7 полезных свойств коллагена

Коллаген – это самый распространенный белок в нашем организме, который отвечает за растяжение тканей. От этого зависит состояние кожи, работа мышц, работа сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

снижение уровня коллагена с возрастом

Возможно, вы слышали о коллагене как о «клее», скрепляющем наше тело. Это описание несколько далеко от истины, но описывает роль этого вещества в нашем организме.

В процессе эволюции человеческий организм приобрел не только полезные качества и свойства, но и унаследовал возрастные изменения, видимые невооруженным глазом: морщины, сухость, истончение кожи в старости, тусклые волосы и так далее, изменяющиеся от возраста к возрасту и, наконец, на горизонте появился коллаген для борьбы со старением кожи. Коллаген – это белок, основной строительный материал соединительной ткани человеческого тела. Он используется в медицинских и косметических продуктах для поддержания эластичности кожи, волос и суставов.

В качестве основы для тканей коллаген может вырабатываться организмом непосредственно. Однако с возрастом производство замедляется, что приводит к появлению признаков старения. И дело не только в дряблой коже и морщинах. Недостаток белка может негативно сказаться на работе мозга, суставов и даже костей.

Ситуация усугубляется нашими вредными привычками, неправильным питанием и плохой экологией. Эти факторы снижают уровень коллагена в организме, ускоряя старение.

Полезные свойства

Клинически подтвержденные свойства коллагена:

1. Улучшает состояние кожи и волос
2. Снимает боль в суставах
3. Лечить синдром дырявого кишечника
4. Улучшить обмен веществ и ускорить рост мышц
5. Укрепляет ногти и зубы
6. Помогает восстановить печень
7. Защищает сердечно-сосудистую систему

Улучшает состояние кожи и волос

Повышение эластичности кожи

Ваше тело стареет каждую секунду. Даже пока вы читаете этот текст. Эти изменения настолько малы, что их невозможно заметить, но с годами недостаток коллагена приводит к появлению морщин и низкому тону кожи.

Повышение уровня коллагена поможет восстановить эластичность кожи, обновить клетки и устранить повреждения.

Двойной слепой тест с участием группы женщин в возрасте от 35 до 55 лет показал, что потребление 2,5-5 граммов коллагена в течение 8 недель значительно улучшило состояние кожи. Изменения коснулись эластичности кожи, потери жидкости и рельефа. При этом не было обнаружено ни одного побочного эффекта (1).

Коллаген уменьшил целлюлит и растяжки в одном исследовании.

Целлюлит – это глубокое повреждение кожи, которое практически невозможно исправить. При недостатке коллагена защитные слои кожи истончаются, поэтому глубокие повреждения становятся более заметными. При дефиците коллагена целлюлит становится более заметным.

Снимает боль и воспаление в суставах

Наличие коллагена 2 типа, такого как гель, позволяет суставному хрящу легко двигаться, не причиняя боли человеку.

Возрастная деградация негативно сказывается на суставах, поэтому с возрастом могут появиться боли при движении. Эту боль можно уменьшить, приняв коллаген. Это часто рекомендуется спортсменам даже в молодом возрасте. (2, 3) Недавние исследования показали возможность эффективного лечения остеохондроза коллагеном.

Исследования в Бостоне показали, что использование коллагена 2 типа может помочь пациентам с артритом (5). А уменьшение боли в результате регулярной активности (ходьба по лестнице, сон) было подтверждено в публикации Международного журнала медицинских наук (6).

Лечит синдром повышенной кишечной проницаемости

Заболевание, известное как «синдром дырявого кишечника» (синдром дырявого кишечника), распространено во многих цивилизованных странах, в то время как большинство пациентов даже не знают причин своих проблем. Синдром сильно ухудшает качество жизни: вызывает общее недомогание, раздражительность, вялость, расстройство желудка, нарушения сна, давление, кожные проблемы и многое другое.

Вредные токсины проходят через стенку кишечника и отправляются в организм. В свою очередь, коллаген улучшает состояние пищеварительного тракта и решает многие проблемы. Исследования показали, что люди, страдающие проблемами пищеварения, часто имеют низкий уровень коллагена (7).

Улучшает метаболизм и ускоряет рост мышц

Принимая коллаген вместе с витамином С, вы можете помочь организму преобразовать коллаген в белок, который можно использовать для восстановления энергии и наращивания мышц (8).

Это важно не только для спортсменов, но и для пожилых людей, поскольку распад мышц снижает уровень жизни.

Делает ногти и зубы крепче

Одной из причин ломкости ногтей может быть недостаток коллагена, поскольку он является строительным материалом для ногтей, зубов и волос.

Исследование, опубликованное в Journal of Investigative Dermatology, подчеркнуло потенциальное использование коллагена в качестве терапевтического средства при лечении облысения и проблем с кожей (9).

Помогает восстановлению печени

Если вы ищете способ вывести токсины из печени, улучшить кровообращение и хотите, чтобы ваше сердце функционировало, как в молодости, коллаген может быть чрезвычайно полезным. Все эти преимущества происходят от глицина, который помогает минимизировать повреждение печени, вызванное токсинами (10).

Защищает сердечно-сосудистую систему

Коллаген улучшает состояние стенок кровеносных сосудов, а также помогает устранить прилипание жира к стенкам. Это свойство становится более важным с возрастом и помогает избежать проблем с высоким кровяным давлением как можно дольше (11).

Видео о коллагене

В последнее время все говорят о коллагене, даже Елена Малышева в своей программе «Здоровый образ жизни» (ОРТ) не обошла вниманием эту тему:

Разновидности коллагена

Косметология внедрила в производство три разновидности этого протеина: животного, морского и растительного происхождения.

источники коллагена в пище

Первый извлекается из клеток кожи крупного рогатого скота (крупного рогатого скота), он плохо адаптируется к коже человека из-за его плохой способности проникать глубоко. Этот тип (бычьего) коллагена богат глицином и пролином и относится к типам 1 и 3. Он используется в спортивном питании для увеличения мышечного роста. Есть еще куриный коллаген, он относится к коллагену 2 типа и используется для заживления суставов.

Вторая разновидность – морская – добывается из кожи крупных морских рыб, акул. Эта разновидность отличается большей проницаемостью кожи человека, чем у животных белков. Морской коллаген почти полностью относится к типу 1. Процедура выделения морского коллагена сложна, получаемые соединения нестабильны, а колебания температуры или кислотности окружающей среды приводят к их разрушению. Стоимость этого сорта намного выше, чем продукта животного происхождения, поэтому цены на продукцию с морским коллагеном выше. Их используют для улучшения состояния кожи, суставов, кровообращения, костей и пищеварительного тракта. Чаще всего рыбий коллаген содержится в кремах против старения из-за способности уменьшать возрастную деградацию.

Третий тип – это так называемый растительный коллаген, хотя в природе такого вещества нет – растения не производят коллаген. В данном случае речь идет о растительных белках (чаще всего пшеничных), которые можно использовать с тем же эффектом, что и коллаген. Получение этого типа белка – дорогостоящий процесс. И, несмотря на хорошее усвоение нашим организмом, из-за небольшого размера молекул стоимость как продукта, так и косметических средств, которые его содержат, довольно высока.

Кроме того, вы можете найти коллаген мембран яичной скорлупы. Он почти полностью состоит из типа 1, но есть также типы 3, 4 и 10 (20, 21).

Использование коллагенового крема для лица не дает быстрых результатов.

Типы коллагена

В нашем организме присутствует как минимум 16 типов коллагена. Наиболее распространены типы 1, 2, 3, 5 и 10. В то же время от 80 до 90% коллагена в организме относится к 1, 2 и 3 типам.

Тип 1: самый распространенный (12). Он наиболее устойчивый и участвует в строении органов и защитном слое кожи. Кроме того, тип 1 находится в кишечнике и участвует в структуре костей. Благодаря этому типу коллагена кожа сохраняет эластичность и не изнашивается.

Тип 2: отвечает за соединительную ткань и используется для лечения артрита. Его роль проявляется в работе суставов, поэтому пожилым людям и спортсменам часто советуют пить коллаген 2 типа в виде порошка или капсул.

Тип 3: Взаимодействует с коллагеном 1 типа для построения органов и тканей кожи. Кроме того, он участвует в строительстве кровеносных сосудов и сердца. Недостаток коллагена 3 типа увеличивает риск преждевременной смерти, что подтверждается исследованиями на животных (13).

Тип 4: образует базальную мембрану, влияет на работу нервов и кровеносных сосудов, занимает пространство между верхним слоем кожи и глубокими слоями, действуя как «буфер» для давления.

Тип 5: это строительный материал для новых клеток, присутствует в плаценте и необходим во время беременности (14).

Тип 10: способствует образованию новых костей, используется для лечения суставов (15).

Эффективность коллагена

Коллаген, белок человеческого тела, обладающий особыми характеристиками, содержит повышенную концентрацию аминокислот, таких как пирролидин-α-карбоновая кислота и гидроксипролин, 4-гидроксипролидин-α-карбоновая кислота. В белке пирролидин-α-карбоновая кислота окисляется до гидроксипролина, 4-гидроксипролидин-α-карбоновой кислоты с помощью витамина С. Молекула белка приобрела свойства эластичности благодаря своей трехспиральной скрученной структуре.

Коллаген делает кожу здоровой и эластичной.

Формирование структуры коллагена начинается в клетках соединительной ткани – фибробластах: аминокислоты образуют отдельные участки цепочек, образующих спирали. Клетки ткани удаляют эти молекулы за пределы своих пределов, и там молекулы образуют стабильные структурные связи волокон, которые образуют сеть, которая поддерживает форму кожного слоя. Волокна могут не только растягиваться, но и идеально возвращаться в исходное положение, что придает коже эластичность и упругость. Значение коллагена велико, так как в дерме (это один из слоев кожи) процент его волокон достигает 80.

Факторы, влияющие на снижение эластичности и упругости коллагеновых волокон:

1. Возраст. Производство коллагена со временем снижается.
2. Недостаточное количество воды в организме из-за набухания и накопления коллагеновых волокон.
3. Действие солнца (фотостарение). Когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей, молекулы коллагена разрушаются. В результате кожа становится более тонкой, сухой, морщинистой. Воздействуя на кожу, ультрафиолет вызывает появление пигментации.
4. Вредные привычки: курение. Тело курильщика может вырабатывать больше веществ (матриксных металлопротеиназ), которые могут расщеплять коллагеновые волокна. Курение подавляет образование коллагена клетками дермы.

С возрастом ваша кожа становится дряблой из-за нехватки коллагена, но правильный уход поможет вам дольше оставаться молодым.

Эффективность можно оценить только через определенный период времени с помощью крема. Эти кремы следует наносить своевременно, а не счищать. В противном случае при усиленном втирании активные компоненты начинают проникать при усилении кровотока в кровь и лимфу и не остаются в коже.

Образование коллагена, как уже было сказано, напрямую связано с возрастными изменениями в организме. Нельзя заставить кожу работать в режиме интенсивной регенерации, как в молодом возрасте. Но можно предотвратить и замедлить его чрезмерно быстрое старение и защитить от вредных факторов.

Коллаген, даже с молекулярной структурой, способной проникать в дермальные слои на значительную глубину, не может полностью восстановить естественный уровень. Выходом из положения является использование в составе крема аминокислот, из которых образуются молекулы коллагена. Обладая низкой молекулярной массой, они достигают глубоких слоев кожи и способствуют образованию «родного» для организма коллагена.

Крем, в состав которого входят молекулы животного, морского и растительного происхождения (несмотря на разную проницаемость), тем не менее выполняет защитную функцию. Создавая невидимую пленку на коже, они предотвращают потерю влаги с поверхности, тем самым обеспечивая питание и увлажнение кожи.

Как выбирать средства с коллагеном?

Эффективность приобретенного продукта будет больше, если:

1. Косметический продукт содержит активный компонент с повышенной проницаемостью.
2. Высокий процент активного вещества (коллаген, аминокислоты).
3. Наличие других полезных и защитных компонентов: аминокислот, увлажняющих кремов, защиты от ультрафиолета.
4. Существуют специальные проводящие вещества активных компонентов, но их эффективность и безопасность не доказаны.

Меры по поддержанию уровня коллагена в организме

Организация правильного питания:

1. Ешьте продукты, содержащие витамин С, который стимулирует выработку коллагена, например апельсины, мандарины, киви, клюкву и т.д.
2. Используйте в рационе белковые продукты – источники аминокислот – строительные блоки молекул коллагена: рыбу, птицу, мясные продукты, моллюски, бобовые.
3. Не забывайте о продуктах, богатых железом, медью, цинком. Эти элементы помогают сохранить кожу здоровой и свежей.

Отзывы

Раньше мама заказывала коллаген в iHerb, но теперь сама пью капсулы с коллагеном и витамином С. Считается, что усвоение лучше с витамином С, поэтому я предпочла комплекс Neocell. Несмотря на отсутствие эффекта после первого применения, я почувствовал разницу и каждое утро вижу ее, глядя в зеркало. Коллаген 1 и 3 типа (содержится в капсулах Neocell) полезен для кожи и влияет на волосы и ногти. Если вам нужен коллаген для снятия боли в суставах, ищите комплекс коллагена 2 типа.

На

Коллаген отлично влияет на состояние кожи и ногтей, но использовать его не очень удобно. Следует понимать, что коллаген составляет 33% белков организма. То есть у нас его уже много. Чтобы капсулы (или порошок) оказали хоть какое-то действие, необходимо использовать его длительным курсом и по частям. Например, в день принимают капсулы по 6 штук, и это не всегда удобно. Тем не менее, оно того стоит, и я принимаю коллаген 1 и 3 типа уже более шести месяцев.

Влада

В обзорах iHerb я нашла советы, которые буквально изменили мою жизнь. Если раньше я принимал коллаген и чувствовал какой-то эффект… не такой значительный… теперь я просто изменился. Дело в том, что коллаген в капсулах – бычий. Он чужероден для нашего организма, поэтому организм расщепляет его на аминокислоты и только потом объединяет их в необходимые структуры. Эффективность коллагена резко снижается из-за этого процесса разделения и воссоединения. Чтобы эффект был лучше, необходимо принимать магний и лецитин. Они влияют на многие гормональные процессы, в том числе на синтез коллагена из аминокислот. Помните, все в теле связано!

Жанна

Он принимал коллаген, когда начались проблемы со спиной. Дьявол тянул с друзьями на военные учения и волочил за спиной бревно. Всю четвертую болело плечо и спина, в результате врач посоветовал пить коллаген и хондроитин. Боль действительно прошла через месяц использования. Я не могу на 100% связать это с приемом добавок, но проблема решена, и я безумно этому доволен.

Артем

Не забывайте, что все в теле связано. Недостаток витаминов значительно снижает работоспособность организма. Если вы постоянно болеете и чувствуете явный дефицит витамина С с магнием, не стоит ожидать волшебного эффекта от коллагена. Кроме того, при приеме таких добавок не следует упускать из виду важность диеты и здорового образа жизни. А чего же вы ждете, если каждую пятницу ходите на дискотеку, а через день кушаете гамбургеры? Коллаген – это простое и натуральное вещество, которое может помочь вам и улучшить работоспособность вашего организма с возрастом. Но для того, чтобы он дал желаемый эффект, нужно поработать над собой.

Анфиса

Какой коллаген выбрать?

Лучший коллаген производится в США. Ведущим брендом является Neocell, а их комплексы коллагена 1 и 3 типа с витамином С (в капсулах), порошок коллагена 1 и 3 типа – включены в рейтинг самых продаваемых продуктов iHerb.

Продукция Neocell имеет хорошие отзывы и советуем обратить внимание на раствор в капсулах, так как порошок может быть неудобным в дозировке и применении. Если вы можете взять капсулы с собой, банку порошка будет не так удобно носить с собой.

Doctor’s Best предлагает более доступное решение. Их коллаген дешевле, но у него меньше отзывов, и он не является основной специализацией компании.

Почитать отзывы и купить коллаген можно в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!