5-HTP (5-гидрокситриптофан)

5-HTP (5-гидрокситриптофан) – это аминокислота, которая синтезируется в организме человека. Это исходное вещество (предшественник) для синтеза серотонина – «гормона счастья», важнейшего нейромедиатора. Он участвует в метаболизме триптофана, альфа-аминокислоты, в качестве промежуточного продукта. Чаще всего БАД используются для повышения уровня серотонина, а также для устранения последствий, вызванных его дефицитом: бессонница, депрессия, хроническая головная боль, отсутствие аппетита и т.д.

Содержание

1. 5-HTP: или 5-гидрокситриптофан
2. 5-HTP: Дополнение
3. 5-HTP: состав
4. 5-HTP: свойства и преимущества
5. 5-HTP: приложение
6. 5-HTP: действие
7. 5-HTP: от депрессии и стресса
8. 5-HTP: настроение и эффект
9. 5-HTP: серотонин
10. 5-HTP: от бессонницы
11. 5-HTP и алкоголь
12. 5-HTP: потеря веса
13. 5-HTP: от головных болей и мигрени
14. 5-HTP и L-триптофан
15. 5-HTP: Now Foods, капсулы 50 мг
16. 5-HTP: Solgar 100 мг капсулы (комплексные)
17. 5-HTP: капсулы Nature’s Bounty, 100 мг
18. 5-HTP: 200 мг Natrol в капсулах для настроения и стресса
19. 5-HTP: Аптека
20. 5-HTP: инструкция
21. 5-HTP: дозировка
22. 5-HTP: как принимать
23. 5-HTP: противопоказания
24. Побочные эффекты 5-HTP
25. Обзоры 5-HTP
26. 5-HTP: цена
27. 5-HTP: купить, заказать

5-HTP: или 5-Гидрокситриптофан

Чаще всего добавка имеет 2 названия: 5-HTP или 5-гидрокситриптофан. Почему именно эти имена? Нет никакой разницы, только одна из них – аббревиатура на английском языке.

5-гидрокситриптофан – это полное химическое название, связанное с химической структурой вещества. В Международном союзе чистой и прикладной химии (IUPAC) аминокислота называется 2-амино-3- (5-гидрокси-1H-индол-3-ил) пропановая кислота. Для удобства долгий термин был сокращен до 5-гидрокситриптофана, где гидрокси относится к гидроксильной группе, а триптофан представляет собой аминокислоту, которая превращается в 5-HTP во время метаболизма.

5-HTP означает 5-гидрокситриптофан. То есть означает одно и то же.

Интересно! Добавка может иметь другие торговые наименования в зависимости от компании-производителя: окситриптан, Цинкофарм, Левотим, Левотонин, Оксифан, Телесол, Трипт-ОН, Триптум.

5-HTP: БАД

Точно неизвестно, когда 5-HTP стал самостоятельной добавкой для здоровья. Изучение цепочки триптофан-серотонин восходит к первой половине прошлого века. «Гормон счастья» был впервые выделен итальянским фармакологом Витторио Эрспамером, затем американские нейрофизиологи Морис Раппорт, Арда Грин и Ирвин Пейдж описали его структуру и определили местонахождение. Рецепторы серотонина и его биосинтез стали известны только в 1990-х годах, а о 5-гидрокситриптофане узнали только в 21 веке.

В настоящее время добавки 5-HTP имеют натуральное происхождение. Вещество выделено из семян кустарника Griffonia Simplicifolia, произрастающего в Западной и Центральной Африке. Употребление в пищу семян напрямую неэффективно: они содержат от 3% до 7% 5-HTP, а добавки представляют собой концентрат.

5-HTP: состав

Добавки 5-HTP содержат сам активный ингредиент и несколько дополнительных ингредиентов, необходимых для формирования оболочки. Среди них рисовая мука и целлюлоза. Он также может содержать витамины и седативные средства (например, валериану). Не содержит искусственных ароматизаторов и консервантов.

5-HTP: свойства и польза

Увеличить изображение

Все свойства 5-HTP связаны с его превращением в «гормон счастья» и мелатонин.

Ключевая особенность: 5-HTP предотвращает дефицит серотонина. Его недостаток приводит к беспричинной апатии, упадку сил, эмоциональной «качке», постоянному нахождению в плохом настроении. Аминокислота увеличивает ее выработку и снимает эти симптомы.

Кроме того, преимущества 5-гидрокситриптофана следующие:

1. поддерживает здоровье центральной нервной системы;
2. борется с лишним весом;
3. снимает мышечные боли и головную боль;
4. нормализует кровообращение и давление.

Важно! Сама добавка никак не влияет на вес, то есть не разрушает жировую ткань. Помогает не переедать, вернуть аппетит в норму, благодаря чему постепенно исчезают ненужные килограммы.

5-HTP: применение

Использование 5-HTP рекомендуется в следующих случаях:

1. расстройства нервной системы: депрессия, раздражительность, утомляемость, беспокойство;
2. потеря аппетита или переедание;
3. для похудения;
4. головная боль, мигрень;
5. бессонница и другие нарушения сна;
6. булимия;
7. гипертония;
8. нарушения в работе кардиомышцы;
9. алкоголизм, курение и другие зависимости из-за дефицита серотонина.

5-гидрокситриптофан также используется при фибромиалгии. Это заболевание характеризуется болями в опорно-двигательном аппарате и обычно переходит в хроническую форму. 5-HTP и, в частности, серотонин (как нейромедиатор) действуют на нервные окончания, которые связаны с мышечными слоями. Это помогает снять боль и устранить симптомы, связанные с фибромиалгией: нарушения фазы глубокого сна, утомляемость, головную боль.

5-HTP: действие

Увеличить изображение

На чем основан 5-HTP? При приеме в организм в качестве добавки 5-гидрокситриптофан проникает через гематоэнцефалический барьер и через кровь попадает в мозг. В этом его главное отличие от других веществ и лекарств, так как их большие молекулы не обладают этой способностью.

Справка: гематоэнцефалический барьер представляет собой барьер между системой кровообращения и центральной нервной системой. Благодаря ему токсины и инфекции, циркулирующие в крови, не попадают в мозг. Это одновременно и защита, и большая проблема для врачей: не пропускает многие лекарства и затрудняет лечение заболеваний нервной системы.

Следовательно, наиболее важные процессы происходят в головном мозге и печени. 5-HTP превращается в серотонин витамином B6 и специальными ферментами (декарбоксилаза ароматических аминокислот). Эта цепочка химических реакций не заканчивается, потому что серотонин может превращаться в мелатонин. Это главный гормон эпифиза, регулирующий биологические ритмы (сон и бодрствование).

Как 5-гидрокситриптофан связан с триптофаном? Это источник 5-HTP, если его не принимать с пищевыми добавками. Триптофан превращается в 5-HTP другим ферментом (фенилаланингидроксилазой). И тогда происходят описанные выше реакции.

Важно! Триптофан – незаменимая аминокислота, поэтому он не вырабатывается в организме, а поступает с пищей. Его источники – кедровые орехи, финики, арахис, но больше всего содержится в горохе и овсе.

5-HTP: при депрессии и стрессе

Добавка 5-HTP нормализует психическое состояние при депрессии и стрессе. Эти расстройства обычно возникают из-за недостатка серотонина, поэтому 5-гидрокситриптофан поможет избавиться от них. Серотонин, как нейромедиатор, успокаивает колебания нервных импульсов в коре головного мозга, помогает контролировать свои эмоции.

Стоит отметить, что симптомы депрессии делятся на несколько групп:

Поэтому главное – не откладывать лечение депрессии, которая может привести к нарушению многих процессов в организме.

Увеличить изображение

Антидепрессивные свойства 5-HTP были описаны в исследовании Praag HM, Korf J, Dols LC, Schut T. «Пилотное исследование прогностической ценности теста с пробенецидом при применении 5-гидрокситриптофана в качестве антидепрессанта» в 1972 году. Это исследование было опубликовано на веб-сайте Национальной медицинской библиотеки США.

Для лечения депрессии и стресса также используются прегненолон, кора магнолии, глицин.

5-HTP: настроение и эффект

Настроение человека зависит в первую очередь от выработки серотонина. Как уже отмечалось, его дефицит влияет на общий эмоциональный фон и, как следствие, на способность работать и вести себя. Эффекты 5-HTP не заставят себя долго ждать.

Интересный факт! Ультрафиолетовый солнечный свет необходим для выработки нормального уровня серотонина. Вот почему из-за пасмурной погоды случаются сезонные депрессии.

5-HTP: серотонин

5-HTP не заменяет серотонин, но увеличивает его производство. При этом никак не нарушается гормональный фон, так как 5-гидрокситриптофан – абсолютно натуральное вещество. Вы можете узнать больше о превращении 5-HTP в гормон в разделе выше «5-HTP: Действие».

5-HTP: при бессоннице

Прием добавок 5-HTP помогает при бессоннице. Качество сна напрямую зависит от того, сколько шишковидная железа человека вырабатывает гормон мелатонин. Активный процесс переработки аминокислот происходит в темноте, поэтому мелатонин считается биологическими часами организма. Строительный блок мелатонина – 5-гидрокситриптофан.

Напомним, что пищевая добавка 5-HTP, принятая за час до сна, сначала превращается в серотонин и, в свою очередь, превращается в мелатонин под действием ферментов. Адекватный 5-HTP служит основой для создания недостающих нейротрансмиттеров, что обеспечивает здоровый и спокойный сон. Сходными по действию являются также пиколинат хрома, центелла азиатская и жгучая слизистая оболочка.

5-HTP и алкоголь

Увеличить изображение

Пищевая добавка 5-HTP помогает преодолеть алкогольную зависимость с помощью сидра, но использование пищевых добавок с алкоголем строго запрещено. Согласно исследованию Российского общества психиатров, 67% людей, страдающих алкоголизмом, не могут преодолеть зависимость из-за расстройств нервной системы.

Недомогание, подавленное настроение, депрессивные расстройства и нарушения сна становятся главными препятствиями на пути к выздоровлению. Правильная доза 5-гидрокситриптофана может помочь облегчить симптомы. Вещество стимулирует повышение настроения, снижает желание пить и нормализует систему сна. 5-HTP используется в критические периоды после отмены.

Ссылка! Пост-абстинентный синдром у наркоманов – это первые 2-3 недели после отказа от вредных веществ, когда они привыкают к новому образу жизни. Сюда входят проблемы с памятью, координацией, чувствительностью к стрессу, повышенной эмоциональностью и нарушениями сна.

5-HTP: для похудения

Экспериментально доказано, что 5-HTP помогает похудеть. Из-за нехватки серотонина повышается аппетит. Человек буквально «ловит» стресс и депрессию, пытаясь компенсировать гормональный дисбаланс едой. Это то, что отличает 5-гидрокситриптофан от жиросжигателей: он помогает контролировать питание, не повреждая жировую ткань. Гарциния камбоджийская – блокатор аппетита.

Официальный журнал Clinical Nutrition Европейского общества клинического питания и метаболизма (ESPEN) описывает серию экспериментов, в которых 5-гидрокситриптофан ежедневно включался в рацион 20 женщин с избыточным весом. Из-за повышенной концентрации серотонина чувство сытости сохранялось долгое время. 5-HTP значительно снижает потребление калорий.

Результаты исследования показали, что после 5 недель использования 5-гидрокситриптофана без дополнительных диет испытуемые смогли уменьшить объем потребляемой пищи на 62%, а их масса тела снизилась на 2 кг. Кроме того, эксперимент показал, что добавка усиливается в сочетании с гарцинией и корнем одуванчика.

5-HTP: при головной боли и мигрени

Увеличить изображение

Использование 5-HTP помогает при головных болях и мигрени, которые возникают из-за влияния окружающей среды и недостатка гормона серотонина. Нервным клеткам коры головного мозга необходим нейромедиатор (фермент, который помогает передавать электрические импульсы между клетками) для правильного функционирования. Этим медиатором считается серотонин, но если его недостаточно в организме, клетки теряют контроль над нейронами боли и возникает мигрень (начальная стадия головной боли).

5-гидрокситриптофан помогает восстановить баланс нейротрансмиттеров и нормальное функционирование клеток мозга. Попадая в организм, добавка распадается на части, из которых они сразу же всасываются в стенки желудка. Тело вырабатывает порции 5-HTP и вырабатывает большое количество серотонина. С кровью попадает в мозг и устраняет головную боль.

Использование пищевых добавок в ежедневном рационе способствует накоплению гормона в клетках, что предотвращает возникновение мигрени в будущем. Аналогичное действие оказывают магний и рутин.

5-HTP и L-триптофан

одновременный прием 5-HTP и L-триптофана запрещен. L-триптофан – один из двух изомеров триптофана. Попадая в организм, он превращается в 5-гидрокситриптофан. Потребление L-триптофана с капсулами 5-HTP – это ударная доза для организма. Поэтому совместное употребление БАД может вызвать симптомы передозировки.

5-HTP: в капсулах Now Foods 50 мг

Увеличить изображение

1. Добавки в форме капсул наиболее удобны в использовании. Американская компания Now Foods предлагает своим покупателям биологически активную добавку «5-HTP» (50 мг, 180 вегетарианских капсул). С помощью этих капсул можно поддерживать позитивный настрой и не беспокоиться об эмоциональном «порыве». Компания заслужила доверие покупателей, поскольку более 50 лет предлагает только натуральные и качественные продукты для здоровья.

Способ применения: принимать по 1 капсуле в день, желательно натощак перед сном.

5-HTP: капсулы Solgar 100 мг (комплекс)

Увеличить изображение

1. Добавки 5-HTP не единственные на фармацевтическом рынке. Также существуют комплексы, обладающие усиленным действием. Эта добавка премиум-класса доступна от Solgar, «5-HTP» (100 мг, 90 вегетарианских капсул). Это уникальная добавка, потому что она содержит все вещества, необходимые для психического здоровья: витамин B6, магний, экстракт валерианы и тот же 5-гидрокситриптофан. Именно эта формула одновременно помогает расслабиться и поднять настроение.

Способ применения: принимать по 1 капсуле два раза в день. Желательно перед сном, так как это может вызвать сонливость.

5-HTP: капсулы Nature’s Bounty 100 мг

Увеличить изображение

1. Если вы чувствуете, что ваша нервная система нуждается в поддержке, вам необходимо принять добавку 5-HTP, чтобы улучшить свое психическое и эмоциональное здоровье. Nature’s Bounty производит пищевые добавки «5-HTP» (100 мг, 60 капсул). В чем основные достоинства добавки:

• снимает беспокойство;
• необходим для производства серотонина.
• расслабляет и подбадривает;

Важно! Добавка не вызывает привыкания. В составе также присутствует кальций, дефицит которого вызывает повышение нервной возбудимости и раздражительности.

Способ применения: принимать по 1 капсуле два раза в день. Желательно перед сном. При повышенной чувствительности желудка употребляйте во время еды.

5-HTP: капсулы Natrol Mood & Stress 200 мг

Увеличить изображение

1. Еще одним лидером продаж является добавка Natrol 5-HTP Mood & Stress (200 мг, 30 таблеток). Это усиленная формула, потому что дозировка превышена в 2 раза. Помогает быстрее добиться желаемого эффекта, но главное, соблюдайте рекомендации и не принимайте больше, чем указано в инструкции. В составе содержится кальций, дефицит которого вызывает повышение нервной возбудимости и раздражительности.

Вы можете принимать добавку 5-гидрокситриптофана, чтобы поддерживать свое психоэмоциональное здоровье. Natrol производит диетические добавки 5-HTP Extra Strength в дозировке 200 мг. В чем основные достоинства добавки:

• снимает беспокойство;
• необходим для производства серотонина.
• расслабляет и подбадривает;

Важная особенность! 5-HTP Extra Strength обладает двойным действием: он успокаивает сразу после приема пищи и помогает вам оставаться расслабленным в течение дня. Это не вызывает привыкания.

Инструкция по применению: по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Не используйте с другими добавками, содержащими L-триптофан или 5-HTP, и проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства от депрессии, болезни Паркинсона и т.д.

5-HTP: в аптеке

5-HTP в аптеке будет неоправданно дорого. Его в основном производят американские компании, поэтому его доставка в Россию через посредников значительно увеличивает стоимость. Кроме того, недорогой аналог с низкой концентрацией основного вещества может быть спрятан под упаковкой известной фармацевтической компании. Такие добавки не дадут желаемого результата, но окажутся бесполезной тратой.

Чтобы заказать высококачественный 5-гидрокситриптофан, все, что вам нужно сделать, это сделать покупку в надежном интернет-магазине (см. Ссылку ниже). Онлайн-покупка БАД удобна для жителей крупных городов, таких как Москва, Санкт-Петербург и других мегаполисов. Главное, что доставка осуществляется по всей России и еще примерно в 150 стран мира.

5-HTP: инструкция

Инструкция по применению 5-HTP не содержит ничего нового: указания по дозировке, способу применения и возможному вреду. Если соблюдать правила, прописанные фармацевтами и производителями, риск осложнений сводится к нулю.

5-HTP: дозировка

Установленной суточной дозировки 5-HTP не существует. Он может варьироваться от 50 до 200 мг, в зависимости от цели приема. Для улучшения сна или разовой терапии антидепрессантами достаточно 50-100 мг, а для борьбы с лишним весом – около 200 мг. Производители указывают на своей продукции количество добавок, которое не следует нарушать, чтобы обезопасить себя от нежелательных последствий.

5-HTP: как принимать

Увеличить изображение

Как принимать 5-HTP: принимать капсулы или таблетки во время еды или вечером перед сном. Это связано с тем, что аминокислоты могут вызывать сонливость, поэтому перед вождением автомобиля или важной деятельностью от них необходимо отказаться.

5-HTP: противопоказания

Пищевая добавка 5-HTP имеет ряд противопоказаний:

• людям с проблемами артериального давления (артериальная гипертензия) и гемофилией;
• люди с респираторными заболеваниями и периферической невропатией.
• Добавки не рекомендуются людям с проблемами желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, синдром раздраженного кишечника) и анорексией;

5-гидрокситриптофан не следует использовать, если вы беременны, кормите грудью или имеете аллергическую реакцию на добавку без консультации с врачом. Кроме того, пищевые добавки не рекомендуются людям, пережившим инсульт или сердечный приступ, а также тем, кто выздоравливает.

Список препаратов, с которыми несовместим 5-HTP:

• антидепрессанты;
• противоопухолевая терапия;
• антибиотики;
• психотропные препараты.
• БАДы для похудения;

5-HTP: побочные эффекты

Побочные эффекты 5-HTP можно минимизировать или уменьшить только после консультации с врачом. Превышение дозы 5-гидрокситриптофана вызывает ряд симптомов, а именно:

• головная боль;
• сыпь и покраснение;
• тошнота, рвота, метеоризм, диарея и запор;
• отек мягких тканей.
• спазмы желудка;

Еще одно негативное последствие – серотониновый синдром, то есть избыток серотонина. Это происходит из-за приема БАД с антидепрессантами класса ингибиторов. Передозировка действующих веществ вызывает нервно-мышечные спазмы, судороги, лихорадку, обильное потоотделение и нарушения сознания в виде беспокойства и спутанности сознания.

Добавки не являются лекарством, но они могут вызывать побочные эффекты, если не сочетаются должным образом с другими лекарствами или добавками. Перед применением следует проконсультироваться с врачом.

5-HTP: отзывы

Отзывы покупателей 5-HTP подтверждают, что эта аминокислота является отличным заменителем дорогих антидепрессантов, которые производятся синтетическим путем и имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Пользователи отмечают, что при бессоннице желание заснуть появляется в течение 30 минут, мигрень и боли окончательно исчезают на следующий день, и они достигают похудания за несколько недель. Эффект похудания достигается не сразу, но стабильный: после прекращения приема килограммы не возвращаются.

5-HTP: цена

Сделав заказ на iHerb, вы сможете купить качественный 5-HTP по доступной цене. Это проверенный интернет-магазин, которому доверяют тысячи покупателей по всему миру. Все товары здесь в 1,5–3 раза дешевле, чем в большинстве виртуальных аптек. Среди всех пищевых добавок есть те, которые сложно найти в обычных аптеках: гиалуроновая кислота, тулаза, изофлавоны сои, монолаурин и многое другое. Товар придется подождать несколько недель, но качество и приятная цена компенсируют это.

5-HTP: купить, заказать

Вот такой широкий спектр форм, дозировок и производителей 5-HTP:

Покупайте капсулы и таблетки с 5-HTP!

1. Купить 5-HTP по низкой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском органическом интернет-магазине iHerb, который так любят жители России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке для каждого приложения).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе вы можете использовать различные промокоды iHerb на сентябрь 2021 года и получить выгоду: скидка 5 долларов для новых клиентов и 5% для «старых» (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Советуем воспользоваться этим, тем более что при втором заказе вы также можете рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через кэшбэк-сервисы, которые помогают вернуть проценты с покупок по и без того низким ценам! Ознакомьтесь с десятками рекламных акций, таких как купоны Яндекс Маркета и бонусные коды для многих товаров со скидкой, коды купонов Aliexpress для миллионов товаров из Китая, а также коды купонов Adidas для кроссовок и одежды для занятий спортом и активного отдыха. Open!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Как 5-HTP вам помогает? Ваш отзыв очень важен для новичков!