Овощи, которые мешают вам похудеть

Овощи, которые мешают похудеть

Овощи, которые мешают похудеть, вероятно, все еще у вас на тарелке. Так может пора от них отказаться? Чтобы похудеть, многие люди кардинально меняют свой рацион: убирают мучную и жирную пищу, отказываются от молочных продуктов и добавляют овощи. Однако не все овощные культуры станут помощниками в борьбе с лишним весом.

Содержание

  1. Горох
  2. Бобы
  3. Кукуруза
  4. Картошка

Горох

Данные относятся к 100 г продукта Показатель Процент дневной стоимости
Калорийность 298 ккал 19,38 %
Протеин 20,5 г 22,28 %
Толстый 2 г 2,94 %
Углеводы 49,5 г 35,36 %
Пищевые волокна 11,2 г 56 %
Водопад 14 г 0,51 %

Среди бобовых по праву самым популярным считается горох. Это надежный источник белка, который в некоторой степени может даже заменить мясо. За счет высокой калорийности надолго утихает чувство голода. Горох нормализует пищеварение, улучшает память. Содержащиеся антиоксиданты замедляют старение.

При нормальном употреблении горох может помочь в борьбе с лишним весом: он выведет лишнюю воду и ускорит обмен веществ. Превышение допустимой порции похудение чревато обратным эффектом: калории и углеводы могут сыграть злую шутку.

Овощи, которые мешают похудеть

Увеличить изображение

Фасоль

Данные относятся к 100 г продукта Показатель Процент дневной стоимости
Калорийность 298 ккал 19,38 %
Протеин 21 г 22,83 %
Толстый 2 г 2,94 %
Углеводы 47 г 33,57 %
Пищевые волокна 12,4 г 62 %
Водопад 14 г 0,51 %

Фасоль, как и горох, является поставщиком легкоусвояемого растительного белка. Всего около 200 граммов бобов обеспечат 30% дневной нормы. Регулярное и умеренное употребление фасоли снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний благодаря магнию. Для правильного функционирования организма необходимы витамины B, C, E и K, которые содержатся в бобах.

Бобы следует употреблять с осторожностью – сырые бобы могут привести к отравлению, а когда вы съедите слишком много, они могут вызвать газы и вздутие живота. К тому же высокая калорийность выступает препятствием для похудения, ведь главный принцип похудения – это дефицит калорий.

Овощи, которые мешают похудеть

Увеличить изображение

Кукуруза

Данные относятся к 100 г продукта Показатель Процент дневной стоимости
Калорийность 86 ккал 5,59 %
Протеин 3.3 г 3,59 %
Толстый 1,4 г 2,06 %
Углеводы 16,7 г 11,93 %
Пищевые волокна 2 г 10 %
Водопад 76 г 2,78 %

Кукуруза благотворно влияет на здоровье благодаря содержащимся в ней кислотам: никотиновой, фолиевой, аскорбиновой и пантотеновой. Баланс витаминов обеспечивают калий, натрий, фосфор, железо и кальций. Врачи отмечают, что содержание магния в кукурузе настолько велико, что снижает риск рака.

Кукуруза также рекомендуется для очищения организма, так как в ней много клетчатки. Однако при похудении осторожность не помешает. Кукуруза также относится к крахмальным культурам, отличается высокой калорийностью и значительным количеством углеводов. При частом и чрезмерном употреблении кукуруза может привести к увеличению веса.

Овощи, которые мешают похудеть

Увеличить изображение

Картофель

Данные относятся к 100 г продукта Показатель Процент дневной стоимости
Калорийность 77 ккал 5,01 %
Протеин 2 г 2,17 %
Толстый 0,4 г 0,59 %
Углеводы 16,3 г 11,64 %
Пищевые волокна 1,4 г 7 %
Водопад 79 г 2,89 %

Картофель богат важными для здоровья организма микроэлементами: железом, медью, цинком, марганцем. Регулярное употребление картофеля может снизить кислотность желудка, улучшить обмен веществ и снизить уровень общего холестерина. Цинк отвечает за крепкие ногти, гладкую кожу и красивые волосы. Магний регулирует работу сердца.

Помимо вышеперечисленных элементов, картофель богат крахмалом. Именно крахмал представляет большую опасность для стройной фигуры. Употребление картофеля в пищу должно быть умеренным и правильным. Овощи рекомендуется отварить или приготовить. И жареный картофель точно не улучшит параметры фигуры. Не менее важно отказаться от высококалорийных соусов – часто именно они мешают похудению.

Овощи, которые мешают похудеть

Увеличить изображение

Овощи нужно есть каждый день, но делать это нужно с осторожностью. Употребление слишком большого количества даже простых продуктов, таких как овощи, может помешать процессу похудания. Есть также фрукты, которые не дают вам похудеть – не забывайте об этом. В рационе должны присутствовать все необходимые вещества в необходимом для здоровья количестве.

Питание, наверное, самый важный фактор в похудении. Фактор физической активности равен значению или близок к нему. Для занятий спортом вам могут понадобиться, например, жиросжигатели и сывороточный протеин, если вы решили серьезно «подтянуть» параметры своего тела. Промокод на iHerb в одноименном магазине из США с доставкой в ​​150 стран мира поможет вам существенно сэкономить. Но для занятий спортом нужна удобная и подходящая одежда, не позволяющая простудиться на морозе, и тепло, помогающее отводить жар и пот. Здесь мы рекомендуем вам ознакомиться с промокодами Adidas на сентябрь 2021 года и промокодами Reebok, скидки на которые могут доходить до 70%.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: