Нам регулярно попадаются различные статьи с советами, как похудеть от людей, которые не слишком компетентны и могут навредить. А перечисленные в Интернете диеты совершенно опасны для здоровья! В связи с этим мы решили рассказать вам об одной из древнейших наук, бережно сохраненной для человечества в Индии. Очевидно, мы говорим об Аюрведе.
Аюрведа («Аюр» – жизнь, «Веда» – знание) – это система знаний, начавшая свое формирование около двух тысяч лет назад. Среди его основных источников – трактаты, написанные в 150 и 350 годах нашей эры. И это относится только к дошедшим до нас источникам, да и сама наука начала развиваться гораздо раньше.
В трактатах аюрведы вы найдете много полезных советов, а теперь мы узнаем, как похудеть.
Тело в аюрведе
Тело состоит из трех дош:
- капха – холодная и влажная, отвечает за иммунитет и стабильность, включает жировую ткань, лимфу, дыхание (легкие).
- вата – холодная и сухая, отвечает за движение веществ (желудочно-кишечный тракт, нервы и кровеносную систему);
- лаваш – горячий и сухой, дает тепло и отвечает за желудок, клетки крови, мышцы и сердечно-сосудистую систему;
это капха, отвечающая за жировую ткань, что приводит к лишнему весу.
Найдите специалиста по Аюрведе в своем городе, и он поможет вам определить тип вашего телосложения (по крайней мере, пройдите онлайн-тест). Если это питта, похудеть помогут сырые овощи и легкие салаты. Они смягчают сущность питты и помогают стабилизировать состояние.
Если ваша конституция капха, то ваш путь к нормальному весу лежит через горячую пищу. Особенно в холодное время года будет полезна еда, приготовленная на открытом огне. Чаще готовьте горячие салаты; для этого достаточно обжарить овощи на сковороде с добавлением топленого масла.
102 способа похудеть за 3 месяца
Советы аюрведы
Сладкое
вредно есть фрукты и овощи за один прием пищи. Они менее усвояемы и нарушают баланс. Ешьте фрукты отдельно, сделав перерыв после употребления овощей.
Воздержитесь от сладкого. Это слабость капхи, которая приводит к лишнему весу. Необязательно полностью отказываться от сладкого. Капха любит мед, особенно гречишный и каштановый. Мед – это питта, он помогает пищеварению.
Десерты нельзя употреблять после еды, так как они замедляют пищеварение. Сделайте паузу и съешьте десерт отдельно.
Пейте воду
Человеку с избыточным весом необходимо выпивать 800 мл в день. Капха удерживает воду, поэтому вода должна быть теплой или горячей. Эта вода улучшает пищеварение и очищает слизь, которая накапливается у людей с капха-конституцией. Полезна будет теплая вода с лимоном, которую пить за 30 минут до еды.
Кисломолочные продукты
Капха не любит молоко и может быть вредным, так как способствует накоплению слизи. Это также относится к другим молочным продуктам, таким как творог (тоже с низким содержанием жира), кефир и йогурт. Следует понимать, что кефир хорош для всех дош, кроме капхи. Из молочных продуктов допустимо только козье молоко, которое можно пить днем, но не вечером.
Стресс
В нашем мире стресс – основная причина лишнего веса. Мы привыкли хвататься за стресс, отвлекаясь от проблем хотя бы на несколько минут. Мы все знаем, что это неправильно, правда?
Согласно Аюрведе, капха может переваривать пищу только в спокойном состоянии. Написано почти 2000 лет назад! Если человек капха ест во время стресса, пища остается в желудке и выделяет токсины. Сделайте перерыв перед едой, сделайте дыхательную гимнастику, прогуляйтесь перед ужином.
Дыхание
Одна из важнейших функций человека также важна в Аюрведе. Изучите технику «Дыхание огня». Для этого вам нужно сесть прямо и сделать глубокие вдохи и выдохи сериями по 3. Затем резко выдохнуть через нос и втянуть живот. Старайтесь удерживать темп по 2 секунды за упражнение. Это упражнение не следует выполнять на полный желудок, а следует подождать три или более часов после еды. Для начала вам будет достаточно 2 минут такого дыхания, но постепенно вы сможете продержаться дольше.
