Чем различаются спирулина и хлорелла

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

Микроскопические водоросли хлорелла и спирулина активно используются в современной диетологии как суперпродукты. Оба продукта богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и другими полезными веществами. Многие путают эти водоросли, но разница между ними все же есть. Давайте узнаем, что лучше: хлорелла или спирулина.

Общие сведения о водорослях

Для начала попробуем разобраться, что собой представляют оба продукта.

Они принадлежат к водорослям, которые издавна использовались в пищу людьми, живущими вблизи ареалов хлореллы и спирулины. Люди сразу заметили пищевую ценность водорослей. На самом деле они содержат огромное количество легкоусвояемых белков.

Сушеные водоросли сейчас используют как суперпродукт. Их добавляют в смузи, а на их основе готовят некоторые блюда и напитки. Хлорелла присутствует даже в рационе космонавтов!

Сходства

Спирулину и хлореллу не стоит путать зря: они действительно очень похожи. После высыхания они образуют мелкий темно-зеленый порошок, который добавляют в еду и коктейли.

Продукты обладают практически одинаковыми лечебными свойствами:

• отлично восполнят недостаток белка (это важно для веганов);
• ускорить очищение организма от тяжелых металлов и других токсичных веществ;
• укрепить иммунную систему;
• снизить риск онкологии за счет содержания особого синего пигмента фикоцианина;
• облегчить восстановление после химиотерапии;
• снизить уровень холестерина;
• укрепляют сердечно-сосудистую систему;
• снимают воспаление;
• снизить риск возникновения аллергии;
• помогают быстрее восстановиться после физических нагрузок.

Хлорелла и спирулина разделяют общий миф. Продавцы этих суперпродуктов утверждают, что морские водоросли помогут быстрее похудеть. Это не совсем правда.

Благодаря высокому содержанию белка спирулина и хлорелла помогают контролировать аппетит, нормализуют уровень сахара в крови и немного ускоряют обмен веществ. Но они не могут действовать как волшебная таблетка для похудения.

Похудеть, а потом не вернуть его, возможно только при умеренной диете (правильно питаться), регулярных занятиях спортом. Суперпродукты также облегчат и ускорят процесс похудения.

Подробнее о пользе спирулины вы можете узнать из видео:

Спирулина: польза и вред

Различия

Спирулина и хлорелла различаются на молекулярном уровне. Первый продукт – микроскопические сине-зеленые спиралевидные водоросли (отсюда и название). Второй выглядит под микроскопом как маленькие шарики. Разница в том, что спирулина многоклеточная, а хлорелла – нет.

На этом различия не заканчиваются:

1. Состав. Хлорелла содержит больше жирных кислот, рибофлавина, магния, цинка, фосфора. Спирулина содержит больше тиамина, железа, меди, а также особый пигмент фикоцианин.

2. Пищевая ценность. Хлорелла более калорийна, чем спирулина. Второй продукт больше подходит для диетического питания.

3. Характеристики воздействия. Спирулина может использоваться страдающими аллергией, чтобы уменьшить интенсивность аллергической реакции. Эти водоросли хорошо поддерживают иммунитет и действуют как сильный антиоксидант. Хлорелла способствует более быстрому восстановлению после химиотерапии, стимулирует регенерацию тканей организма.

4. Цена. Спирулину легко получить. Он большой, поэтому вам просто нужно фильтровать воду, чтобы отделить водоросли. С другой стороны, хлорелла микроскопична, и ее труднее производить, поэтому добавки с этим суперпродуктом стоят дороже.

Разница не так уж велика, но важно учитывать, планируете ли вы принимать водоросли для определенных целей: восполнение недостатка белка или минералов, восстановление после химии или длительное лечение антибиотиками. В остальном хлорелла и спирулина взаимозаменяемы.

Еще немного о пользе хлореллы на видео:

Хлорелла. Выгодные особенности. Выгода. Хотите купить качественную живую хлореллу? Ага! | Еда планеты

Что лучше выбрать

Если у вас чувствительный кишечник или вы склонны к частой диарее, выбирайте спирулину. Хлорелла не обладает таким мягким действием – она ​​может раздражать желудочно-кишечный тракт и вызывать расстройство желудка. Если наоборот нужно стимулировать работу кишечника, спирулина не подействует – выбирайте хлореллу. А еще его полезно пить тем, у кого есть склонность к заболеваниям печени.

Спирулину следует принимать как дополнительный источник белка, а также восполнять недостаток калия, магния, цинка, гамма-линоленовой кислоты. Хлорелла содержит много бета-каротина, лютеина, поэтому помогает улучшить зрение и снизить риск заболеваний глаз.

В отличие от хлореллы, спирулина активно используется в косметологии. Маски или обертывания делают из водорослей, они хорошо выравнивают цвет и текстуру кожи. Суперпродукт пригодится на кухне: добавляемая в блюда, спирулина напоминает не морские водоросли, а корицу. Так использовать хлореллу нельзя.

Совместный прием двух суперфудов

Если сложно выбрать, не волнуйтесь. Пищевые добавки на основе этих компонентов можно принимать вместе. Но важно правильно рассчитать пропорцию: 2 части спирулины должны составлять 1 часть хлореллы.

Не рекомендуется одновременно пить водоросли. Лучше использовать стандартную схему:

1. Принимайте хлореллу в течение 3 недель.
2. Сделайте 7-дневный перерыв.
3. Принимайте спирулину в течение 3 недель.

Спустя еще неделю перерыва курс можно повторить.

Эти водоросли не только сочетаются. При желании смело добавляйте в свой рацион семена мака или ягоды годжи. Но следите за тем, чтобы в организм не попало слишком много питательных веществ. Избыток витаминов или минералов не менее опасен, чем недостаток.

Польза спирулины и хлореллы

Выше мы уже вкратце коснулись целебных свойств суперпродуктов. Но это еще не весь список! По сложности воздействия микроводоросли практически не имеют себе равных.

Суперпродукты помогают:

• обеспечение кислородом каждой клетки тела;
• восполнить недостаток аминокислот, витаминов, минералов;
• избавиться от хронической усталости;
• тонизируют различные системы организма;
• сбалансировать веганскую диету;
• быстро очистить организм от вредных веществ;
• лучше усваивает витамины или минералы;
• ускорить обмен веществ;
• нормализовать кровь, лимфу;
• снимают воспаление;
• повысить иммунитет;
• поддерживать здоровье в пожилом возрасте;
• снизить уровень плохого холестерина;
• улучшить микрофлору кишечника благодаря благотворному влиянию на лактобациллы;
• очистить пищеварительный тракт клетчаткой, содержащейся в микроводорослях;
• ускоряют сжигание жировых отложений;
• быстрее восстанавливаются после тренировок;
• восстановить нормальное количество эритроцитов;
• ускорить рост мышц;
• поддерживать здоровье почек, печени;
• стимулируют процессы регенерации нервной ткани;
• улучшить реабилитацию после паралича или воспаления седалищного нерва.

Микроводоросли действуют как отличное профилактическое средство, помогая поддерживать общее состояние здоровья. Но препараты спирулины и хлореллы не относятся к категории лекарств, поэтому их нельзя использовать для лечения заболеваний.

Показания к применению

Рекомендуется использовать добавки из водорослей:

• при проблемах с работой желудка, кишечника;
• сниженный иммунитет, склонность к частым простудным заболеваниям;
• реабилитация после операции;
• восстановление после длительного лечения антибиотиками или химиотерапией;
• генетическая предрасположенность к раку;
• регулярные тяжелые физические нагрузки;
• психическое напряжение;
• стрессы, частая утомляемость или депрессия.

Суперпродукты не принесут вреда людям с избыточным весом, а также тем, кто живет в районах с плохой экологией или в крупных городах.

Противопоказания и меры предосторожности

Добавки со спирулиной и водорослями хлореллы полностью натуральны, но это не значит, что они безопасны для всех. Запрещается использовать водорослевые добавки при следующих условиях:

• избыток железа в организме;
• аутоиммунные заболевания;
• проблемы с почками;
• прием антикоагулянтов;
• фенилкетонурия (заболевание, при котором нарушается всасывание аминокислот);
• непереносимость йода;
• аллергия на морепродукты.

Не следует принимать спирулину и хлореллу во время беременности или кормления грудью. Для большинства взрослых микроводоросли безопасны, но организм ребенка может реагировать непредсказуемо. Поэтому лучше дождаться окончания грудного вскармливания и потом поэкспериментировать с препаратами из водорослей.

Прием антикоагулянтов – прямое противопоказание к употреблению добавок спирулины и хлореллы. Если вы регулярно принимаете другие лекарства, на всякий случай проконсультируйтесь с врачом по поводу приема водорослей. Важно, чтобы они никак не влияли на действующие вещества основных препаратов.

Формы выпуска

В зависимости от ваших личных предпочтений и желаемых результатов вы можете купить пищевые добавки с одним из видов водорослей или комбинированными препаратами. Последние содержат такое же количество спирулины и хлореллы. Преимущество в том, что их удобно принимать и сохраняются все полезные свойства обеих микроводорослей.

Добавки доступны в разных формах с разными концентрациями и характеристиками приема.

Таблица 1 – Формы выпуска лекарственных средств

Как ни странно, наиболее популярным является порошковый вариант, хотя с ним больше проблем, чем с таблетками и капсулами. Но разнообразие вкусных рецептов восполняет этот недостаток. А если вы не переносите запах водорослей, но хотите ощутить пользу суперпродуктов, выбирайте таблетки или капсулированное лекарство.

Лучшие добавки

В подборку вошли все препараты, которые понравились покупателям интернет-магазинов с товарами для здорового питания. Рейтинг составлен на основе комментариев и оценок реальных пользователей.

Спирулина+хлорелла

Идеально подходит для тех, кто любит эффект обеих водорослей, но не хочет принимать несколько препаратов одновременно. Комбинированная пищевая добавка содержит оптимальные дозировки микроводорослей: их пропорция рассчитана так, чтобы активные компоненты нормально всасывались и не мешали друг другу.

Ниже представлен наиболее качественный препарат со спирулиной и хлореллой:

Спирулина

Это вариант для тех, кто по каким-либо причинам не захотел принимать хлореллу. Преимущество таких добавок в том, что они более мягко действуют на пищеварительный тракт. Кроме того, они немного дешевле пищевых добавок на основе хлореллы, так как спирулину легче получить. Порошкообразные таблетки и таблетки можно использовать как внутри, так и снаружи.

3 лучших добавки со спирулиной включают: