способность человека учиться и запоминать. Исследования на животных показывают, что NAC может замедлить снижение когнитивных функций у пациентов с этим расстройством. (4, 25)

Другое заболевание мозга, известное как болезнь Паркинсона, характеризуется разрушением клеток, вырабатывающих нейромедиатор дофамин. Причины этого состояния – окислительное повреждение клеток и снижение антиоксидантной способности организма.

Исследования показывают, что добавка NAC может улучшить функцию дофамина и уменьшить тремор, один из основных симптомов этого заболевания. (4)

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать твердые выводы об эффективности NAC.

Производство:

NAC помогает восстановить антиоксидантный глутатион и нормализует уровень глутамата, что делает его потенциальным средством лечения болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Способствует улучшению репродуктивной функции как у мужчин, так и у женщин

Около 15% пар, пытающихся завести ребенка, сталкиваются с проблемой бесплодия. Почти в половине случаев мужское бесплодие является основным фактором влияния. (26)

Часто снижение репродуктивной функции у мужчин происходит, когда уровень антиоксидантов недостаточен для предотвращения образования свободных радикалов в репродуктивной системе. Окислительный стресс может привести к гибели клеток и бесплодию. (26)

В некоторых случаях было обнаружено, что NAC помогает улучшить фертильность у мужчин.

Одна из причин мужского бесплодия – варикоцеле, варикозное расширение вены в мошонке, которое возникает в результате воздействия свободных радикалов. Основное лечение этого состояния – хирургическое вмешательство.

В одном исследовании 35 мужчин с варикоцеле получали 600 мг NAC в течение трех месяцев после операции. Комбинация хирургического вмешательства и лечения NAC привела к улучшению целостности сперматозоидов. Частота наступления беременности в этих парах была на 22% выше, чем в контрольной группе. (27)

Другое исследование 468 бесплодных мужчин показало, что прием 600 мг NAC и 200 мкг селена в течение 26 недель привел к улучшению качества спермы. (28)

Ученые считают, что эту комбинацию добавок следует рассматривать как вариант лечения мужского бесплодия.

Кроме того, NAC может быть полезен для улучшения фертильности у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) из-за его способности стимулировать и улучшать цикл овуляции. (29)

Производство:

НАК помогает улучшить фертильность у мужчин за счет снижения окислительного стресса, вызывающего повреждение и смерть клеток. Он также может иметь благотворное влияние на женщин с СПКЯ.

Стабилизирует уровень сахара в крови, уменьшая воспаление в жировых клетках

Высокий уровень сахара в крови и ожирение приводят к воспалению жировой ткани.

Это может повредить или даже разрушить рецепторы инсулина, увеличивая риск развития диабета 2 типа (Тридцать)

Исследования на животных показали, что NAC может стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшая воспаление в жировых клетках, что приводит к лучшей инсулинорезистентности в организме. (31, 32)

Неповрежденные и здоровые рецепторы инсулина должным образом удаляют сахар из крови, поддерживая уровень сахара в пределах нормы.

Однако имейте в виду, что не было достаточно клинических исследований, чтобы подтвердить этот эффект NAC на сахар в крови.

Производство:

Уменьшая воспаление в жировых клетках, NAC может повысить устойчивость организма к инсулину и нормализовать уровень сахара в крови. Однако человеческих исследований все еще недостаточно для подтверждения этой теории.

Уменьшает риск сердечных заболеваний, предотвращая окислительные повреждения

Окислительное повреждение сердечной ткани часто приводит к сердечным заболеваниям, вызывая сердечные приступы, инсульты и другие серьезные заболевания.

NAC помогает снизить риск сердечных заболеваний, предотвращая окислительное повреждение тканей сердца. (33)

также было показано, что он увеличивает выработку оксида азота, что расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток. Это ускоряет возврат крови к сердцу и потенциально снижает риск сердечного приступа. (34)

Интересное лабораторное исследование показало, что в сочетании с зеленым чаем NAC снижает ущерб, вызванный окисленным плохим холестерином (ЛПНП), который является еще одной причиной сердечных заболеваний. (35)

Производство:

NAC способен уменьшить окислительное повреждение сердца, что, в свою очередь, снижает риск сердечных заболеваний.

Способность повышать уровень глутатиона способствует улучшению функции иммунитета

Помимо прочего, НАК и глутатион поддерживают здоровье иммунной системы.

Исследования ряда заболеваний, связанных с дефицитом NAC и глутатиона, показали, что прием добавок NAC может улучшить – и даже потенциально восстановить – иммунную функцию. (36)

В основном этот момент изучался на примере пациентов с вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ).

В двух исследованиях добавление NAC привело к значительному улучшению иммунной функции с почти полным восстановлением естественных клеток-киллеров. (36, 37, 38)

Кроме того, высокие уровни NAC в организме могут подавлять выработку вируса ВИЧ-1. (39)

Лабораторные исследования показали, что при других иммуносупрессивных состояниях, таких как грипп, NAC может подавлять способность вируса к репликации. Это потенциально облегчает симптомы и сокращает продолжительность болезни. (40)

Другие лабораторные исследования аналогичным образом связали NAC с гибелью раковых клеток и предотвращением их репликации. (41, 42)

Однако клинические испытания все еще необходимы. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать NAC в рамках лечения рака. (43)

Производство:

Способность NAC повышать уровень глутатиона помогает улучшить иммунную функцию при различных заболеваниях.

Дозировка

Нет никаких конкретных диетических рекомендаций относительно цистеина, так как наш организм способен вырабатывать его в небольших количествах.

Для этого организму необходимо достаточное количество фолиевой кислоты, витаминов B6 и B12. Эти питательные вещества содержатся в фасоли, чечевице, шпинате, бананах, лососе и тунце.

Цистеин содержится в большинстве продуктов с высоким содержанием белка, таких как курица, индейка, сыр, яйца, семена подсолнечника и бобовые. Однако некоторые люди предпочитают использовать добавки NAC.

Как пищевая добавка НАК отличается низкой биодоступностью, то есть плохо всасывается. Рекомендуемая дозировка, одобренная для NAC, составляет 600-1800 мг добавки в день. (44, 45)

NAC можно принимать путем инъекции или перорально в форме спрея, жидкости или порошка.

Производство:

Чтобы ваше тело получало аминокислоту цистеин, важно, чтобы в вашем рационе были продукты, богатые белком. Некоторые условия могут потребовать дальнейшей интеграции NAC.

Побочные эффекты

NAC, когда он используется в качестве лекарственного средства по рецепту, обычно считается безопасным для взрослых.

Однако сообщалось о большом количестве побочных эффектов, таких как тошнота, рвота, диарея и запор. (47)

При вдыхании вещество может вызвать отек рта, насморк, сонливость и стеснение в груди.

Пациентам с нарушениями свертываемости крови или принимающим антикоагулянты следует избегать применения НАК во избежание образования тромбов. (48)

НАК имеет неприятный запах, что затрудняет его использование. Если вы решили принимать эту добавку, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Производство:

NAC считается безопасным лекарством, отпускаемым по рецепту. Однако это может вызвать тошноту, рвоту и расстройство желудочно-кишечного тракта.

Заключение

Цистеин играет важную роль в поддержании нашего здоровья.

он способен не только пополнить запасы антиоксиданта глутатиона, но и нормализовать уровень важного нейромедиатора в головном мозге: глутамата. Кроме того, NAC помогает вывести токсины из организма.

L-цистеин часто содержится в комплексах BCAA.

Все это делает добавки NAC отличным вариантом лечения ряда состояний.

Поговорите со своим врачом о том, как NAC может повлиять на ваше здоровье.

Вы можете прочитать отзывы и купить цистеин в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!