Сок нони: полезные свойства и противопоказания

Сок нони – это тропический напиток, приготовленный из цитрусовых моринды.

Это дерево растет среди потоков лавы в Юго-Восточной Азии, особенно в Полинезии.

Нони – желтый сучковатый фрукт размером с манго. Они очень горькие и имеют отчетливый запах, который иногда сравнивают с запахом сыра.

Полинезийцы использовали нони в медицине более 2000 лет, в основном для лечения таких проблем, как запор, инфекции, боль и артрит. (1)

Сегодня нони употребляют в основном в виде сока, богатого мощными антиоксидантами, которые полезны для здоровья.

В этой статье обобщено все, что вам нужно знать о соке нони, включая информацию о содержании питательных веществ, потенциальных преимуществах для здоровья и безопасности.

Сок нони: полезные свойства и противопоказания

Потенциальные полезные свойства сока нони

Сок нони обладает рядом полезных свойств. Однако следует отметить, что исследователи только недавно обратили внимание на этот фрукт, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти полезные свойства.

Содержит мощные антиоксиданты

Сок нони известен своим высоким содержанием антиоксидантов.

Антиоксиданты предотвращают повреждение клеток, вызванное молекулами, известными как свободные радикалы. Для поддержания здоровья нашему организму необходим здоровый баланс антиоксидантов и свободных радикалов. (6)

Ученые считают, что польза сока нони, скорее всего, связана с мощными антиоксидантными свойствами этого растения. (7, 8, 9)

Основные антиоксиданты в соке нони включают бета-каротин, иридоиды и витамины С и Е. (6, 10)

Примечательно, что иридоиды показали впечатляющую антиоксидантную активность в лабораторных исследованиях, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот эффект на людях. (одиннадцать)

Однако исследования показывают, что диета, богатая антиоксидантами, такими как те, которые содержатся в соке нони, может снизить риск хронических заболеваний, включая болезни сердца и диабет. (12, 13)

Производство:

Сок нони богат различными антиоксидантами, включая иридоиды, которые обеспечивают ряд преимуществ этого продукта.

Может уменьшать клеточные повреждения, вызванные табакокурением

Сок нони может уменьшить повреждение клеток, в частности, вызванное курением.

Курение приводит к образованию опасного количества свободных радикалов. Слишком большое количество может привести к повреждению клеток и окислительному стрессу. (14)

Окислительный стресс связан со многими заболеваниями, включая болезни сердца, диабет и рак. Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь снизить окислительный стресс. (15, 16, 17, 18)

В одном исследовании заядлые курильщики получали 118 мл сока нони в день. Через 1 месяц количество содержащихся в них свободных радикалов уменьшилось на 30% по сравнению с исходными показателями. (19)

Считается, что курение также вызывает рак. Ряд химических веществ в табачном дыме связывается с клетками организма и может вызвать рост опухоли. (13, 14)

Сок нони обладает способностью снижать уровень этих опасных химикатов. Два клинических исследования показали, что ежедневное употребление 118 мл сока нони в течение 1 месяца снижает уровень канцерогенных химических веществ у курильщиков примерно на 45%. (13, 20)

Однако сок нони не устраняет всех негативных последствий курения, поэтому его не следует рассматривать как альтернативу отказу от курения.

Поддерживает здоровье сердца у курильщиков

Сок нони поддерживает здоровье сердца, снижая уровень холестерина и воспаления.

Холестерин выполняет в нашем организме множество важных функций. Однако некоторые сорта при чрезмерном употреблении увеличивают риск сердечных заболеваний, а также хронических воспалений. (21, 22, 23)

Одно исследование показало, что употребление 188 мл сока нони в день в течение 1 месяца значительно снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП, а также уровень воспалительного маркера в крови, известного как С-реактивный белок. (24)

Однако испытуемые были заядлыми курильщиками, поэтому полученные результаты нельзя применить ко всем людям в целом. Ученые считают, что антиоксиданты в соке нони могут снизить высокий уровень холестерина, вызванный курением. (24)

В отдельном 30-дневном исследовании некурящие получали 59 мл сока нони два раза в день. Существенных изменений уровня холестерина не было. (25)

Эти результаты показывают, что сок нони помогает снизить уровень холестерина только у заядлых курильщиков.

В любом случае необходимо провести ряд дополнительных исследований по этому поводу.

Повышает выносливость во время физических упражнений

Сок нони помогает повысить физическую выносливость. Жители островов Тихого океана считали, что употребление фруктов нони может укрепить организм во время длительных рыбалок. (девять)

Несколько исследований показали благотворное влияние сока нони.

Например, в трехнедельном исследовании бегуны на длинные дистанции получали 100 мл сока нони или плацебо два раза в день. Время до появления признаков усталости увеличилось на 21% в группе, получавшей сок нони, что свидетельствует о повышении уровня сопротивления в этой группе. (26)

Другие исследования на людях и животных показали аналогичные результаты при использовании сока нони для борьбы с усталостью и повышения выносливости. (9, 27)

Повышение сопротивляемости, связанное с соком нони, скорее всего, связано с содержащимися в нем антиоксидантами, которые помогают уменьшить повреждение мышц, вызванное упражнениями. (девять)

Облегчает боль у пациентов с артритом

Более 2000 лет плоды нони использовались в традиционной медицине как болеутоляющее. Несколько исследований подтверждают эту особенность.

Например, в одномесячном исследовании пациенты с дегенеративным артритом позвоночника получали 15 мл сока нони два раза в день. По сравнению с плацебо, группа сока нони показала значительное снижение болевых ощущений. В то же время почти 60% испытуемых сообщили о полном исчезновении боли в шее. (28)

В аналогичном исследовании пациенты с остеоартритом получали 89 мл сока нони каждый день. Через 90 дней они испытали значительное снижение частоты и тяжести боли, связанной с артритом, и улучшение качества жизни. (29)

Боль при артрите часто связана с повышенным уровнем воспаления и окислительным стрессом. Уменьшая воспаление и борясь со свободными радикалами, сок нони действует как естественное болеутоляющее. (30, 31)

Укрепляет иммунитет

Сок нони поддерживает здоровую иммунную систему.

Как и некоторые другие фруктовые соки, он богат витамином С. Например, бутылка сока таитянского нони объемом 100 мл содержит около 33% РСНП этого витамина.

Витамин С укрепляет иммунную систему, защищая клетки от повреждения свободными радикалами и токсинов окружающей среды. (32)

Другие антиоксиданты, содержащиеся в соке нони, такие как бета-каротин, также способствуют здоровью иммунной системы.

Небольшое 8-недельное исследование показало, что здоровые люди, которые пили 330 мл сока нони в день, повышали активность иммунных клеток и снижали окислительный стресс. (6, 9, 10)

Производство:

Сок нони имеет множество преимуществ, в том числе способность повышать выносливость, снимать боль, укреплять иммунитет, уменьшать повреждение клеток, вызванное курением, и поддерживать здоровье сердца у курильщиков.

Дозировка, безопасность и побочные эффекты

Данные о безопасности сока нони неоднозначны, так как немногие клинические исследования оценивали его дозировку и побочные эффекты.

Например, небольшое исследование с участием здоровых взрослых показало, что безопасно пить до 750 мл сока нони в день. (33)

Однако в 2005 году было несколько случаев гепатотоксичности у людей, употреблявших сок нони. Затем Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) повторно оценило этот фрукт и пришло к выводу, что сам по себе сок нони не вызывает таких же эффектов. (34, 35, 36)

В 2009 году EFSA выпустило еще одно заявление, подтверждающее безопасность сока нони по большей части. Однако EFSA отметило, что некоторые люди могут быть особенно чувствительны к токсическому воздействию этой добавки на печень. (37)

Людям с хроническим заболеванием почек или почечной недостаточностью следует избегать употребления сока нони, поскольку он содержит много калия, что может привести к опасному повышению уровня этого вещества в крови. (38)

Кроме того, сок нони может взаимодействовать с рядом лекарств, например, от гипертонии или для снижения скорости свертывания крови. По этой причине перед приемом сока нони обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.

Вы можете прочитать отзывы и купить сок нони в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: