Что такое пантотеновая кислота? Для чего она необходима организму взрослых и детей? Инструкция по применению, где купить?

Для поддержания хорошего эмоционального состояния, физического здоровья организму необходимы особые элементы – витамины. Витамин B5 или пантотеновая кислота играет важную роль для человека.

Знакомьтесь: вездесущий витамин

Этот витамин B5 был обнаружен пятым по счету, отсюда и эта цифра. Он участвует во всех жизненных процессах организма, поэтому другое его название происходит от греческого слова «пантотен» (переводится везде и везде).

Пантотеновая кислота содержится в некоторых растениях. В человеческом организме он вырабатывается в небольших количествах. Основное действие – участие во всех обменных процессах.

Влияние на организм человека

Эффективность пантотеновой кислоты основана на активации метаболизма жиров, белков и углеводов.

Полезные свойства витамина B5:

1. снижает воспалительные процессы во внутренних органах;
2. поддерживает иммунитет;
3. защищает от физических и эмоциональных перегрузок;
4. участвует в процессах передачи сигналов в коре головного мозга;
5. защищает мозг от негативного воздействия никотина, алкоголя;
6. нормализует работу пищеварительной системы, способствует похуданию;
7. регулирует уровень гемоглобина, сахара в крови;
8. сохраняет сосуды в хорошем состоянии;
9. благотворно влияет на работу сердца;
10. участвует в усвоении и производстве витаминов и питательных веществ.

Витамин B5 – хорошее профилактическое средство от артрита, подагры и заболеваний суставов.

Пищевые источники

Хотя витамин B5 синтезируется в организме человека, его также необходимо получать с пищей.

Много пантотеновой кислоты содержится в таких продуктах:

• зеленый горошек;
• дрожжи;
• яблоки;
• семена подсолнечника;
• говяжья и говяжья печень;
• свиная печень;
• желток куриного яйца;
• белые грибы;
• гречиха;
• рис;
• белый хлеб;
• у тебя;
• чеснок;
• морковь;
• картошка;
• рыба;
• кефир.

При высоких температурах пантотеновая кислота разрушается. При замораживании, мариновании теряется половина полезных веществ.

Признаки дефицита

Пантотеновая кислота содержится во многих продуктах питания, ее ежедневное потребление не очень велико, поэтому дефицит витамина B5 встречается редко. Это может произойти из-за неправильного питания или регулярного недостатка калорий.

Дефицит витамина B5 вместе с другими питательными веществами вызывает состояние с характерными признаками авитаминоза:

• нарушения сна;
• нервозность, повышенная эмоциональная возбудимость;
• постоянная утомляемость;
• боль в животе;
• его рвало;
• мышечные спазмы;
• гормональные нарушения;
• тяжелый токсикоз (при беременности);
• сухая кожа;
• выпадение волос.

В группу риска дефицита пантотеновой кислоты входят женщины, принимающие противозачаточные средства, пациенты с пониженным всасыванием витаминов, патологиями кишечника, люди с тяжелым недоеданием или алкогольной зависимостью. Недостаток витамина B5 испытывают приверженцы сыроедения, строгого вегетарианства.

Влияние на состояние кожи

Пантотеновая кислота способствует регенерации поврежденных клеток кожи. В результате раны и другие повреждения кожи заживают быстрее без образования рубцов и шрамов. Витамин B5 стимулирует заживление пораженного слизистого слоя, что помогает улучшить самочувствие при гастрите, язве желудка и кишечника.

Возможность лечения акне

Дерматологи и косметологи рекомендуют использовать для лечения прыщей пантотеновую кислоту. Способствует регенерации клеток, имеет мало побочных эффектов и не вызывает аллергических реакций.

После использования препаратов с витамином B5 на коже не остаются участки с воспалением и раздражением, потому что это вещество переносится хорошо. Использовать такие средства можно дважды в день.

Вместе с кремом можно принимать витамин B5 внутрь в виде таблеток или капсул. Такое комплексное лечение прыщей даст положительный результат в течение 3-4 недель.

Влияние на состояние волос

Использование пантотеновой кислоты эффективно для улучшения состояния волос. Улучшает внешний вид, сохраняет цвет, сияние и предотвращает появление перхоти. Витамин В5 благотворно влияет на волосяной фолликул, улучшает рост, восстанавливает волосы после повреждений, ожогов за счет использования специальных приспособлений.

Пантотеновая кислота при регулярном использовании действует как кондиционер, освежая и питая волосы по всей длине.

Действие при похудении

Все витамины группы В способствуют похуданию. Пантотеновая кислота превращает жир в энергию, что помогает сбросить лишние килограммы. Также он способствует восстановлению окислительно-восстановительных процессов, усвоению других витаминов и полезных веществ.

В результате нормализуется работа всей пищеварительной системы. Человек быстрее чувствует сытость, ест меньше еды. Кишечник регулярно опорожняется и, как следствие, снижается вес.

Чтобы поддерживать стабильное снижение массы тела, недостаточно принимать только витамин B5. Это только помогает восстановить нормальное функционирование организма. Нужно соблюдать правильный режим питания, активно двигаться.

Самые популярные препараты на iHerb

Недостаточно получать витамин B5 из пищи. Вы можете получить его в форме таблеток или капсул, например, заказав на популярном сайте Ayherb.

Пантотеновая кислота от фирмы Solgar

Посмотреть цену на iHerb

Американская компания Solgar производит витаминные комплексы и травяные добавки к пище с 1947 года. Она специализируется на производстве натуральных ингредиентов, подходящих для веганов и вегетарианцев. Эта компания первой получила сертификат на соевые продукты, не содержащие ГМО. Витамины и пищевые добавки Solgar отмечены множеством международных наград, неоднократно признавались лучшими по эффективности.

Компания Solgar разработала мощную пищевую добавку под названием пантотеновая кислота. Поставляется в тёмной банке с фирменным клеем. Содержит 100 капсул. Одна капсула содержит 550 мг действующее вещество. Использование безопасно, не вызывает аллергической реакции, так как в составе не содержится глютен, молочные продукты, пшеница, соя и искусственные добавки.

Производители рекомендуют принимать по одной капсуле в день во время еды или по рекомендации врача. Пантотеновая кислота благотворно влияет на все внутренние органы и системы, поддерживает хорошее состояние кожи, волос, ногтей. Отмечено хорошее влияние на общее самочувствие и эмоциональность.

Во время беременности, кормления грудью, приема лекарств нужно соблюдать осторожность, обращаться к врачу.

Пантотеновая кислота от компании Now Foods

Посмотреть цену на iHerb

С 1948 года американская компания Now Foods производит недорогие качественные пищевые добавки из натуральных ингредиентов и продукты для спортсменов. Все производство расположено в США и проходит инспекции со стороны государственных регулирующих органов и страховых компаний. Эти организации строго следят за соответствием продукции высоким стандартам качества. Компания имеет многочисленные сертификаты, подтверждающие качество своей продукции, положительные отзывы потребителей, подтверждающие эффективность препаратов.

Now Foods Pantothenic Acid поставляется в белой пластиковой банке с фирменным клеем. Внутрь 250 желатиновых капсул, по 500 мг действующее вещество в каждом. При приеме они не вызывают аллергической реакции, поскольку не содержат молока, яиц, сои, глютена или искусственных ароматизаторов. Капсулы пантотеновой кислоты предназначены только для взрослых потребителей.

Во время беременности, кормления грудью, приема лекарств или наличия хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом о целесообразности приема БАД.

Производители рекомендуют принимать по одной капсуле в день во время еды. Глотают хорошо, при необходимости можно вскрыть, смешать содержимое с водой, выпить.

Продукт от компании Source Naturals

Посмотреть цену на iHerb

Американская компания Source Naturals производит таблетки пантотеновой кислоты. В пластиковой банке белого цвета с фирменной этикеткой 250 штук. Одна капсула содержит 100 мг кислота.

Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке в день. Подходит для веганов и вегетарианцев. Не вызывает отрицательных побочных реакций и аллергии, так как не содержит химических добавок, глютена, сои, дрожжей и молочных продуктов.

Желательно проконсультироваться с врачом перед применением таблеток женщинам, которые планируют беременность, уже ждут ребенка, находящегося на грудном вскармливании. При наличии хронических заболеваний и длительном применении лекарств также необходимо обратиться к врачу.

Пантотеновая кислота от компании Solaray

Посмотреть цену на iHerb

Пантотеновая кислота производится Solaray в форме капсул. Они подходят для веганов и вегетарианцев, легко усваиваются и легко проглатываются. Капсулы не содержат глютен, дрожжи, морепродукты, орехи, искусственные вещества, ГМО, поэтому не вызывают аллергии и побочных эффектов.

Для улучшения положительного результата приема препарата производитель добавил в состав гель алоэ вера. Рекомендуется принимать по одной капсуле в день во время еды или большого количества воды. Вы должны сообщить своему врачу о приеме этого препарата при назначении других лекарств.

Правила приёма

Потребность в пантотеновой кислоте различна в зависимости от возраста, состояния здоровья. Суточная доза для взрослых составляет 10-15 мг. При дефиците витамина В5, повышенных физических нагрузках, занятиях спортом, после тяжелых заболеваний, стрессов потребности возрастают. В таких случаях пантотеновую кислоту можно вводить внутримышечно или внутривенно. Во время беременности и кормления грудью требование удваивается.

Витамин B5 растворим в воде, поэтому рекомендуется принимать его во время еды или запивать достаточным количеством воды, чтобы проглотить.

Влияние на детский организм

Пантотеновая кислота влияет на все процессы в организме, поэтому она необходима в детстве. В это время формируется иммунная защита, развиваются внутренние органы и системы. Благотворное влияние этого элемента на усвоение полезных веществ поможет малышу хорошо расти. Ускорение процесса восстановления поврежденных клеток позволит более эффективно заживить раны и поражения на коже.

Показания и дозировка в детском возрасте

Кормящие грудные дети получают достаточное количество пантотеновой кислоты. Спустя 2 года при недостатке витаминов детям могут назначать витамин В5 при сильной задержке развития, плохом иммунитете, болезнях сердца, сосудов и пищеварительной системы.

Суточная доза витамина B5 для детей:

• с рождения до 3 месяцев – 1 мг;
• 4-6 месяцев – 1,5 мг;
• 7-12 месяцев – 2 мг;
• 1-3 года – 2,5 мг;
• 4-11 лет – 3 мг;
• 12-14 лет – 3,5 мг;
• 15-18 лет – 5 мг.

Пантотеновая кислота содержится практически во всех продуктах питания. При разнообразном питании организм малыша получит его в необходимом количестве.

Побочные реакции

Пантотеновая кислота нетоксична, хорошо переносится. Его избыток выводится с мочой. Прием не вызывает негативных реакций.

Противопоказания к приему

Пантотеновая кислота вырабатывается в кишечнике (при нормальной микрофлоре), поэтому не вызывает аллергической реакции. Единственными ограничениями при приеме будут гипервитаминоз и гемофилия. Витамин B5 может увеличивать время свертывания крови, что опасно при этом заболевании.

Выводы

Пантотеновая кислота необходима для нормального функционирования всего организма. Чтобы восполнить его дефицит при физических нагрузках, хронических заболеваниях, с возрастом можно принимать дополнительно. Это вещество хорошо переносится, не вызывает аллергической реакции и благотворно влияет на внутреннее состояние и внешний вид.