Чем полезна вода с лимоном утром натощак и как ее правильно приготовить?

Радоваться после пробуждения, избавиться от кофейной зависимости, но при этом получить заряд энергии и запустить все жизненные процессы в организме – это то, на что способен только стакан воды, если добавить в него лимон.

Зачем пить воду с лимоном?

Диетологи рекомендуют пить лимонную воду утром натощак. Этот домашний лимонад помогает избавиться от токсинов в организме, нормализует работу почек и пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно.

Основной составляющей лимона является водорастворимая кислота, которая придает ему характерный кисловатый вкус. По химическому составу цитрусовые содержат значительное количество полезных веществ.

• В 100 г свежевыжатого лимонного сока – половина суточной нормы витамина С – 38,7 мг. Он «во главе борьбы» организма со свободными радикалами, помогает в профилактических мерах против рака.
• К жирорастворимым витаминам относятся бета-каротин и токоферол, а к водорастворимым витаминам – почти все представители группы B.
• Минералы: калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, селен. Кстати, калий отвечает за укрепление стенок сосудов и нормализацию артериального давления. А кальций в «сотрудничестве» с магнием разжижает кровь и предотвращает образование холестериновых бляшек.

Органические кислоты лимона помогают организму растворять камни в почках и желчном пузыре.

Лимонная вода не только утоляет жажду лучше, чем любой другой напиток, но и насыщает наш организм витаминами, минералами и микроэлементами. Также он помогает человеку восстановить кислотно-щелочной баланс, что необходимо для предотвращения развития заболеваний пищеварительной системы. Наконец, лимонная вода – эффективное средство для похудания.

Вы пьете воду с лимоном? S54.86% NO45.14% Проголосовало: 1637

7 полезных свойств лимонной воды

Очевидная польза цитрусовых заключается не только в хорошо известном жаропонижающем действии при простуде. Лимон способствует быстрому выздоровлению после болезней или интенсивных физических нагрузок. А лимонная вода утром натощак – надежный способ восстановить водный баланс после крепкого ночного сна.

Улучшение пищеварения

При регулярном употреблении мякоть цитрусовых улучшает пищеварение: наличие клетчатки избавляет от запоров. Начинается обмен веществ, препятствует газообразованию в кишечнике.

Лимон помогает остановить процесс увеличения печени, стимулирует ее очищение, так как обладает желчегонным действием. Он также способствует устранению камней в почках.

Для похудения

Цитрусовые нашли свое применение как средство похудения, конечно же, в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками. Многие диеты начинаются со стакана воды и лимона натощак: напиток активизирует обмен веществ, способствует сжиганию жира и в несколько раз увеличивает пользу от тренировок.

Если систематически пить такой коктейль, утихает чувство голода, а шлаки и шлаки выводятся из организма.

Укрепление иммунитета

Заслуга лимонной воды в укреплении иммунной системы неоспорима, ведь обилие витаминов в составе поддерживает защитные силы организма, помогает противостоять вирусным заболеваниям.

это особенно важно зимой, когда человек чувствует себя ленивым, слабым. На помощь приходят витамины С и Р, повышают работоспособность, тонизируют организм. Сапонины в напитке обладают противомикробным действием и помогают бороться с инфекциями.

Восстановление кислотно-щелочного баланса 

Лимонная вода оказывает ощелачивающее действие на организм. Пейте его непосредственно перед едой, чтобы поддерживать высокий уровень pH. А при повышенной кислотности напиток наоборот нормализует оптимальное состояние, помогая вывести мочевую кислоту из костей и суставов.

Если ваш pH в норме, вашему организму будет легче бороться с болезнью!

Замедление старения кожи

Токсины и токсины угнетают человека: закупоривают поры, мешают дышать коже, цвет лица становится тусклым, а волосы становятся ломкими. И тут на помощь приходит цитрусовый напиток.

Удаляя токсины из организма, лимонная вода влияет на состояние кожи. Витамин С делает его ярким, улучшая состояние кровеносных сосудов, укрепляя капилляры и замедляя процессы старения.

Противовоспалительное действие

За счет нормализации кислотно-щелочного баланса организм получает противовоспалительный эффект. Эффект наступает довольно быстро. Аскорбиновая кислота борется с микробами, повышая защитные силы организма. Он способен снимать мышечные боли после интенсивных физических или спортивных нагрузок.

Нормализация уровня сахара в крови

Биофлавоноиды – вещества растительного происхождения. Они связывают свободные радикалы и используют их. Они предотвращают окисление витамина С и участвуют в окислительно-восстановительных процессах, регулируют уровень сахара в крови.

>> Акции недели iHERB

Рецепт приготовления

В среднем для приготовления эликсира здоровья вам понадобится стакан очищенной воды и 2 дольки лимона.

1. Водопад. Не рекомендуется использовать кипяченую воду. Наилучший эффект дает горячая вода 34-38 градусов. Такая температура порадует кишечник и не вызовет дисбаланса. Не перегревайте жидкость, ведь уже при 50 градусах витамин С теряется. Категорически противопоказано принимать холодную воду: она вызовет спазмы желудка.
2. Лимон. Положите 2 ломтика лимона в стакан с водой и подождите около 15 минут. В этот период цитрусовые будут выделять свои полезные вещества. Перемешайте и пейте медленно.

напиток с лимоном лучше пить через трубочку, чтобы не повредить зубы.

Еще одно обязательное условие – свежесть! Лимонную воду нельзя приготовить впрок, пропадают все полезные свойства. Смешайте ингредиенты непосредственно перед использованием.

Как правильно пить воду с лимоном?

Пейте лимонную воду по утрам. Пить натощак за 30-60 минут до завтрака небольшими глотками, при отсутствии противопоказаний. Это позволит телу начать работать после ночного отдыха.

Первую процедуру выполнить с половиной стакана. На следующее утро увеличьте громкость. Постепенно доведите до необходимой скорости.

Выпив цитрусовой воды, обязательно съешьте немного позже. Лимон вызывает увеличение выработки желудочного сока, а значит, завтрак должен быть обильным (творог, каша или яйца вкрутую). Здесь невозможно ограничиться простой чашкой кофе!

Вечером можно выпить лечебный напиток – это поможет быстрее очистить организм. Аскорбиновая кислота не накапливается, поэтому необходимо ежедневно пополнять баланс.

Какие противопоказания?

Несмотря на многочисленные преимущества, лимонная вода при бесконтрольном употреблении или при наличии противопоказаний может нанести вред здоровью. При появлении изжоги или дискомфорта в желудке необходимо немедленно прекратить его пить.

Противопоказания: 

• повышенная кислотность желудка;
• раздражение желудка и кишечника;
• аллергическая сыпь;
• повышенная чувствительность зубов;
• детский возраст до 5 лет.
• во время беременности и кормления грудью;

Стакан лимонной воды утром бодрит, как чашка кофе! Такая полезная привычка не только поможет вам быстро проснуться, но и зарядит вас энергией до вечера. Обязательно делитесь впечатлениями в комментариях.

>> Буони Фрески на iHERB

     Посмотреть этот пост в Instagram           

Опубликовано 🤸‍♀️ HLS 🌿 iHerb 🍎Nutrition (@ herbalsale.by) 26 февраля 2020 г., 5:57 по тихоокеанскому стандартному времени