Витамин K

Витамин К

Витамин К (англ. «Витамин К») – это целая группа жирорастворимых витаминов, в которую входят семь химически похожих веществ. Впервые о витамине К стало известно в 1939 году, когда химические соединения, улучшающие свертываемость крови, были впервые выделены в лабораторных условиях. В научном издании они были названы Koagulationsvitamin, что в переводе означает «витамины свертывания» – это факт, что витамины группы K обязаны своим буквенным обозначением.

Два из них играют важнейшую роль в жизни человека, а именно: витамин K1 (филлохинон) и витамин K2 (менахинон). Однако синтетические формы витамина К – менадион и фитоменадион по своим свойствам не уступают натуральным аналогам.

Содержание

  1. Витамин К: содержится в пище
  2. Витамин К: свойства
  3. Норма потребления витамина К
  4. Витамин К: дефицит в организме
  5. Взаимодействие с витамином К
  6. Витамин К: купить, цена

Витамин K: содержание в продуктах

Из всех форм витамина К в организме синтезируется только менахинон (витамин К2), который вырабатывается микроорганизмами, населяющими тонкий кишечник человека. Остальные формы этой группы могут попадать в организм только с пищей. К счастью, витамин К присутствует во многих продуктах. Ими особенно богаты зеленые растения: капуста, шпинат, брокколи, кресс-салат, салат.

Кроме того, источниками этого витамина также являются:

  • огурцы
  • бобы,
  • куркума.
  • яйцо,
  • соевое и оливковое масла,
  • рыбий жир,
  • имбирь,
  • цуккини,
  • молоко,
  • орехи
  • помидоры,
  • семена чиа,

В мясных продуктах очень мало витамина К, исключение составляет свиная печень.

Витамин K: свойства

Витамин К относится к группе незаменимых веществ, без которых невозможно нормальное функционирование органов и систем человека. Он участвует во многих процессах в организме и выполняет множество важных функций. Вот лишь основные из них:

  1. основная задача витамина К – способствовать выработке печенью особых белков, с помощью которых осуществляется образование тромбов. Таким образом, организм защищен от чрезмерной кровопотери в случае травмы.
  2. витамин К участвует в формировании костей, ускоряя отложение кальция в костях и позволяя ему взаимодействовать с витамином D3.
  3. витамин К также играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови, предотвращая развитие сахарного диабета.
  4. витамин К помогает выводить вредные токсины, которые накапливаются в печени, тем самым снижая риск многих серьезных заболеваний.
  5. регулярное поступление витамина К в организм снижает вероятность развития рака желудка, мочевого пузыря, толстой кишки, почек и груди.
  6. в последнее время в косметологии все чаще используется витамин К – он помогает быстро избавиться от гематом, возникающих после косметических операций и инъекций. Кроме того, витамин К помогает успешно бороться с сосудистой сеткой на коже, поэтому вместе с коллагеном и эластином, а также ангиопротекторами, например экстрактом конского каштана, он входит в состав большинства кремов от купероза.

Витамин К

Витамин K: норма потребления

Точная потребность организма в витамине К не установлена. Считается, что на каждый килограмм веса человеку нужно около 1 мкг этого витамина. Потребность несколько выше у беременных и кормящих женщин, а также у спортсменов.

Количество витамина К в пище обычно достаточно. Иногда его приходит с едой даже больше, чем нужно, но в этом случае передозировки не происходит. Опасный избыток витамина К может возникнуть только при внутривенном введении его синтетической формы – поэтому реакцией организма может быть аллергический шок, повышение билирубина в крови и гемолитическая анемия.

Витамин K: недостаток в организме

В связи с тем, что определенное количество витамина К синтезируется из микрофлоры в организме человека, его дефицит встречается довольно редко. В основном это состояние является следствием нарушения всасывания витамина из-за заболевания печени или желчных камней, когда недостаток желчи препятствует более полному усвоению не только витамина К, но также витамина А, витамина Е и витамина D. Другая причина почему дефицит витамина К может заключаться в уменьшении количества полезных микроорганизмов в кишечнике из-за приема антибиотиков или желудочно-кишечных расстройств.

Заподозрить дефицит этого витамина можно по следующим признакам:

  • кровоточащие десны
  • снижение гемоглобина,
  • нарушения в работе пищеварительной системы.
  • слишком долгие периоды
  • сильное и продолжительное кровотечение даже при незначительных травмах,
  • повышенная утомляемость,

Витамин K: взаимодействие

Витамин К обычно хорошо сочетается со многими веществами. Он благотворно влияет на усвоение некоторых витаминов и минералов, в том числе магния, витамина В2, витамина В6 и фолиевой кислоты.

Однако абсорбция самого витамина К значительно снижается в присутствии витамина Е. По той же причине прием витамина К нельзя сочетать с витамином А и железом.

Также не рекомендуется принимать витамин К вместе с алкоголем и снотворным.

Витамин K: купить, цена

Вот такой широкий спектр форм, дозировок и производителей витамина К:

Покупайте капсулы и таблетки витамина К!

1. Купить витамин К по невысокой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине экологически чистых продуктов iHerb, так полюбившемся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы в Русский для любых дополнений).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе вы можете применить промо-код iHerb, и у вас будет доступ к скидке 5 долларов для новых клиентов и 5% для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также к отличным акциям до 60%! Советуем воспользоваться этим, также при втором заказе вы также можете рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через лучшие кэшбэк-сервисы, которые постараются погасить проценты за покупку по и без того низким ценам! Также обратите внимание на акции и распродажи по кодам купонов Озон на тысячи необходимых товаров, а также купон Алиэкспресс на китайские товары со скидкой!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Как витамин К вам помогает? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: