Что такое масло МСТ (mct oil) и почему оно полезно для здоровья человека? Какова роль масла в спортивном питании и похудении?

Одним из источников насыщенных жирных кислот является масло MCT (триглицериды со средней длиной цепи). Средство поддерживает мозговую активность, помогает укрепить иммунную систему и помогает похудеть.

Что это такое?

МСТ содержат особую форму жирных кислот, называемых триглицеридами со средней длиной цепи. Их особенность в том, что химическая цепочка имеет среднюю длину – от 6 до 12 атомов. Благодаря этому вещества абсорбируются быстрее и легче, чем компоненты с длинной или короткой цепью. Триглицериды практически мгновенно попадают в печень, но не откладываются в виде жира, а влияют на обменные процессы в организме.

Масло легче переваривается, организму больше не нужно время, чтобы разорвать углеродные связи. МСТ не нуждаются в дополнительных ферментах, чтобы проникнуть в клетки и начать действовать.

8 важных плюсов для организма

Продукт гарантирует поступление в организм жирных кислот (в основном линолевой кислоты). Компоненты оказывают на организм человека следующее воздействие:

1. укрепляет иммунную систему. Улучшаются защитные функции, за счет чего организм способен противостоять болезнетворным микроорганизмам. Масло эффективно как против вирусов, так и против болезнетворных бактерий;
2. улучшается пищеварение. Клетки получают необходимое питание, из пищеварительного тракта удаляются болезнетворные микроорганизмы. Полезные бактерии имеют возможность размножаться;
3. поддерживается здоровый вес, уменьшается жировая прослойка. Средство регулирует аппетит, ускоряет обменные процессы;
4. тело получает необходимую энергию. Форма жирных кислот, содержащихся в МСТ, всасывается лучше и быстрее, не накапливается в жире, быстро сжигается и перераспределяется в энергию;
5. снижает риск развития атеросклероза и других заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой деятельностью суставов;
6. мозг получает необходимое количество питательных веществ и кислорода, тем самым улучшая когнитивные функции;
7. масло улучшает усвоение микроэлементов, аминокислот, поэтому его можно использовать в комплексе с другими витаминными добавками;
8. средство эффективно при лечении патологий, связанных с нарушением жирового обмена (желтуха, панкреатит, болезнь Крона и др.).

Где содержится?

Полезные компоненты можно получить из еды. Триглицериды со средней длиной цепи содержатся в следующих продуктах:

1. самая высокая концентрация вещества в кокосовом масле (15%);
2. пальмовое масло содержит почти 8%;
3. в сыре концентрация достигает 7,3%;
4. молочные продукты (масло, молоко и йогурт) – почти 7%.

Масло MCT практически не имеет вкуса и запаха. Присутствует тонкий аромат кокоса. Благодаря этому он не «прерывает» блюда, в которые его добавляют. Многие любят вливать его в утренний кофе или приправлять кашу. Заряд бодрости вам обеспечен на целый день!

Роль в спортивном питании

MCT выполняет несколько действий одновременно, если используется людьми, активно занимающимися спортом. При повышенных физических нагрузках клеткам требуется дополнительная энергия. Если его недостаточно, нет сопротивления, человек быстро устает и не может выполнять повседневные дела в напряженном ритме.

Продукт не сохраняется в виде жира, а преобразуется в чистую клеточную энергию. По этой причине добавка помогает спортсменам не перегружаться даже при повышенной физической активности.

Преимущество средства в том, что оно запускает обменные процессы. Тем, кто занимается спортом, важно избавиться от лишнего веса. Одновременное употребление масла и физических нагрузок позволяет более эффективно расщеплять жировые отложения и превращать их в энергию.

Еще одно преимущество – лучшее усвоение микроэлементов, попадающих в организм. При повышенных физических нагрузках спортсменам требуется больше питательных веществ. MCT улучшает их всасывание в клетки, благодаря чему у человека не возникает дефицита витаминов и минералов. Этому способствует улучшение деятельности пищеварительного тракта. Лучше усваиваются белки, за счет чего происходит увеличение мышечной массы, но не жировых отложений.

Помощь в снижении веса

Когда MCT всасывается, он влияет на обменные процессы, ускоряя их. Это важно при наличии сопутствующих патологий, таких как абдоминальное ожирение, гипертония и т.д. Положительный эффект проявляется в похудании за счет уменьшения жировых отложений.

Действие средства для похудения проявляется следующим образом:

1. триглицериды со средней длиной цепи всасываются очень быстро и не откладываются в жировых отложениях;
2. компоненты обеспечивают сытость и отсутствие чувства голода на долгое время;
3. увеличивает скорость обмена веществ, из-за чего распад жировой ткани происходит быстрее даже при отсутствии физических нагрузок;
4. вещества не сохраняются в виде жира, а используются для насыщения клеток энергией;
5. улучшает деятельность пищеварительной системы, за счет чего организм быстро выводит продукты жизнедеятельности, ускоряя похудание.

Еще одним преимуществом использования препаратов жирных кислот является то, что они улучшают мозговую деятельность, настроение и выносливость. У человека появляется стимул заниматься спортом, что позволяет ему сжигать жир еще эффективнее.

Масло – калорийный продукт. В 100 граммах содержится 830 калорий. Однако этот показатель ниже, чем у других типов полезных соединений. Кроме того, суточная доза МСТ существенно не увеличивает калорийность рациона. В зависимости от дозы используемых добавок в день человек получит дополнительно 40 – 120 ккал.

Результаты экспериментов, проведенных с участием добровольцев, подтвердили эффективность средств для похудения. Жир исчезает намного быстрее, если человек придерживается низкоуглеводной диеты.

Роль в пищеварении

Продукт является диетическим элементом правильного питания. Несмотря на высокую калорийность, для обеспечения необходимого количества питательных веществ требуется совсем немного. Он играет еще одну важную роль – нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Из-за того, что патогенные микроорганизмы не имеют возможности размножаться, количество полезных бактерий увеличивается. Пищеварительная система начинает работать плавно и плавно. Это обеспечивает лучшее усвоение энергии, витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей.

Если во время приема БАД придерживаться правильного питания, вы получите гораздо большее количество необходимых питательных веществ, чем без него. При недостатке жирных кислот бета-каротин, витамин А, кальций, магний и другие микроэлементы усваиваются меньше.

Как принимать?

Способ применения продукта зависит от формы выпуска и концентрации жирных кислот. Кроме того, важно учитывать индивидуальные показатели здоровья человека. Лучше всего, если график приема будет составлять лечащий врач, знающий обо всех возможных проблемах и болезнях пациента.

Есть особые рекомендации для продуктов в жидком виде. Профилактическая доза масла составляет от 1 до 3 столовых ложек в день. Начать нужно с небольших порций, постепенно увеличивая дозу до максимально возможной. Нельзя принимать больше 3-х столовых ложек в день, чтобы не столкнуться со специфическими реакциями организма.

Поскольку продукт часто выпускается в жидком виде, его можно использовать для заправки салатов или других готовых блюд. Это самый простой способ использования MCT.

Если добавка представлена ​​в форме таблеток или капсул, производители указывают дозировку и график приема на упаковке. В зависимости от концентрации питательных веществ суточная доза может составлять 3-5 капсул в день.

Где купить?

Вы можете сравнить цены на активную добавку в разных интернет-магазинах, предлагающих MCT. Если сравнивать ценовую политику, то более выгодные условия предлагает сайт iHerb.

Формы выпуска

Сегодня на рынке представлено несколько популярных форм высвобождения триглицеридов со средней длиной цепи:

• капсулы;
• жидкое масло;
• пыль.

Давайте рассмотрим на примере достоинства и характеристики каждого вида.

Капсулы

Продукты в этой форме предлагаются компанией Now Foods. Масло MCT было провозглашено спортивным питанием. В упаковке 150 гелевых капсул.

Этот продукт содержит триглицериды со средней длиной цепи, полученные из кокосового масла. Суточная доза для употребления составляет 3 штуки, в которых содержится 3 г МСТ.

Now Foods, Спортивное питание, Масло МСТ, 1000 мг, 150 гелевых капсул

Посмотреть цену на iHerb

Это удобная форма приема, так как все, что нужно, – это промыть капсулы водой. Их принимают по 1 штуке трижды в день натощак. Сама оболочка состоит из желатина, глицерина и воды, поэтому использовать ее безопасно. В составе нет потенциальных аллергенов.

При регулярном употреблении добавки в организм поступает необходимое количество энергии, лучше усваиваются поступающие витамины и микроэлементы. Использование БАД важно в тех случаях, когда человек придерживается диеты с ограниченным количеством углеводов, но с преобладанием в рационе жиров.

Добавка дает энергию мышцам, а также помогает улучшить мозговую активность, повысить выносливость. Производитель указывает, что использовать продукцию могут только взрослые. Несовершеннолетие, период вынашивания или кормления грудью являются относительными противопоказаниями, требующими предварительной консультации с лечащим врачом. При употреблении лекарств и наличии заболеваний в стадии обострения также необходим визит к специалисту.

Еще одно предостережение касается возможных расстройств желудочно-кишечного тракта. Чаще всего это сигнализирует о передозировке препарата.

Жидкая форма

Выпускается в неизмененной жидкой форме производится Jarrow Formulas. Емкость для масла вмещает 20 унций (591 мл). Активные ингредиенты получены из кокосового масла. В составе больше нет добавок, поэтому продукт могут использовать вегетарианцы. Нет потенциально опасных аллергенов.

Jarrow Formulas, Масло MCT, 591 мл

Посмотреть цену на iHerb

Производитель указывает, что суточная профилактическая доза составляет 1 столовую ложку продукта в сутки. Масло употребляют натощак. Его можно использовать для заправки готовых блюд (например, салатов). У него нет специфического запаха или вкуса, поэтому он не отменяет вкус продуктов. Его нельзя использовать для жарки, так как при термической обработке полезные вещества не сохранятся.

Триглицериды со средней длиной цепи обеспечивают адекватное снабжение организма питательными веществами, энергией для мышц и мозга, улучшают реакции и укрепляют иммунитет. МСТ показаны людям, соблюдающим низкоуглеводную диету или нуждающимся в дополнительной энергии из-за повышенной физической активности.

Производитель указывает, что продукты необходимо хранить в холодильнике.

Nature’s Way, Масло среднецепочечных триглицеридов из кокоса, 480 мл

Посмотреть цену на iHerb

Этот продукт – отличный источник полезных жиров. Масло можно добавлять в каши, салаты, добавлять в кофе, коктейли, смузи.

Масло MCT было разработано учеными для людей с проблемами пищеварения, для тех, кому не хватает ферментов для переваривания жира с помощью более сложных формул. Впоследствии, благодаря своим свойствам, он распространился среди спортсменов, людей, желающих похудеть, а также среди людей, ведущих здоровый образ жизни.

Это масло без вкуса и запаха, прозрачное на вид. Многие, кто употреблял этот продукт, отмечают прилив сил и энергии, выносливость на тренировках.

Производитель рекомендует употреблять одну столовую ложку (15 мл) масла в день.

Порошок

В таком виде добавка выпускается компанией Zhou Nutrition. Порошок MCT с пребиотической клетчаткой доступен в объеме 14,5 унций. (411 г). Эта добавка не содержит мальтодекстрина и потенциально опасных ингредиентов, таких как соя, глютен и другие.

Zhou Nutrition, Порошок MCT с пребиотической клетчаткой, 411 г

Посмотреть цену на iHerb

Помимо МСТ, в состав продукта входит пребиотическое волокно акации, которое дополнительно очищает организм от шлаков и шлаков. Продукт можно использовать как добавку к кофе, смузи или другим коктейлям, а также использовать в готовых блюдах. Емкость для порошка поставляется с мерным стаканом объемом 9 грамм. Это дневная профилактическая доза для взрослого человека.

Порошок хорошо усваивается организмом, насыщает клетки энергией, а также помогает контролировать аппетит и вес.

Возможное побочное действие

Производители обычно указывают препараты, которые в редких случаях вызывают проблемы с пищеварительным трактом. Возможные побочные эффекты включают тошноту, диарею и газы.

Однако они не возникнут, если соблюдается дозировка и продукт не используется чрезмерно. Чтобы исключить возможные побочные эффекты, необходимо начинать применение препарата в малых дозах, постепенно доводя их до обычных показаний.

Противопоказания

Поскольку жирные кислоты практически не имеют побочных эффектов, у них нет противопоказаний. Чаще всего на упаковке можно встретить уведомление о соблюдении правил приема. В случае возникновения индивидуальных реакций необходимо прекратить использование продукта.

важно соблюдать правила хранения, чтобы масло не испортилось и не вызвало специфической реакции. МСТ нельзя замораживать, принимать по истечении срока годности или хранить в закрытом виде. При соблюдении всех рекомендаций производителя продукт безопасен для использования во всех группах населения.

Масло MCT позволяет организму усваивать достаточное количество жирных кислот, которые необходимы для правильного усвоения поступающих витаминов и минералов. Регулярный прием продукта способствует улучшению мозговой деятельности, насыщает мышцы энергией и повышает выносливость. Пищевая добавка улучшает работу пищеварительной системы и укрепляет иммунную систему.