Цинк (Zinc – англ.) Это переходный металл, относящийся к 12 группе периодической таблицы Менделеева (Zn – атомный номер 30). Как «незаменимый микроэлемент» цинк имеет важное биологическое значение для растений и животных.
Присутствуя во всех известных классах ферментов, цинк играет важную роль в биохимических процессах человеческого тела, стимулируя их активность.
Польза цинка для здоровья включает правильное функционирование иммунной и пищеварительной систем, контроль диабета, снижение уровня стресса, энергетический обмен и увеличение скорости заживления прыщей и ран. Кроме того, цинк полезен при беременности, уходе за волосами, экземе, потере веса, куриной слепоте, простуде, уходе за глазами, потере аппетита и многих других незначительных состояниях.
Цинк, являясь важным минералом, играет жизненно важную роль в синтезе белка и помогает регулировать производство клеток в иммунной системе человека. Цинк содержится в основном в самых сильных мышцах тела и в особенно высоких концентрациях содержится в лейкоцитах и эритроцитах, сетчатке, коже, печени, почках, костях и поджелудочной железе. Сперма и простата у мужчин также содержат значительное количество цинка.
В организме человека насчитывается более 300 различных ферментов, которым для правильного функционирования требуется цинк. По оценкам исследователей, из примерно 100 000 белков в организме 3 000 в основном состоят из цинка.
У нормального человека в любой момент времени содержится 2–3 грамма цинка. В человеческом теле есть органы, выделяющие цинк, такие как слюнные железы, предстательная железа и поджелудочная железа. Клетки, участвующие в иммунной системе, также выделяют цинк. Таким образом, цинк используется в различных метаболических процессах и выводится из организма через нормальные выделительные и мочевыводящие пути, которые требуют частого восполнения. В противном случае организм начнет страдать от симптомов дефицита, список которых доступен ниже.
Содержание
- Цинк: симптомы дефицита
- Цинк: источники
- Цинк: полезные свойства
- Цинк: взаимодействие с другими питательными веществами
- Цинк: купить, цена
Цинк: симптомы дефицита
- Потеря аппетита
- Депрессия,
- Потеря веса,
- Усталость,
- Потеря запаха и вкуса
- Шершавая / бледная кожа
- Диарея,
- Выпадение волос,
- Задержка роста костей
- Белые пятна под ногтями.
- Низкое кровяное давление
- Замедление роста,
Цинковые таблетки для детей в форме животных с натуральным вкусом мандарина
Цинк: источники
Наиболее важными источниками пищи, содержащими цинк, являются:
- Омары,
- Овес,
- Миндаль,
- Горький шоколад,
- Горох,
- Арахис,
- Семена тыквы,
- Зерна пшеницы,
- Корень имбиря,
- Репа,
- Омары,
- Орехи пекан содержат меньше, но все же стоят того количества этого полезного элемента.
- Устрицы,
- Мясо,
Цинк: полезные свойства
Наиболее важные преимущества цинка для здоровья кратко описаны ниже.
- Уход за кожей: исследования показали, что цинк может быть эффективным домашним средством от прыщей или прыщей.
- Экзема: также называется атопическим дерматитом. Это воспалительное и хроническое заболевание кожи, вызванное в основном дефицитом цинка в организме. Цинк играет важную роль в лечении хронических инфекций и помогает организму восстановить способность к заживлению.
- Акне: этот минерал важен для удаления прыщей с кожи. Он регулирует количество тестостерона в организме, который играет доминирующую роль при акне. Помимо этого, цинк также участвует в синтезе коллагена, помогая нормализовать количество масла в коже, чтобы сохранить кожу здоровой.
- Заживление ран: дефицит цинка приводит к более медленному заживлению ран. В организме человека есть несколько цинк-зависимых ферментов, которые способствуют синтезу коллагена, способствующему заживлению ран.
- Заболевание простаты: дефицит цинка приводит к гипертрофии предстательной железы и делает ее уязвимой для рака. При проблемах с простатой рекомендуется принимать 15 мг цинка каждый день под строгим медицинским наблюдением.
- Когнитивная функция: недавние исследования показали, что цинк оказывает сильное влияние на умственную функцию, потому что в сочетании с витамином B6 он способствует правильному функционированию нейротрансмиттеров, которые взаимодействуют с телом. Цинк также содержится в высоких концентрациях в гиппокампе, который контролирует мышление и память.
Цинковый леденец из бузины
- Простуда: добавки цинка, особенно в сочетании с витамином С, помогают уменьшить тяжесть и продолжительность простуды и других легких заболеваний. Они уменьшают количество провоспалительных цитокинов, которые могут ослабить организм во время простуды или других инфекций. Кроме того, способность цинка стимулировать активность лейкоцитов делает его идеальным средством для уменьшения симптомов простуды и инфекций.
- Снижение веса: цинк играет важную роль в похудании людей с ожирением. Многочисленные исследования связывают цинк, как и семена чиа, со снижением аппетита, что предотвращает переедание. Это связано с превращением цинка в гормон грелина, который сообщает организму, когда он голоден.
- Беременность: цинк необходим для восстановления и функционирования ДНК. Он необходим для быстрого роста клеток и создания основных клеточных компонентов во время беременности.
- Воспроизведение: у мужчин цинк помогает в сперматогенезе и развитии половых органов, а у женщин он помогает на всех репродуктивных стадиях, включая беременность, роды и кормление грудью. Наконец, цинк является важной частью ферментов, которые позволяют сперматозоидам проникать в яйцеклетку.
- Инфекции: цинк помогает защитить от инфекционных заболеваний и грибковых инфекций, включая пневмонию и конъюнктивит.
- Антиоксидант: цинк действует как антиоксидант и участвует в нескольких важнейших биохимических реакциях в организме, включая синтез белка, функцию ферментов и метаболизм углеводов.
- Выпадение волос: чтобы предотвратить выпадение волос, врачи рекомендуют принимать продукты и добавки, богатые цинком.
- Потеря костной массы: это состояние, при котором кости становятся слабыми и ломкими. Цинк является компонентом гидроксиапатита, который представляет собой соль и делает костный матрикс прочным и твердым. По этой причине цинк необходимо добавлять в свой рацион, чтобы избежать потери костной массы.
- Куриная слепота: употребление 150-450 мг цинка улучшит зрение. Поэтому всегда рекомендуется употреблять такие продукты, как говядина, баранина, устрицы, гречка и крабы, поскольку они богаты цинком и помогают улучшить зрение.
Цинк: взаимодействие с другими питательными веществами
Цинк в значительной степени способствует метаболизму и функции других питательных веществ.
- Витамин А лучше всего работает с достаточным количеством цинка, чтобы предотвратить язвы во рту, плохое ночное зрение, сухость, шелушение кожи и частые простуды
- Витамин B6 вместе с цинком может помочь уменьшить симптомы ПМС и депрессии.
- Омега-3 и Омега 6 превращаются цинком в полезные формы, обеспечивая противовоспалительное и антидепрессивное действие этих жирных кислот.
- Было показано, что лизин особенно эффективен при лечении герпеса, а цинк используется для лечения симптомов, связанных с простудой. В сочетании лизин и цинк также могут быть эффективными при лечении герпеса и снижении его частоты.
- Селен в сочетании с цинком поддерживает нормальную функцию иммунной системы.
- Добавки, содержащие глюкозамин, хондроитин, цинк и витамин С, способствуют регенерации поврежденного хряща, особенно после травм и в случаях остеоартрита и артрита.
- Витамин D3 и цинк влияют на кости. Витамин D регулирует уровень кальция в организме, а слишком много или слишком мало витамина D может вымывать кальций из костей в кровоток, вызывая потерю костной массы, в то время как здоровые уровни витамина D и цинка помогают сохранять кости крепкими.
Цинк: купить, цена
Вот такой широкий выбор форм цинка, дозировок и производителей:
Покупайте цинковые капсулы, витамины и таблетки!
1. Купить цинк по низкой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине экологически чистых продуктов iHerb, так полюбившемся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке) за каждое дополнение).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе вы можете использовать промокод iherb! Скидка 5 долларов для новых клиентов и 5% для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Советуем воспользоваться этим, так же при втором заказе вы также можете рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через лучшие кэшбэк-сервисы, которые постараются погасить проценты за покупку по и без того низким ценам! Обязательно ознакомьтесь с последними акциями и распродажами, например, промокоды Ozone предлагают экономию до 70%, а промокоды Aliexpress помогут вам получить лучшие цены на китайской платформе!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!
Источник фото: iHerb.com
Как цинк вам помогает? Ваш отзыв очень важен для новичков!
