Лейцин

Лейцин (англ. L-Leucine) – это алифатическая незаменимая аминокислота с разветвленной цепью (без ароматических связей), входящая в состав аминокислот BCAA. Он не синтезируется сам по себе в организме человека, но необходим для метаболизма и регулирования жировых отложений. Поэтому необходимо обеспечить его подачу извне: из продуктов или, желательно, из специальных добавок.

Лейцин был выделен в начале 19 века, но активно использовать эту аминокислоту начали только в 2007 году. Французский химик и фармацевт Анри Браконно первым обнаружил это вещество в мышечной ткани и шерсти животных в 1820 году. В 21 веке это началось для использования в качестве пищевой добавки (E 641), усиливающей вкус и запах продуктов. Поступая в организм как отдельная добавка, лейцин укрепляет иммунную систему, предотвращает увядание кожи и мышц, а также борется с различными заболеваниями печени, почек и нервной системы.

Содержание

1. Лейцин: аминокислота
2. Лейцин: в пище
3. Лейцин: состав
4. Лейцин: формула
5. Лейцин: свойства и преимущества
6. Лейцин: Применение
7. Лейцин: в спорте
8. Лейцин: изолейцин и валин
9. Лейцин: для выздоровления
10. Лейцин: для иммунитета
11. Лейцин: для печени
12. Лейцин: в моче
13. Лейцин: капсулы Source Naturals 500 мг
14. Лейцин: порошок от Now Foods 255 г
15. Лейцин: в магазине спортивного питания
16. Лейцин: инструкция
17. Лейцин: как принимать
18. Лейцин: противопоказания
19. Лейцин: вред
20. Лейцин: отзывы
21. Лейцин: цена
22. Лейцин: купить, заказать

Лейцин: аминокислота

Лейцин – основная составляющая всех природных белков. Эта аминокислота активно участвует в синтезе и расщеплении белков. Лейцин в значительных количествах содержится в поджелудочной железе, печени, почках, селезенке, мышечных клетках и тканях, а также в белках сыворотки крови.

Лейцин не синтезируется клетками человеческого организма, поэтому попадает в организм исключительно в составе натуральных пищевых белков. В то же время дефицит лейцина в организме может привести к нарушению обмена веществ, нарушению функции печени, почек, щитовидной железы и гипогликемии (снижению уровня сахара в крови). В детстве недостаток лейцина в организме может привести к задержке роста и физического развития.

В основном лейцин широко используется в спортивном питании, медицине и даже сельском хозяйстве в качестве кормовых добавок.

Лейцин: в продуктах

Самый высокий уровень лейцина содержится в следующих продуктах:

Следует отметить, что спортсменам особенно важно соблюдать диету и рассчитывать каждый грамм белков, жиров и углеводов, попадающих в организм. Поэтому в спорте широко распространено использование лейцина в добавках к спортивному пище. Это позволяет устранить побочные элементы и получить чистую аминокислоту, созданную из натуральных продуктов.

Интересный факт! По некоторым данным, лейцин, присутствующий в пище, защищает и лечит человека от проявлений депрессии и обеспечивает энергию, необходимую для тренировок в тренажерном зале.

Лейцин: состав

Увеличить изображение

Лейцин не имеет состава, потому что это аминокислота. В его состав входят лишь некоторые химические элементы. Но сам лейцин является частью BCAA, смеси трех незаменимых аминокислот. Наряду с лейцином BCAA содержат изолейцин и валин.

также можно принимать лейцин отдельно в качестве пищевой добавки. В пищевых добавках нет ничего лишнего. Продукция известных фармацевтических компаний содержит только один без примесей компонент – основное вещество, необходимое спортсменам.

Если добавка в форме таблеток, капсула может содержать дополнительные ингредиенты: целлюлозу, аскорбиновую, лимонную, стеариновую кислоту или другие вещества растительного происхождения.

Лейцин: формула

Лейцин имеет сложную химическую формулу: HO2CCH (NH2) CH2CH (CH3) 2. Он представлен четырьмя элементами: углеродом (C), водородом (H), кислородом (O) и азотом (N). Другие элементы редко встречаются только в определенных аминокислотах.

Лейцин: свойства и польза

Свойства лейцина обусловлены его включением в различные белковые структуры. Преимущество заключается в том, что помимо способности быстро синтезировать белки, лейцин обладает множеством положительных свойств:

1. нормализует обмен белков, жиров, углеводов;
2. предотвращает процессы деградации белков;
3. активирует выработку инсулина;
4. участвует в процессе расщепления глюкозы;
5. обеспечивает клетки энергией:
6. способствует росту мышечной массы, увеличивает ее силу и тонус;
7. поддерживает процессы водообмена;
8. участвует в синтезе гемоглобина и белковых соединений;
9. повышает иммунитет;
10. повышает содержание серотонина, нормализует психическое состояние;
11. ускоряет восстановление организма спортсмена после тренировки;
12. не допускает образования жировых отложений (предотвращает появление лишнего веса);
13. помогает в восстановлении после травм и травм;
14. нормализует работу многих внутренних органов (печень, желудок и др.)

Большая часть этой аминокислоты важна для спортсменов, бодибилдеров и людей, стремящихся к стройной фигуре. Лейцин не только способствует росту мышц, но и инициирует расщепление жировой ткани.

Также стоит отметить, что, благодаря способности инициировать синтез мышечных белков и соединительной ткани, лейцин регенерирует стареющую кожу, борется с морщинами и способен устранить дряблость кожи.

Лейцин: применение

Увеличить изображение

Когда необходимо применение лейцина? Аминокислотные добавки назначают при невритах, заболеваниях печени, анемии, полиомиелите, дегенеративных процессах в мышечной ткани и для повышения иммунитета. Но это еще не весь список медицинских ситуаций. Показания к применению лейцина есть в таких случаях:

1. послеоперационное состояние для быстрого выздоровления;
2. для профилактики вирусных заболеваний;
3. при подготовке препарата онкобольных к операции или химиотерапии

Добавки, содержащие лейцин, рекомендуются спортсменам в более высоких дозировках. Эта аминокислота доступна в виде моно-добавки для приготовления протеиновых коктейлей, а также может быть включена в смесь BCAA (лейцин, валин, изолейцин) для роста мышц. Лейцин используется перед тренировкой для улучшения спортивных результатов и после силовой тренировки для наращивания мышечной массы.

Интересно! Основываясь на способности лейцина регенерировать клетки кожи, он активно используется в косметологии. Он содержится в косметических средствах для лифтинга, в средствах по уходу за шеей и декольте.

Лейцин: в спорте

Лейцин – это аминокислота, которая часто встречается в спортивном питании, как незаменимый компонент спортивных добавок и протеиновых коктейлей. Что делает лейцин такой важной аминокислотой, помогающей улучшить тренировки и спортивные результаты? Перейдем к его свойствам:

1. ускоряет рост мышечной массы (за счет увеличения анаболической реакции мышечных клеток на незаменимые аминокислоты);
2. предотвращает процесс разрушения мышечной ткани во время физических упражнений или диеты;
3. ускоряет процесс восстановления мышц после тренировки;
4. улучшает синтез коллагена (структурного белка), что приводит к укреплению суставов (может входить в состав спортивного питания, предназначенного для связок);
5. ускоряет процесс сжигания жира (активирует выработку специализированного гена, способного ускорить естественное сжигание жира);
6. предотвращает катаболические процессы (разрушение мышечных белков до аминокислот).

Кроме того, лейцин действует как источник энергии и, следовательно, улучшает спортивные результаты: силу и выносливость. Лейцин – незаменимая аминокислота в любой фазе физической подготовки.

К тому же лейцина не так много: даже если совместить употребление натуральных продуктов, богатых этой аминокислотой, и белков, которые содержат большое количество лейцина, отдельный прием все равно будет иметь смысл. Этот аспект касается как мужчин, так и женщин.

Использование лейцина в спортивной среде позволяет не только сделать мышцы более качественными и рельефными, но и положительно сказывается на общем состоянии организма во время и после физических нагрузок. Но важно всегда учитывать дозировку той или иной аминокислоты и соблюдать ее.

ZMA – еще одна спортивная добавка. Содержит цинк, магний, аминокислоты метионин и цистеин для ускорения набора мышечной массы. Первый «конкурент» ZMA – таурин и HMB. Непрофессиональным спортсменам стоит обратить внимание на бета-аланин, потому что их тренировки требуют меньше энергии.

Лейцин: изолейцин и валин

Увеличить изображение

Лейцин, изолейцин и валин – это аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA). Они являются важными компонентами белков, так как активно участвуют в их синтезе. Лейцин, изолейцин и валин не вырабатываются человеческим организмом, поэтому их нужно получать извне. По сути, все три аминокислоты объединены в комплекс, так как работают вместе, «помогая» и дополняя друг друга в работе.

интересно, что 35% мышечной ткани состоит из BCAA, и до 25% всей энергии забирается из них во время упражнений. Кроме того, лейцин, изолейцин и валин являются наиболее быстро усваиваемыми аминокислотами: фактически, до 90% всасывания аминокислот может происходить из-за BCAA в первые три часа после еды. Словом, без них мышцы голодают.

Основные свойства BCAA:

1. повышают выносливость мышц, ускоряя их рост и быстрое восстановление после тренировок;
2. снижение утомляемости и высвобождения энергии;
3. повышенная секреция гормона роста;
4. подавление кортизола (гормона стресса) и стимулирование выброса серотонина (вещества, отвечающего за расслабленное и спокойное настроение);
5. стимуляция выработки инсулина.

Таким образом, лейцин, изолейцин и валин обеспечивают метаболизм белков, являются строительными блоками для мышц, а также действуют как источник энергии. Аминокислоты с разветвленной цепью оказывают стабилизирующее действие на гормоны, улучшают защитные функции организма, участвуют в регуляции процессов в нервной системе и восстановлении повреждений мышечных тканей.

Лейцин: для восстановления

При потреблении лейцина в организме человека происходят процессы усиленного синтеза белка, что увеличивает его регенеративные способности. В первую очередь ускоряется восстановление после тренировок. Добавление лейцина в непитательные напитки или белковые смеси снижает катаболический эффект и предотвращает разрушение мышц. Аминокислота также стимулирует гормон роста, тем самым способствуя восстановлению костей и кожи. Но регенерация происходит и на других уровнях:

• лейцин используется для восстановления пациентов, страдающих дистрофией печени или циррозом печени;
• эта аминокислота активно используется для ускоренного восстановления после травм и операций.

Лейцин: для иммунитета

Увеличить изображение

Лейцин необходим для иммунной системы организма. Эта аминокислота не только укрепляет иммунную систему, но и защищает организм от негативного воздействия факторов окружающей среды: вирусов, вредоносных бактерий и неблагоприятной экологической ситуации.

Лейцин способен активировать систему комплемента в организме (сложные белки, которые постоянно присутствуют в крови и защищают организм от чужеродных агентов). Эта система с помощью ряда ферментов облегчает борьбу с инфекциями. Лейцин также вызывает проявление гуморальных факторов иммунитета – характерных белков, нейтрализующих биоагрессоры.

Эта аминокислота увеличивает содержание гемагглютининов в сыворотке крови (веществ, вызывающих гемагглютинацию – реакцию на обнаружение и идентификацию вирусов), а также гемолизинов (антител к антигенам, попадающим в организм).

В сезон активации вируса повысить иммунитет можно не только с помощью лейцина. Корень солодки, люцерна, чаванпраш и даже масло орегано тоже хороши. Практически все пищевые добавки на растительной основе делают организм сильнее и выносливее.

Лейцин: для печени

Лейцин активно используется при лечении заболеваний печени: почечной недостаточности, дисфункции, цирроза печени, дистрофии почек. Лейцин также используется для нормализации функций этого органа. Лейцин способен улучшать синтез белка в печени.

Лейцин – важный компонент, участвующий в регулировании уровня сахара в крови. Эта аминокислота необходима для глюконеогенеза (синтеза глюкозы из неуглеводных веществ) в печени. Этот процесс помогает в регенерации тканей и органов. Если печень загрязнена токсинами или не функционирует должным образом из-за ожирения, помогают инулин и холин соответственно.

Важно! При избытке лейцина в организме чуть ли не в первую очередь страдает печень.

Лейцин: в моче

Лейцин относится к группе аминокислот, которые обнаруживаются в моче только при патологических состояниях организма. Чаще всего в этом случае лейцин вместе с тирозином образуют так называемую «кислую» мочу. Наличие кристаллов лейцина в моче обычно является признаком следующих возможных заболеваний:

• стойкая рвота у беременных;
• скарлатина и другие инфекционные заболевания.
• лейкемия;
• острая желтая атрофия печени;
• оспа;
• тиф;
• отравление фосфором;

При обнаружении лейцина следует учитывать симптомы:

• тошнота;
• общее недомогание.
• его рвало;
• вздутие живота;
• дезориентация;

Если у вас есть хотя бы один из симптомов, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Лейцин: капсулы Source Naturals 500 мг

Увеличить изображение

1. Лейцин выпускается в разных лекарственных формах, но по удобству капсулы всегда занимают первое место. Source Naturals, уважаемая компания, подготовила для своих клиентов добавку «L-лейцин» (500 мг, 240 капсул). Он оказывает энергетическую поддержку, придает силы для повседневной деятельности. Кроме того, лейцин является основным топливом, участвующим в анаболических реакциях. Это делает капсулы Source Naturals особенно важными для бодибилдеров и других спортсменов.

Инструкция по применению: 2-3 капсулы в день без еды.

Лейцин: порошок Now Foods 255 г

Увеличить изображение

1. Таблетки удобно принимать на любой остановке, но спортсмены больше привыкли использовать порошок при приготовлении коктейлей. Now Foods производит лейцин, такую ​​добавку: «порошок L-лейцина» (9 унций или 255 г). Это вегетарианская добавка, которая без комков легко смешивается с водой, напитками или смузи. Он незаменим в структуре мышечной ткани, поэтому помогает бодибилдерам набирать «сухую» массу без жировых отложений.

Способ применения: возьмите 1 столовую ложку и смешайте с водой или другим напитком (250 мл). Пить 1-3 раза в день.

Лейцин: в магазине спортивного питания

Лейцин можно купить в магазине спортивного питания, эта добавка довольно распространена. Но, что удивительно, могут возникнуть трудности. Есть риск купить некачественный товар по высокой цене. Нередко в магазинах продаются подделки известных фармацевтических компаний, содержащие различные примеси, а концентрация основного компонента слишком мала. Покупатель отдаст много денег, но не всегда получит желаемый результат.

Чтобы быть уверенным в своем выборе, вам необходимо покупать лейциновые добавки в известных интернет-аптеках. Ссылка на этот сайт находится ниже. Это удобно для жителей Москвы, Санкт-Петербурга и других мегаполисов, которым еще сложнее найти качественную добавку в большом городе. Здесь продают товары по доступным ценам только от официальных производителей.

Лейцин: инструкция

В лечебных целях лейцин выпускается в таблетках, капсулах и порошке. Эта информация содержится в инструкции к БАД. Если вы беременны, кормите грудью или принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом.

Лейцин: как принимать

Увеличить изображение

Как вы принимаете лейцин, зависит от лекарственной формы. Дозировки этой аминокислоты колеблются от 500 до 5000 мг на порцию. В зависимости от образа жизни, уровня стресса и других факторов потребность человеческого организма в лейцине колеблется от 6 до 15 г в сутки. Лейцин хорошо усваивается организмом при приеме за 1-1,5 часа до или после еды.

Лейцин: противопоказания

Применение лейцина противопоказано в таких случаях:

1. при наличии наследственных заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ:
   1. лейциноз или болезнь Менкеса (нарушение клеточного транспорта меди);
   2. изовалератацидемия (нарушение обмена триптофана);
2. у детей до 18 лет;
3. при беременности и кормлении грудью без консультации врача.

В инструкции четко указана дозировка и способ применения, но консультация врача или профессионального тренера лишней не будет.

Лейцин: вред

При неправильном или чрезмерном потреблении лейцина могут возникнуть серьезные побочные эффекты:

• нарушение работы печени;
• аллергические реакции в виде кожных высыпаний, зуда.
• гипогликемия (при неправильном применении вместе с изолейцином и валином);
• неврологические расстройства (мигрень, бессонница, депрессия);
• частичная или полная атрофия мышечной ткани;

Если есть предрасположенность к осложнениям или аллергии, во избежание вреда для здоровья категорически не рекомендуется употребление лейцина без наблюдения специалиста.

Лейцин: отзывы

Отзывы о лейцине в основном оставляют спортсмены, которые принимают добавки в составе BCAA, но и самостоятельная пищевая добавка не менее эффективна. Лейцин действительно укрепляет мышцы и позволяет увеличить процент мышечной массы относительно веса всего тела. Это чрезвычайно важно для профессиональных бодибилдеров. Другие свойства, относящиеся к внутренним органам или нервной системе, не менее важны, даже если они уступают место «достоинствам» аминокислоты в спорте.

Лейцин: цена

Цена на лейцин в магазине очень высока, поэтому профессиональный спорт может позволить себе далеко не каждый. Купить БАД в 1,5-3 раза дешевле можно в интернет-магазине, ссылка на который приведена ниже. Здесь представлена ​​продукция зарубежных производителей с большой дозировкой. Бодибилдеры также найдут в каталоге продукции жиросжигатели, витаминные комплексы и другие пищевые добавки. Особой популярностью пользуются гиалуроновая кислота, кофермент Q10 и сывороточные протеины. Представлены только самые лучшие и самые оригинальные товары.

Лейцин: купить, заказать

Вот такой широкий выбор форм, дозировок и производителей лейцина:

Покупайте лейцин в капсулах и порошке!

Покупайте лейцин в добавках BCAA!

1. Купить лейцин по низкой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине экологически чистых продуктов iHerb, так полюбившемся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке) за любую добавку).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе вы можете использовать промокод iHerb на сентябрь 2021 года! Скидка 5 долларов для новых клиентов и 5% для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК) плюс выгодные акции до 60%! Советуем воспользоваться этим, также при втором заказе вы также можете рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через лучшие кэшбэк-сервисы, которые постараются погасить проценты за покупку по и без того низким ценам! Узнайте лучшие предложения со скидками, например, активные промокоды Яндекс Маркета позволяют сэкономить, купоны на работу Aliexpress снизят цены на самом популярном китайском сайте, а сентябрьские распродажи и промокоды Adidas 2021 дадут настоящую скидку на тысячи продуктов!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает лейцин? Ваш отзыв очень важен для новичков в спорте!