7 главных достоинств яблочной клетчатки для организма человека. Как правильно принимать? Покупка на iHerb

Яблочная клетчатка – это особый вид пищевых волокон. Он содержит как растворимые, так и нерастворимые компоненты, что обеспечивает высокую эффективность продукта. Незаменимый продукт для страдающих расстройствами пищеварительной системы или избыточным весом.

Польза

Действие продукта в основном направлено на решение проблем желудочно-кишечной сферы. Это позволяет добиться следующего эффекта:

1. исчезнут запоры, станет безболезненным процесс дефекации;
2. уменьшение жировых отложений;
3. увеличивается количество полезных бактерий в кишечнике;
4. снижается риск развития опухолей пищеварительного тракта, уменьшается вероятность язв, гастритов;
5. снижает уровень сахара, опасного холестерина;
6. из организма выводятся вредные вещества, в том числе нуклиды, опасные металлы;
7. индикаторы давления стабилизируются;
8. укрепляется иммунитет;
9. снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
10. состояние кожи улучшается за счет очищения тела и стенок кишечника.

Из чего состоит?

Это разновидность углеводов. Порошок содержит целлюлозу, пектин, древесину и т.д. Они представлены в 2-х формах: растворимые (25%) и нерастворимые (75%) волокна%).

Калорийность

Количество калорий в добавке зависит от сорта яблок, из которого она была сделана. В среднем – 45 ккал на 100 г продукта. С учетом суточной дозы не более 50 г порошка калорийность рациона за сутки увеличится в среднем на 20-25 ккал.

Преимущества перед другими видами клетчатки

Особенность этой добавки к пище – содержание как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. Оба необходимы для правильного очищения пищеварительного тракта. Они способствуют выведению шлаков, токсинов из организмов, а также служат питательной средой для полезных микроорганизмов.

Достоинство №1: использование для похудения

Продукт помогает похудеть, действуя в следующих областях:

• очищается кишечник, улучшается его правильная деятельность. Переваренная пища не задерживается в пищеварительном тракте. Это помогает улучшить обмен веществ и ускорить сжигание жировых отложений;
• волокна яблока утоляют голод. Если вы употребляете их с пищей, ешьте меньше. Продукт увеличивает объем поступающей в желудок пищи, но при этом имеет очень низкую калорийность. Вы будете меньше есть, но долго не будете чувствовать голод;
• уменьшая чувство голода, не будет резких скачков сахара в крови. Пищевая добавка также помогает контролировать уровень «плохого» холестерина;
• добавка позволяет быстро переваривать сложные углеводы и жиры, так что они не откладываются в жире, а расходуются на энергию.

Для похудения рекомендуется добавлять клетчатку в кисломолочные продукты, нежирные крупы. Если вы голодны между приемами пищи, можно разбавить его простой водой, чтобы не перекусывать. Таким образом, вы «обманываете» свой желудок, но при этом не получаете лишних калорий.

Достоинство №2: борьба с запорами

Пищевые волокна – незаменимое средство от проблем с пищеварением. В большинстве случаев запор возникает из-за недостаточного потребления клетчатки. Больше всего его содержится в овощах и фруктах. Если в вашем рационе преобладают зерновые, белковые или молочные продукты, вы подвергаетесь риску.

Добавка способствует эффективному удалению остатков пищи, перевариваемых организмом. При употреблении стул размягчается, и кишечник может его удалить. Регулярное употребление средства помогает сделать стул ровным, а процесс посещения туалета – безболезненным.

Еще одним преимуществом является то, что пищевая добавка увеличивает активность полезных бактерий. Их количество в пищеварительном тракте растет, что положительно влияет на всю деятельность ЖКТ и иммунитет.

Для борьбы с запорами и улучшения моторики необходимо ежедневно принимать добавки. Требуемое количество зависит от того, сколько фруктов и овощей вы потребляете. Если в вашем рационе их очень мало, то нужно увеличить количество клетчатки до 2 – 3 столовых ложек. Уже через несколько дней вы заметите положительные изменения.

Достоинство №3: контроль уровня сахара

Если у вас есть предрасположенность к диабету, обратите внимание на этот продукт. Он долго переваривается, что замедляет всасывание сахара. При регулярном употреблении это может помочь снизить гликемический индекс пищи, которую вы едите. Это снижает уровень сахара и инсулина. Поэтому продукт обязательно должен присутствовать в рационе людей, подверженных риску диабета.

Достоинство №4: заселение кишечника полезной микрофлорой

При использовании антибиотиков уничтожаются не только вредные, но и полезные микроорганизмы. Дисбактериоз может быть вызван и другими причинами. Использование пищевых добавок помогает увеличить количество полезных бактерий в кишечнике. Растительные волокна являются отличной средой для размножения микроорганизмов, поскольку они не расщепляются в тонком кишечнике.

Достоинство №5: выведение вредных веществ

Продукт представляет собой натуральный природный абсорбент. Нерастворимые компоненты, проходя по желудочно-кишечному тракту, поглощают те вредные вещества, которые в нем накапливаются. Это токсины, шлаки и так далее. Грубая клетчатка помогает быстрее избавиться от нездоровой пищи. Слизистая оболочка будет меньше контактировать с ними, что снизит риск рака толстой кишки.

Достоинство №6: уменьшение риска развития сердечно-сосудистых болезней

Действие добавки на организм проявляется поэтапно. Во-первых, падает уровень сахара и инсулина. Во-вторых, происходит эффективное сжигание жировых отложений. В-третьих, нормализуется давление. Также пищеварительный тракт работает более эффективно. Вместе это помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Достоинство №7: укрепление иммунитета

Использование порошка повышает защитные силы организма. Он очищает желудочно-кишечный тракт и заселяет слизистую оболочку полезными микроорганизмами. Здоровое пищеварение обеспечивает стойкий иммунитет. Исследования показали, что употребление продукта позволяет быстро справиться с гриппом и избежать развития опасных осложнений.

Где купить?

Сегодня классические продукты можно найти в любой аптеке и на полках большинства магазинов. Но не все производители производят качественное яблочное волокно. Чтобы не столкнуться с мошенничеством и купить именно такое полезное волокно, необходимо заказывать его у проверенных поставщиков.

На сайте iHerb представлены десятки производителей, выпускающих товары, подтвержденные сертификатами качества. Вы всегда можете проверить соответствие товара международным и европейским стандартам. Кроме того, на сайте действует гибкая система скидок для новых и постоянных клиентов.

Now Foods, Чистая яблочная клетчатка, 340 г

Посмотреть цену на iHerb

Производитель выпускает продукт, который представляет собой порошок мелкого помола. Поскольку продукт сделан из проверенных яблок, он сохраняет их запах и вкус. Одна порция содержит 5 г чистой клетчатки.

Производитель рекомендует использовать его, так как он дешевле. Вы можете просто съесть его с водой или растворить в своем любимом напитке. Еще одно применение – добавление порошка в коктейли, крупы, молочные продукты. Если вы предпочитаете растворять его в воде, соблюдайте соотношение между 1 чайной ложкой и 360 мл жидкости.

В составе не содержится других компонентов, кроме пищевых волокон. Пищевая добавка состоит из яблок нескольких популярных сортов. Во время обработки нельзя использовать потенциальные аллергены, опасные компоненты, продукты животного происхождения. Таким образом, инструмент безопасен в использовании и может использоваться практически любой группой населения. Это вегетарианская добавка.

Пищевая добавка изготавливается из кожуры яблока, которую предварительно сушат, а затем измельчают в порошок. Содержание растворимой и нерастворимой клетчатки составляет от 1 до 3. Продукт соответствует всем применимым стандартам, что подтверждено сертификатом.

Используйте продукты для устранения нарушений пищеварительного тракта, увеличения содержания полезных микроорганизмов в кишечнике. Благодаря регулярному употреблению вы очистите организм от токсинов, снизите уровень сахара и опасного холестерина.

Это средство утолит голод и поможет справиться с проблемой лишнего веса. Вы будете чувствовать себя сытым надолго, благодаря чему будете меньше есть. Вредная пища будет быстрее выводиться из организма, не откладываясь в жире.

Как принимать?

Этот продукт можно использовать практически так, как вам нравится. Его употребляют с водой или путем растворения порошка. В среднем на большой стакан жидкости требуется 1-2 чайные ложки.

Вы можете добавлять клетчатку в следующие продукты:

• молочный продукт;
• смузи и соки;
• каша.

Учитывайте ежедневное потребление клетчатки. Они должны поступать в организм взрослого человека в объеме не более 50 г в сутки. Если превысить дозировку, можно навредить. Обратите внимание, что в эту ставку входит не только порошок, но и остальная еда, из которой получена клетчатка. Соответственно рассчитайте дозу.

Главное условие правильного употребления добавки – пить много воды. Вы должны выпивать не менее 2 литров в день. Если не следовать этому правилу, вы рискуете получить запор и нарушение работы пищеварительного тракта. Волокна сильно набухают в кишечнике, но из-за этого всасывают воду из слизистых оболочек. При нехватке жидкости развиваются многочисленные отказы.

Начинайте принимать пищевые добавки постепенно. В первые несколько дней используйте небольшое количество порошка, чтобы контролировать реакцию организма. В дальнейшем дозу можно увеличить и довести до рекомендуемого уровня. Этим средством можно пользоваться регулярно или делать перерывы.

Яблочная клетчатка для детей

С первых лет жизни младенцы нуждаются в достаточном поступлении клетчатки в организм. Из-за несовершенной пищеварительной системы они часто страдают запорами. Для борьбы с ними необходимо включать в ежедневный рацион достаточное количество пищевых волокон.

Не назначайте БАД одному ребенку. Проконсультируйтесь с врачом по поводу правильной дозировки. Среднее количество средства для детей до 3 лет составляет 10-15 г клетчатки в сутки. По мере роста малыша этот показатель сначала доводят до 30, затем до 40 г.

Вред

Любая добавка может нанести вред при неправильном использовании. При употреблении клетчатки важно учитывать дневную норму. Если вы превысите рекомендуемый уровень, у вас может возникнуть повышенное метеоризм, вздутие живота. Чрезмерное потребление клетчатки мешает правильному перемещению пищи по стенкам кишечника. Это предотвратит усвоение организмом всех питательных веществ, поступающих с пищей.

Следите за своим состоянием в первые несколько дней употребления пищевых добавок. При появлении тревожных симптомов прекратите использование и обратитесь к врачу.

Противопоказания

Большинство производителей указывают, что продукты нельзя принимать во время вынашивания ребенка или кормления грудью. Однако в это время увеличивается вероятность развития запора, поэтому необходимы пищевые волокна. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить необходимую дозу и убедиться в отсутствии других противопоказаний.

При острых язвах и других проблемах с пищеварением в стадии обострения порошок употреблять не следует.

Яблочная клетчатка – один из самых эффективных видов пищевых волокон. Регулярное употребление его может помочь вам избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом, снизить вес и отрегулировать уровень сахара и глюкозы в крови.