Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.
Аскорбиновая кислота – хорошо известный водорастворимый витамин, содержащийся в свежих овощах, фруктах и травах. Чтобы удовлетворить потребности организма, необходимо усваивать не менее 100 мг в сутки. Из-за разрушения витамина при термической обработке пищи его дефицит наблюдается практически у всех людей.
восполнить дефицит витаминов можно с помощью лекарств и пищевых добавок. Но для получения максимального эффекта нужно знать, с каким витамином С он лучше всего усваивается, а какие вещества нельзя принимать одновременно.
Лекарственное взаимодействие
В ситуации, когда терапия аскорбиновой кислотой должна дополняться другими витаминами и минералами, совместимость и взаимодействие между веществами определяют возможность и способ применения.
Благоприятное сочетание ингредиентов может улучшить усвоение, повысить активность и усилить конечный эффект. Известные факты: прием витамина С способствует усвоению железа и укреплению костной ткани, лучше всего одновременно принимать кальций и магний.
Несовместимые препараты могут мешать всасыванию, инактивировать друг друга, усиливать проявление побочных эффектов или взаимодействовать, приводя к образованию токсичных метаболитов. Например, нельзя сочетать железо и медь, цианокобаламин и ретинол.
1 144 руб. Подробнее
Данные о том, с какими витаминами и минералами несовместим витамин С и с чем он сочетается, представлены в таблице ниже.
| Комбинация | Вещества |
| Хороший |
|
| Не совместим |
|
| Нейтральный |
|
Если в течение одного дня все же необходимо принять несовместимые вещества, следует сделать перерыв между ними не менее 3-4 часов.
Сочетание витамина С с другими витаминами также необходимо учитывать при составлении диеты, иначе полезные соединения, содержащиеся в пище, не будут усвоены организмом.
Более подробную информацию о природных источниках аскорбиновой кислоты можно найти в видео, доступном по ссылке:
Какие продукты содержат больше всего витамина С?
Витамин В1 и витамин С
Аскорбиновая кислота реагирует с тиамином, окисляет его, снижая его биологическую эффективность, что свидетельствует о плохой совместимости витаминов C и B1.
Витамин В12 и витамин С
доказана несовместимость витамина C и B12: нерациональное сочетание приводит к образованию неактивных метаболитов.
Витамин Д и витамин С
Одновременно можно принимать нейтральные друг к другу вещества. Следует помнить, что наличие жира необходимо для полного усвоения холекальциферола.
Витамин Е и витамин С
Эти элементы в сочетании улучшают антиоксидантные свойства друг друга: они более эффективно борются со свободными радикалами и перекисным окислением липидов в организме – основными механизмами повреждения живых клеток.
Совместимость витаминов C и E была продемонстрирована, поскольку при одновременном приеме аскорбиновая кислота превращает токоферол в его активную форму и защищает его от окисления.
Пищевая добавка в форме капсул, содержащая эту эффективную комбинацию, может использоваться для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи и волос и поддержки репродуктивного здоровья женщин.
908 руб. Подробнее
Рыбий жир и витамин С
Рыбий жир является источником незаменимых полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Допустимо сочетание с аскорбиновой кислотой в добавках в виде эмульсии:
руб 1.079 Подробнее
Рутин и витамин С
Рутин и кверцетин относятся к классу флавоноидов группы витамина Р. Вместе с аскорбиновой кислотой они повышают уровень гиалуроновой кислоты, укрепляют стенку капилляров и снижают ее проницаемость. Комбинация рутина и аскорбиновой кислоты используется для лечения и предотвращения кровотечений, связанных с повреждением сосудов.
Препараты выпускаются в форме таблеток (Аскорутин); пищевые добавки – в виде капсул (Thorne Research, Витамин С с флавоноидами) и таблеток:
руб 1.946 Подробнее
Магний и витамин С
Хорошая совместимость магния и витамина С позволяет одновременно восполнять дефицит двух веществ. БАД выпускают в форме таблеток. Допускается совместный прием нескольких форм.
Цинк и витамин С
Совместимость цинка и витамина С не вызывает сомнений. Совместное действие витамина и микроэлемента направлено на поддержание нормального функционирования иммунной системы, стимулирование процессов регенерации клеток и синтеза коллагена.
В сезон вирусных инфекций используются комбинированные препараты для предотвращения простуды или ускорения выздоровления.
Пищевые добавки доступны в форме таблеток и капсул (InterPlexus Inc., Zinc Plus).
