Бакопа монье: ноотроп для улучшения памяти

Бакопа Монье – индийское многолетнее растение, которое используется в аюрведической медицине более 3000 лет. Обильно растет на заболоченных территориях Европы, Азии, Австралии и Южной Америки. Возможно, эта ноотропная добавка известна вам под такими названиями, как: Брахми (в честь бога творения в индуизме – Брахмы) и Тимьян Авран.

Для этого растения характерны мелкие белые цветки с 4-5 лепестками. Брахми – довольно популярное аквариумное растение. Экстракт этого растения содержится во многих продуктах, стимулирующих мозг, направленных на улучшение умственной активности и когнитивных функций.

Нет, это не планшеты для гениального NZT-48 из фильма «Поля тьмы». Таких инструментов не существует (пока). Однако древние писания описывают бакопа монье как эффективный инструмент для запоминания громоздких библейских отрывков.

Бакопа часто используется для лечения общей слабости, астмы и воспалений. Поскольку это растение является адаптогеном, оно также снимает физические и химические последствия стресса.

В этом случае добавки бакопа монье более безопасны, чем большинство психотропных препаратов. Кроме того, это ноотропное вещество имеет чрезвычайно низкий профиль побочных эффектов, что делает его безопасным для длительного использования.

Значительная часть полезных свойств Bacopa Monnier обусловлена ​​высокой концентрацией бакозидов. Бакозиды – это вещества, придающие растению лечебные свойства и повышающие его антиоксидантную способность.

В частности, бакозиды A и B помогают улучшить память и увеличить скорость обучения за счет ускорения роста нервных окончаний в головном мозге. В результате нейроны могут обмениваться информацией с гораздо большей скоростью.

Кроме того, экстракт бакопы увеличивает уровень дофамина и серотонина. Повышение уровня обоих этих нейромедиаторов приводит к улучшению настроения и депрессии.

Кроме того, бакопа может устранять болезнетворные свободные радикалы, создавая при этом больше нервных связей.

Бакопа является одним из лучших стимуляторов умственного развития и имеет множество преимуществ для физического и психического здоровья. (1)

10 полезных свойств и сфер применения бакопы монье

Облегчает симптомы СДВГ

Было показано, что Bacopa Monnier улучшает когнитивные функции и функцию мозга у детей с СДВГ. В то же время это помогает уменьшить выраженность симптомов заболевания. В 2014 году было проведено двойное слепое рандомизированное исследование с участием 31 ребенка в возрасте от 6 до 12 лет. В течение шести месяцев младенцы получали ежедневную добавку, содержащую 225 мг стандартизированного экстракта бакопы.

В результате у детей на 93% снизилось двигательное возбуждение и на 67% – импульсивность, в то время как неспособность к обучению возникла на 78% меньше. Кроме того, улучшилась способность к самоконтролю (в среднем на 89%). В настоящее время использование бакопы при СДВГ не признано врачами в качестве стандартного лечения. Тем не менее, есть много обнадеживающих данных, которые предполагают, что Bacopa может быть эффективной альтернативой Aderall.

В другом плацебо-контролируемом исследовании дети с диагнозом СДВГ были разделены на две группы. Первая группа получала 50 мг экстракта бакопы в день, вторая – плацебо. В результате в первой группе наблюдалось улучшение логической памяти и концентрации внимания.

Следует отметить, что оценка эффективности добавки проводилась через месяц после прекращения лечения. Это исследование показывает долгосрочные эффекты приема бакопы. Если вас беспокоят серьезные побочные эффекты, которые возникают при приеме многих рецептурных лекарств от СДВГ, поищите бакопа монье.

Помогает уменьшить стресс, тревогу и депрессию

Одним из преимуществ Bacopa Monnier является то, что это адаптоген. Адаптогены – это соединения, которые защищают наш организм от негативных последствий стресса. В одном исследовании крысы с высоким стрессом получали 40 мг / кг бакопы в день в течение семи дней. В результате у этих крыс было значительно меньше повреждений, связанных со стрессом, чем в контрольной группе, которая не получала добавку.

Перекрестное исследование 17 здоровых взрослых показало, что 320 мг бакопы снижают уровень кортизола. Это показывает, что бакопа помогает снизить стресс не только у животных, но и у людей.

Бакопа помогает организму легче адаптироваться к острым и хроническим стрессам. Одно из объяснений этого эффекта – повышение уровня глутамата. Хронический стресс имеет тенденцию истощать запасы глутамата. Вероятно, существует связь между бакопой и глутаминергической нейротрансмиссией, которая поддерживает этот жизненно важный баланс.

Также было показано, что бакопа монье обладает анксиолитическими и антидепрессивными свойствами. В одном исследовании 54 здоровых пожилых человека получали 300 мг экстракта бакопы в день в течение трех месяцев. В результате произошло значительное снижение уровня депрессии и тревожности.

Как упоминалось ранее, добавление бакопы увеличивает уровень дофамина и серотонина. Это «гормоны удовольствия», отвечающие за наше благополучие. Таким образом, бакопа является эффективным натуральным средством для улучшения настроения и борьбы с тревогой и депрессией. (2)

Улучшает запоминание

В рандомизированном исследовании 98 пожилых мужчин и женщин некоторые участники получали 300 мг бакопы в день, а некоторые получали плацебо. В результате первая группа показала улучшение способности воспроизводить старую информацию. Также испытуемые этой группы быстрее запоминали новые факты. В целом разница между группой бакопы и группой плацебо была статистически значимой.

Эти результаты согласуются с результатами систематического обзора 6 клинических исследований. Дозировка экстракта бакопы в этих исследованиях составляла от 300 до 450 мг. Во всех случаях у испытуемых наблюдалось улучшение функции мозга.

Способность бакопы улучшать память распространяется и на кратковременную память. В клиническом исследовании здоровые взрослые принимали 150 мг добавок бакопы два раза в день в течение 90 дней. По сравнению с группой плацебо, показатели краткосрочной памяти были значительно лучше в группе Bacopa.

Это наблюдение относилось к вещам, связанным с непосредственным окружением субъекта. Субъекты с меньшей вероятностью забудут новую информацию – они с большей вероятностью останутся в долговременной памяти. Бакопа считается одной из лучших добавок для улучшения памяти. (3)

Поддерживает функцию щитовидной железы

Одним из малоизвестных преимуществ бакопы является ее способность улучшать функцию щитовидной железы. Наша щитовидная железа вырабатывает гормоны трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4), которые регулируют жизненно важные функции нашего тела. Без Т3 и Т4 организм не может нормально функционировать, и может пострадать обмен веществ.

Когда уровни Т3 и Т4 слишком низкие, возникает гипотиреоз. Низкий уровень этих гормонов указывает на недостаточную активность щитовидной железы. Побочные эффекты этого состояния включают перепады настроения, неспособность концентрироваться, запор и многое другое. Улучшение функции щитовидной железы – одно из многих преимуществ бакопы для здоровья.

На сегодняшний день только одно заслуживающее доверия исследование использовало Bacopa Monnier в качестве натуральной добавки для щитовидной железы. В этом исследовании гипотиреозным мышам давали перорально 200 мг бакопы на кг массы тела в день в течение 15 дней подряд. В результате у мышей наблюдалось повышение концентрации Т4 на 41%. Это первое исследование, в котором высказывается предположение, что добавки бакопы могут стимулировать работу щитовидной железы.

Помогает при лечении болезни Альцгеймера и деменции

Когда дело доходит до лечения болезни Альцгеймера, бета-амилоидные бляшки вызывают серьезную озабоченность. Они блокируют пути, соединяющие нейроны. В результате нарушается способность нейронов взаимодействовать друг с другом, что приводит к снижению функции центральной нервной системы. Считается, что такие бляшки вносят важный вклад в нейродегенеративные симптомы болезни Альцгеймера.

Известно, что добавки холина помогают защитить мозг от снижения когнитивных функций. Подобный эффект возможен с Bacopa Monnier. Механизм действия этой добавки помогает снизить уровень бета-амилоида в головном мозге. Исследование на мышах с болезнью Альцгеймера показало, что только 20 мг экстракта бакопы на кг массы тела было достаточно для статистически значимых изменений. Эта дозировка помогла увеличить скорость, с которой мыши смогли выбраться из сложного лабиринта.

также было показано, что бакопа может противодействовать негативным симптомам деменции. В одном исследовании крыс с когнитивными проблемами помещали в лабиринт для оценки их долговременной памяти. Крысы, получавшие 50 мг бакопы на 1 кг массы тела в течение 15 дней, лучше справлялись с прохождением лабиринта. Это исследование показывает, что бакопа потенциально может использоваться для предотвращения снижения когнитивных функций.

Регулирует кровяное давление

Исследование 1980 года показало, что Bacopa Monnier снижает кровяное давление у людей, находящихся в состоянии стресса. В течение четырех недель ученые наблюдали за 35 пациентами с высоким уровнем тревожности. Произошло снижение систолического артериального давления в среднем со 117 до 112 мм рт. Ст. Изобразительное искусство. Кроме того, пациенты отметили снижение общей слабости и тревожности. Из всех преимуществ Bacopa Monnier для здоровья способность регулировать кровяное давление, пожалуй, является самым удивительным открытием.

В 2012 году исследователи провели еще одно исследование на крысах под наркозом. Как и в предыдущем исследовании, исследователи хотели оценить, как добавки бакопы снижают кровяное давление. В результате крысы, получавшие эту добавку, испытали расслабление артериальных мышц и улучшили кровоток. Что касается снижения артериального давления, то это произошло из-за секреции оксида азота внутренними клетками артерий. Оксид азота способствует расширению и расслаблению, что, естественно, приводит к снижению артериального давления.

Уменьшает воспаление

Необходимы дополнительные исследования о влиянии бакопа монье на воспаление. Это растение показало потенциал при лечении определенных форм воспаления. Например, в исследовании 2011 года изучались культуры клеток, проявляющих артритную активность.

Артрит – это хроническое заболевание, связанное с воспалением, которое в первую очередь поражает суставы. Небольшой дозы экстракта Bacopa Monnier было достаточно, чтобы замедлить 90% денатурации белка – механизма распространения артрита.

Другое аналогичное исследование было проведено в 2014 году, в котором изучались клетки иммунной системы, склонные к воспалению. Было показано, что бакопа монье снижает секрецию белков, которые способствуют воспалению. Тот же феномен был обнаружен в исследовании отеля, опубликованном в 2017 году. В нем бакопа подавляла провоспалительные молекулы в головном мозге.

Улучшает когнитивную функцию

Bacopa Monye не только улучшает когнитивные функции у людей с психическими расстройствами. Шестинедельное рандомизированное исследование с участием студентов-медиков показало, что этот ноотроп имеет отличный эффект на здоровых молодых людей. Целью этого исследования было отслеживать изменения умственного потенциала и уменьшить помутнение сознания. Одна группа получала 150 мг экстракта бакопы два раза в день, другая получала плацебо. Через шесть недель учеников попросили пройти различные тесты на интеллект.

Группа, получавшая добавки бакопа монье, гораздо меньше отвлекалась и больше сосредоточивалась на поставленной задаче. Студенты быстрее понимали и запоминали новый материал и точнее воспроизводили его наизусть. Помимо памяти здоровых взрослых, в исследовании также оценивались другие когнитивные функции.

Одним из основных преимуществ бакопы является ее способность увеличивать приток крови к мозгу человека. Нормальный кровоток чрезвычайно важен для нашего сознания. Он помогает доставлять в мозг больше кислорода и питательных веществ. Бакозиды бакопы помогают восстанавливать поврежденные нейроны и старую ткань мозга, что важно для ясности ума даже в пожилом возрасте. Описанное выше исследование показывает, что бакопа – отличный способ улучшить концентрацию внимания. (4, 5)

Натуральное средство от эпилепсии

За эпилепсией стоит множество сложных механизмов. Один из установленных механизмов – это чувствительность рецепторов ГАМК в головном мозге. Если рецепторы слишком чувствительны, нейроны перевозбуждаются. В результате чрезмерная возбудимость увеличивает частоту приступов и усугубляет симптомы расстройства. Исследователи считают, что бакопа монье может помочь снизить активность рецепторов ГАМК, тем самым предотвращая чрезмерную стимуляцию нейронов.

Исследование на крысах с эпилепсией показало, что боказид А снижает активность рецепторов ГАМК. Бакозид А является основным бакозидом в экстракте бакопы. Исследования показали, что бакопа помогает обратить вспять изменения в мозге, связанные с эпилепсией. Исследователи также обнаружили, что базодит А помогает предотвратить судороги у крыс с эпилепсией.

Может помочь при хронической боли

Медицинские работники заинтересованы в способности Bacopa Monnier снимать боль. Клинических исследований пока не проводилось, однако подобных исследований на мышах достаточно.

В исследовании 2017 года исследователи изучили влияние растения на невропатическую боль у крыс. Этот тип боли возникает из-за повреждения периферических нервов. Чаще всего это состояние возникает у пациентов с гипералгезией – повышенной чувствительностью к боли. Исследование показало, что Bacopa Monnier успешно уменьшала восприятие боли у крыс.

В одном обзоре бакопа монье рассматривалась как альтернатива опиоидам для лечения хронической боли. Было обнаружено, что Bacopa Monnier уменьшает боль так же сильно, как и обычные лекарства. Кроме того, эта добавка лучше воспринималась организмом и вызвала меньше побочных эффектов. На способность Bacopa Monnier уменьшать боль также повлияли ее противовоспалительные свойства. (6)

Побочные эффекты

Каковы побочные эффекты Бакопа Монье? Все исследования Bacopa Monnier показывают, что эта добавка связана с незначительными побочными эффектами с точки зрения серьезности и частоты.

Более частые побочные эффекты Bacopa Monnier включают боль в животе, тошноту и сухость во рту. Согласно сообщениям, эти побочные эффекты могут постепенно исчезнуть при продолжении использования Bacopa Monje.

В настоящее время неизвестно, как Bacopa Monnier взаимодействует с другими лекарствами. Не используйте эту добавку с лекарствами для щитовидной железы.

По возможности не сочетайте его с седативными средствами. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется прекратить прием Bacopa Monje, так как действие этого растения на эту категорию людей еще недостаточно изучено. Обязательно поговорите со своим врачом о приеме Bacopa Monnier.

Дозировка

Какая оптимальная дозировка Бакопа Монье? Дозировка зависит от многих факторов, включая здоровье, возраст, цели и т.д.

В многочисленных клинических исследованиях обычно используется стандартная доза 300 мг экстракта бакопамонье, содержащего 55% (по массе) бакозидов. Считается, что эта дозировка обеспечивает максимальную пользу при минимальных побочных эффектах.

Разделите суточную дозу Bacopa Monnier на две или три меньших дозы и принимайте в течение дня. Избегайте приема добавки натощак. Для максимального усвоения принимайте вместе с жирной пищей. Начните с более низкой дозировки и постепенно увеличивайте до достижения желаемого эффекта.

Долгосрочные исследования показали, что преимущества Bacopa наиболее очевидны после 12 недель регулярного использования.

Заключение

Бакопа Монье становится эффективной альтернативой лекарству от ряда когнитивных проблем. Обычные методы лечения часто имеют слишком много нежелательных побочных эффектов или неоднозначные результаты. Поэтому, когда дело касается увеличения умственной энергии, никогда не будет лишним изучить альтернативные варианты, такие как ноотропы.

Ученые продолжают активно изучать положительные эффекты Bacopa Monnier, как утверждает традиционная медицина. Экстракт Bacopa Monnier веками использовался для улучшения умственной деятельности. Он используется для облегчения симптомов СДВГ, улучшения памяти и когнитивных функций в целом. Кроме того, Bacopa Monnier эффективен против ряда других заболеваний, включая гипертонию, эпилепсию, гипотиреоз, артрит и даже нейродегенеративные заболевания.

Выбирайте только те добавки, которые были выращены вдали от городских районов и произведены известными компаниями. Помните, что добавка Bacopa Monnier должна быть непроницаемой для света. Храните добавку в прохладном темном месте для максимальной эффективности и сохранения всех ее полезных свойств.

Ознакомиться с отзывами и купить бакопу можно в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!