Современный человек уделяет большое внимание питанию, своему равновесию, понимая, что от этого во многом зависит его здоровье. Вот почему все больше и больше людей пытаются включить белую фасоль в свой рацион. Питательные вещества, содержащиеся в этих бобовых, делают фасоль незаменимым блюдом.
- 10 полезных свойств белой фасоли
- Примеры добавок на основе экстракта белой фасоли
- Полезная клетчатка
- Показания к применению
- Рекомендованная дозировка
- Фасоль и повышенное газообразование
- Сколько времени надо, чтобы экстракт начал действовать?
- Чем опасны некачественные добавки?
- Влияние на процесс похудения
- Побочный эффект от приема
- Противопоказания к приему
- Выводы
10 полезных свойств белой фасоли
Белая фасоль как культура известна человечеству давно. Это одно из первых бобовых, посаженных в Древней Греции, имеет научное название Phaseolus Vulgaris. Из-за его полезных свойств многие склонны относить его к суперпродуктам или суперпродуктам.
как известно, средиземноморская кухня признана абсолютным большинством диетологов самой полезной и сбалансированной. Обратите внимание, сколько блюд включает белую фасоль!
# 1: похудеть
Употребление экстракта белой фасоли – один из самых эффективных способов похудеть. Содержит такое вещество, как фазеоламин. Его главное свойство – предотвращать расщепление углеводов, что способствует выведению крахмала из организма в неизмененном виде.
Блокируя выработку пищеварительного фермента α-амилазы, фазеоламин предотвращает расщепление углеводов, что препятствует их всасыванию. Принимая добавки с экстрактом белой фасоли непосредственно перед едой, вы можете избежать калорий, портящих вашу фигуру, и насладиться любимыми блюдами.
# 2: профилактика сердечных заболеваний
Многие исследования показали, что употребление экстракта белой фасоли может снизить уровень гомоцистеина в крови. Это связано с наличием в составе фолиевой кислоты. Одна порция фасоли в день (или эквивалент в добавке, содержащей экстракт фасоли) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10.
# 3: проблемы с желудочно-кишечным трактом
Экстракт белой фасоли отлично подходит не только для борьбы с ожирением, но и при хроническом воспалении желудочно-кишечного тракта, особенно при болезни Крона. Недавние исследования диетического питания показывают значительные улучшения у пациентов с болезнью Крона из-за обилия клетчатки и сложных углеводов в белой фасоли.
# 4: понизьте уровень сахара в крови
Экстракт белой фасоли богат сложными углеводами с низким гликемическим индексом, что, в свою очередь, препятствует выбросу инсулина в кровоток. Это, в свою очередь, предотвращает резкое снижение или повышение сахара в организме человека.
# 5: снизьте риск развития рака
Экстракты белой фасоли имеют чрезвычайно высокую концентрацию антиоксидантов. Эти вещества уничтожают свободные радикалы с момента их образования в клетках человека. Поскольку они подавляются, свободные радикалы не могут представлять угрозу для вашего генома и создавать мутации, которые могут привести к злокачественным новообразованиям и раку.
# 6: бороться с морщинами
Как упоминалось выше, свободные радикалы вредны для нашего здоровья. Они также разрушают более глубокие слои кожи, помогая уменьшить влажность и содержащуюся в них гиалуроновую кислоту. Потребление экстракта белой фасоли, содержащегося в пищевых продуктах или добавках, обогатит ваш рацион антиоксидантами, которые помогают бороться с морщинами.
# 7: борьба с запором
Экстракт белой фасоли, содержащийся в добавках, богат клетчаткой. Именно она во многом помогает наладить работу пищеварения и справиться с запорами, которым в современном мире страдает огромное количество людей.
# 8: улучшите память и стабилизируйте настроение
известно, что экстракт белой фасоли богат витамином B1, который является одним из важнейших витаминов, питающих и защищающих нервные клетки мозга. Продукты, богатые витамином B1, также могут регулировать настроение и улучшать память.
# 9: долгое насыщение
Фасоль богата белком и сложными углеводами, эти два компонента обеспечивают длительное ощущение сытости и бодрости. Благодаря этому вам не нужно будет часто перекусывать нездоровой пищей, богатой сахаром и быстрыми углеводами. Тело надолго будет снабжено полезной энергией.
п. 10: очистка сосудов, контроль давления
Многие исследования на людях и крысах показали впечатляющее влияние экстракта белой фасоли на оптимизацию и контроль кровообращения. Магний, которого много во всех бобах, регулирует систему кровообращения. В результате, поскольку добавка из фасоли регулирует кровяное давление и улучшает кровообращение в организме, она автоматически очищает артерии от липидов и других веществ, которые накапливаются на их стенках.
Исследования показали, что при постоянном приеме добавок фасоли у пожилых людей частота сердечных и сосудистых заболеваний снижается на 82.
Фолиевая кислота поддерживает нормальное содержание гомоцистеина в крови, избыток которого приводит к инфаркту миокарда и сосудистым изменениям.
Ионы калия регулируют частоту сердечных сокращений, артериальное давление, работу нервной системы, добавляя ощущение спокойствия.
Примеры добавок на основе экстракта белой фасоли
Natrol, перехват и контроль углеводов, 120 вегетарианских капсул
Подробнее Source Naturals, блокатор углеводов, 60 таблеток
Подробнее FutureBiotics, Экстракт белой фасоли, 100 капсул
Все эти добавки разработаны, чтобы помочь вам похудеть. Не каждый способен выдержать постоянные ограничения в еде, даже если это рекомендовано известными диетологами. Экстракт растительного сырья, содержащий необходимые активные компоненты, поможет вам всегда быть в форме.
Пищевые добавки в виде сухого вещества получают упариванием и сушкой в специальных закрытых емкостях. Так, при сочетании с безвредными вспомогательными ингредиентами: желатином, стеаратом магния, оксидом кремния, патокой (мальтодекстрином), смолой синегальской акации (гуммиарабик) получаются удобные таблетки и капсулы для ежедневного употребления.
Преимущество этой формы экстракта – длительный срок хранения без химических примесей.
Полезная клетчатка
Содержащиеся в фасоли растительные волокна двух видов очищают организм от вредных веществ:
- растворимый – растворяясь в воде, он абсорбирует ненужный холестерин и выводит его через желудочно-кишечный тракт, контролируя уровень в крови. Его важнейшая функция – снижение скорости пищеварения, уменьшение чувства голода;
- нерастворимый – соединяется с калом, способствует его выведению, предотвращая запоры и раздражение слизистой оболочки кишечника, что практически исключает заболевание дивертикулит, а также риск онкологических заболеваний.
Показания к применению
Спектр применения экстракта белой фасоли довольно широк и основан на вышеупомянутых полезных свойствах:
- простудные и респираторно-вирусные заболевания;
- воспаление мочевыводящих путей, в том числе цистит;
- типы сахарного диабета;
- болезни сердца и сосудов, гипертония;
- артритическое воспаление суставов;
- пониженная кислотность при гастрите;
- склонность к ожирению;
- астматический бронхит;
- расстройства нервной системы.
Рекомендованная дозировка
Многие исследования показали, что можно использовать безопасную дозу 3000 мг экстракта белой фасоли в день.
Большинство экспертов придерживаются дозировки 500 мг за один прием пищи, что означает, что если вы едите пять раз в день, ваша суточная доза составит 2500 мг.
Однако мы настоятельно рекомендуем вам заранее проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную суточную дозу.
Фасоль и повышенное газообразование
Как и любые другие бобовые, экстракт белой фасоли вызывает вздутие живота и газы при превышении рекомендованной суточной дозы. Однако, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием крахмала и сахара, в кишечнике не будет соединений, которые будут подпитывать бактерии и способствовать вздутию живота.
Сколько времени надо, чтобы экстракт начал действовать?
Экстракт белой фасоли действует как блокатор углеводов, как только он попадает в ваш организм. Однако амилазе потребуется не менее недели, чтобы полностью заблокировать ее действие. Блокаторы углеводов обладают мощным эффектом, блокируя длинноцепочечные углеводы из продуктов и напитков.
для реальных результатов похудания очень важно придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством белка и меньшим количеством жиров.
Чем опасны некачественные добавки?
Поскольку белая фасоль содержит фитогемагглютинин, всегда есть вероятность отравления этим веществом. Синдром был тщательно изучен учеными и диетологами и включает признаки диареи, рвоты, боли в животе и воспалительных реакций кишечника.
Отравление возможно при несоблюдении строгих производственных стандартов при производстве порошкового экстракта, а именно правил погружения в воду, которые уничтожают опасное вещество, исключая возможность попадания в организм человека.
Вот почему мы рекомендуем вам покупать добавки на сайте магазина iHerb, где представлены только известные производители с мировым именем, ответственные за качество своей продукции.
Now Foods, Нейтрализатор крахмала, 500 мг, 120 капсул
Подробнее Nature’s Way, стандартизированная белая фасоль, 60 капсул
Дополнительная информация Natrol, Перехват углеводов с регулятором углеводов фазы 2, 1000 мг, 60 вегетарианских капсул
Влияние на процесс похудения
Особое влияние этого препарата на углеводный обмен сделало его популярным среди людей, сидящих на диете. Безопасность компонентов бульона давно проверена. Ученые подтвердили, что употребление экстракта за пятнадцать минут до еды блокирует выработку α-амилазы слюнными железами, что предотвращает расщепление углеводов на сахара.
Переваривание пищи начинается только в желудке, после чего все необходимые организму вещества всасываются в кровь, а крахмал выводится в неизмененном виде.
Экстракт белой фасоли содержит вещества, стимулирующие обмен веществ и необходимые для роста и физического развития:
- растительные белки;
- футбол;
- витамины группы «А» и «С».
Полностью оправдано второе название Фазеоламина – «нейтрализатор крахмала». Те, кто его употребляет, единодушно подтверждают потерю веса, употребляя в пищу богатые углеводами макароны, ньокки, кукурузу, рис, картофель и хлеб.
Снижение выработки глюкозы под действием фазеоламина позволяет человеку быстро похудеть, продолжая при этом есть в привычном темпе.
Главное, чтобы вес оставался нормальным, несмотря на прекращение диеты, снижалось желание сладкого и шоколада.
Побочный эффект от приема
Благодаря натуральному происхождению препарат считается безопасным для применения. Его следует использовать с осторожностью тем, кто страдает газами, несварением желудка и вздутием живота.
Противопоказания к приему
Во избежание вреда экстракт белой фасоли нельзя употреблять женщинам во время беременности и в период кормления малыша, детям с язвой желудка, подагрой, панкреатитом и желудочно-кишечными заболеваниями.
от этой добавки лучше отказаться, если выявлена аллергическая реакция на бобовые или наблюдается индивидуальная непереносимость входящих в ее состав веществ.
Не стоит злоупотреблять им при склонности к гипогликемическим процессам в организме.
Его нельзя использовать вместе с другими мочегонными средствами, чтобы избежать выведения микроэлементов из организма.
Продолжительность приема следует ограничить, одновременно принимая комплекс витаминов и минералов.
Выводы
Экстракт белой фасоли необходим для здорового питания. Это натуральный продукт, регулирующий вес, ускоряющий обменные процессы в организме человека. Эти полезные свойства обусловлены содержанием вещества фазеоламин, которое блокирует выработку фермента α-амилазы, ответственного за расщепление углеводов.
Планируя использовать его в ежедневном рационе, посоветуйтесь с врачом, чтобы избежать побочных эффектов и не навредить своему здоровью. Консультация специалиста поможет вам использовать экстракт максимально эффективно.
