Жидкий L-карнитин от А до Я

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

Жидкий L-карнитин используется для повышения эффективности силовых тренировок при наборе мышечной массы или похудении. Производители БАД обещают быстрый результат, однако для его достижения необходимо внимательно изучить механизм действия и понять, как правильно принимать L-карнитин для похудения в жидкой или любой другой форме.

Применение Л-карнитина

Карнитин (левокарнитин) – это натуральное вещество, синтезируемое печенью и содержащееся в мясных продуктах. Организм не может полностью удовлетворить свои потребности, поэтому для его нормального функционирования требуется внешнее воздействие.

Основные функции левокарнитина:

• замедляет распад белков и углеводов;
• повышает выносливость при физических нагрузках;
• снижает концентрацию молочной кислоты, способствует восстановлению после упражнений.

• способствует транспортировке жирных кислот в митохондрии клеток для производства энергии;

• активизирует употребление жиров;

Его используют спортсмены для снижения процентного содержания жира в организме и увеличения мышечной массы, люди с набором веса для похудания, пациенты с анорексией для улучшения аппетита, пациенты в период восстановления после операций, травм и повреждений нервной системы, при значительном эмоциональном воздействии дистресс и стресс.

Противоречивые показания обусловлены естественным влиянием L-карнитина на энергетический обмен: в условиях физических нагрузок разрушается жир и синтезируются белки, поэтому аппетит повышается. Для достижения желаемого результата худеющим необходимо заниматься спортом, соблюдать диету и пить не менее двух литров воды в день.

1 221 руб. Подробнее

Особенности жидкой формы Л-карнитина

Существует множество форм высвобождения L-карнитина: жидкие водные растворы, капсулы, таблетки, ампулы для питья. В медицине с лечебной целью используются ампулы для внутривенных инфузий. Разнообразие опций позволяет подобрать товар индивидуально с учетом личных характеристик.

Главное преимущество жидкой формы в том, что вещество быстро впитывается и начинает действовать. Для усвоения карнитина из таблетки или капсулы требуется время, чтобы растворить оболочку и внутреннее содержимое, а это значит, что в период прохождения через кишечник менее активное вещество успевает попасть в кровь.

Доктор Заур Оруджев подробно описывает преимущества L-карнитина для организма в видео, доступном по ссылке: 

0004: Iherb L-карнитин: рак, иммунитет, бесплодие, СПИД и другие проблемы

Противопоказания к применению

Согласно инструкции по применению, левокарнитин категорически противопоказан людям с гиперчувствительностью и аллергическими реакциями на добавку в прошлом. Желательно провести тесты на аллергию, чтобы установить, какой компонент не переносится, поскольку в составе обычно помимо основного действующего вещества есть вспомогательные ингредиенты.

При доказанном или подозреваемом диагнозе триметиламинурия принимать L-карнитин категорически запрещено.

Поскольку действие карнитина на метаболизм противоположно действию гормонов щитовидной железы, добавление может усугубить проявления гипотиреоза, когда его функция нарушена. Желательно проконсультироваться с врачом, можно ли в этом случае использовать жидкий препарат L-карнитин для похудения или воздержаться от него до коррекции гормонального фона.

С осторожностью применять при:

• эпилепсия;
• воспалительные заболевания органов пищеварения в стадии обострения.
• нарушение функции печени и почек;

Нет масштабных исследований безопасности действия БАД с карнитином на организм беременной женщины и плода, а также влияния на малыша при кормлении грудью. Чтобы исключить риск возникновения нежелательных эффектов, лучше воздержаться от употребления во время беременности и кормления грудью.

По рекомендации педиатра карнитин можно применять детям с задержкой роста.

Как выбрать оптимальный вариант пищевой добавки

Без опыта использования L-карнитина сложно сделать правильный выбор среди широкого ассортимента, представленного на рынке. Важные моменты, на которые обязательно стоит обратить внимание при покупке:

1. Состав. Основное действующее вещество – L-карнитин – может быть представлено в различных формах: чистый левокарнитин, тартрат, ацетилкарнитин, фумарат, пропионилкарнитин. Для худеющих оптимальны первые две формы, так как они быстрее усваиваются и дольше остаются активными в кровотоке. Для повышения работоспособности в состав можно добавить аскорбиновую кислоту, витамин В5, В6. Обратите внимание на наличие глюкозы и других простых сахаров: в качественной добавке их заменяют искусственные или натуральные подсластители (сукралоза, экстракт стевии). Производители, удешевляющие товары за счет качества, помимо калорийных сахаров используют большое количество стабилизаторов, консервантов и красителей.

2. Концентрация и объем. При выборе важнейшим показателем является количество карнитина в упаковке. Обычно он указывается в миллиграммах и не зависит от объема жидкого раствора (т.е. 500 мл может содержать больше активного ингредиента, чем 1 литр). Чтобы рассчитать необходимое количество, вам следует определиться с графиком приема карнитина, умножить количество вещества на разовую дозу на количество дневных доз, а затем на количество дней, в которые вы планируете его принимать.

3. Цена. Для объективной оценки стоимости продукта предпочтительнее сравнивать цену не за упаковку, а за 1 порцию. Такой подход позволяет выбирать между добавками с разной концентрацией основного вещества.

Лидеры среди производителей

По результатам анализа списков лучших производителей L-карнитина за последние годы можно выделить десятку самых надежных: NOW Foods (США), Solgar (США), SAN Nutrition (США), Bioteck USA (США), Nutrex. Research (США), GAT (США)), Optimum Nutrition (США), Pro supps (США), UNS (Польша), GNC (США).

Компании с многолетней историей производства пищевых добавок и спортивного питания используют качественное сырье, проверенные рецепты и высокотехнологичное оборудование. Поиск оптимального соотношения цены и качества следует начинать с продукции этих производителей.

ТОП-5 пищевых добавок с L-карнитином

Для читателей WITGID мы составили список из 5 лучших добавок, содержащих чистый L-карнитин в неэфирной форме. При классификации продуктов учитывалась массовая доля действующего вещества на порцию, а также цена.

№1 Nutrex Research – Жидкий карнитин 3000, Космический заряд

1 221 руб. Подробнее

1 порция (68,52 руб.) – 3000 мг (30 мл = 2 столовые ложки).

• Страна: Соединенные Штаты Америки.
• Кол-во в упаковке – 480 мл (16 порций).

Пищевая добавка подходит для интенсивных силовых тренировок, длительных кардиотренировок. Не содержит продуктов животного происхождения – подходит для веганов.

Профессионалы:

• выраженный прирост производительности;
• не содержит искусственных красителей и ароматизаторов;
• приятный вкус и аромат.
• быстрое развитие эффекта;
• разовая доза;

Недостатки:

• отсутствие мерного стакана.

№2 GAT – L-карнитин, жидкая аминокислота в свободной форме, голубая малина

руб 916 Подробнее

1 порция (21,20 рубля) – 1500 мг (15 мл = 1 столовая ложка).

• Страна: Соединенные Штаты Америки.
• Кол-во в упаковке – 473 мл (32 порции).

Другие ингредиенты: очищенная вода, фосфорная кислота, яблочная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, сукралоза, ацесульфам калия, пантотеновая кислота, сорбат калия, бензоат натрия.

Профессионалы:

• витамин B5, входящий в состав, улучшает энергетический эффект;
• удобная мерная чашка.

Недостатки:

• в неразбавленном виде может быть слишком сладким, вызывать жажду, сухость во рту;
• содержит искусственный ароматизатор.

№3 ProSupps – L-карнитин 1500, ягодный вкус

rUB 1.061 Подробнее

1 порция (32,20 руб.) – 1500 мг (15 мл = 1 столовая ложка).

• Страна: Соединенные Штаты Америки.
• Кол-во в упаковке – 473 мл (31 порция).

Состав идентичен предыдущей пищевой добавке. Принимают так же два раза в день.

Профессионалы:

• витамин B5 повышает выносливость, улучшает выработку энергии;
• кисло-сладкий вкус.

Недостатки:

• содержит искусственный ароматизатор.

№4 Solgar – L-карнитин, естественный лимонный вкус

tAP 1.930 Подробнее

1 порция (53,12 руб.) – 1500 мг (15 мл = 1 столовая ложка).

• Страна: Соединенные Штаты Америки.
• Кол-во в упаковке – 473 мл (31 порция).

Для комфортного использования рекомендуется развести в 200-500 мл воды или сока.

Профессионалы:

• пантотеновая кислота усиливает действие карнитина;
• без искусственных красителей и ароматизаторов.

Недостатки:

• стеклянная тара может быть повреждена при транспортировке;
• дороже некоторых аналогов.
• восхитительно сладкий неразбавленный вкус;

№5 Now Foods – Жидкий L-карнитин с цитрусовым вкусом для спортсменов, 1000 мг

руб. 1,823 Подробнее

1 порция (24,58 руб.) – 1000 мг (15 мл = 1 столовая ложка).

• Страна: Соединенные Штаты Америки.
• Кол-во в упаковке – 946 мл (63 порции).

Натуральный состав позволяет применять добавку даже лицам, предрасположенным к проявлениям пищевой аллергии.

Профессионалы:

• он также содержит пиридоксин (витамин B6) для более эффективного сжигания жира;
• без искусственных красителей и ароматизаторов, бензоат натрия.

Недостатки:

• меньше карнитина на порцию;
• недостаточно выраженный эффект.

Где выгоднее купить

Аптечные сети, небольшие магазины пищевых добавок и спортивного питания предоставляют скудный ассортимент по завышенным ценам.

Самые низкие цены на жидкий L-карнитин можно найти в известном интернет-магазине iHerb. Для других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Вы можете убедиться в этом сами.

Ayherb имеет скидку до 10% на этот промокод: AGK4375 Активировать Промокод активируется в корзине после добавления 1 продукта и действителен только для 1 заказа.

Как правильно принимать жидкий L-карнитин

Подбор суточной дозировки осуществляется с учетом примерного веса человека:

• до 60 кг – 1000-2000 мг в сутки;
• более 60 кг – 2000-3000 мг.

Существует несколько схем, описывающих, как правильно пить жидкий L-карнитин, и нет единого мнения, какая из них будет эффективнее:

1. Полная доза один раз за 30 минут до тренировки: максимальная энергия высвобождается во время физических нагрузок, сопротивление увеличивается во время кардиотренировок.
2. Половину порции перед тренировкой, другую половину разводите в воде и пейте во время тренировки: начальное высвобождение энергии сохраняется в течение длительного времени, что позволяет тренироваться менее интенсивно, но дольше.
3. Половина суточной дозы за полчаса до тренировки, вторая половина делится на 2 части и принимается во время еды.

В дни, не связанные со спортом, вы можете пропустить прием карнитина или разделить его на 2-3 приема и принимать до 16:00.

Продолжительность курса должна составлять в среднем 4-6 недель с последующим 2-3-недельным перерывом.

Возможные побочные эффекты

Поскольку молекула L-карнитина является естественной, нежелательные эффекты, возникающие в результате ее использования, крайне редки. Однако желательно следить за появлением симптомов, связанных с приемом:

• мышечная слабость при сопутствующем заболевании почек;
• я была расстроена;
• повышение судорожной активности у больных эпилепсией.
• аллергическая сыпь, отек Квинке, зуд;
• боль в животе, тошнота;

При появлении побочных эффектов лучше прекратить использование пищевой добавки до консультации с врачом.

Передозировка

При многократном превышении рекомендуемых дозировок может развиться диарея, тошнота и бессонница. Симптомы исчезают сами по себе в течение нескольких часов, так как избыток карнитина разрушается кишечной флорой, а его метаболиты полностью выводятся почками.

Взаимодействие с другими препаратами

исследовано взаимодействие карнитина с анаболическими стероидами и липоевой кислотой, усиливающее их действие. Глюкокортикостероиды способствуют накоплению веществ в тканях. В инструкции по применению указано, что с БАД совместимо большинство лекарственных средств.

Хранение и срок годности жидкого Л-карнитина

Для сохранения всех качеств пищевой добавки рекомендуется хранить ее в сухом и темном месте, при температуре + 15-25 градусов, с плотно закрытой крышкой с учетом срока годности, указанного на упаковке. При соблюдении всех условий цвет, вкус и запах жидкости не должны изменяться.

Многие спортсмены и те, кто хочет похудеть, убедились на собственном опыте, что при правильном приеме жидкого L-карнитина в качестве пищевой добавки для расширения энергетических возможностей организма в сочетании с правильным питанием и регулярными упражнениями результат это не заставит себя ждать.

В комментариях вы можете поделиться опытом использования L-карнитина в жидком виде и оставить отзыв о статье.