Аргинин

Аргинин (англ. L-arginine) – условно заменимая аминокислота, играющая важную роль в функционировании человеческого организма. Его условная заменяемость основана на том, что в молодом возрасте и при определенных условиях эта аминокислота в достаточном количестве вырабатывается самим организмом. Однако после 30 лет синтез аргинина значительно снижается, а к 50 годам он вовсе прекращается. Важность аргинина для человеческого организма связана, прежде всего, с его способностью вырабатывать оксид азота, который участвует практически во всех метаболических процессах, а также в выработке гормонов и ферментов.

Содержание

1. Аргинин: содержится в пище
2. Аргинин: свойства и преимущества
3. Аргинин: Применение
4. Аргинин: в бодибилдинге
5. Аргинин: для волос
6. Аргинин: как принимать
7. Аргинин: отзывы
8. Аргинин: повреждение
9. Аргинин: купить, цена

Аргинин: содержание в продуктах

Аргинин присутствует во многих продуктах растительного и животного происхождения. По содержанию тыквенные семечки – абсолютные чемпионы. Аргинин также содержится в следующих категориях продуктов питания:

• морепродукты – лосось, тунец, анчоусы, крабы, креветки и улитки;
• молоко и рикотта.
• куриные яйца;
• продукты на основе злаков: кунжут, кукуруза, пшеница и коричневый рис
• орехи – сосна, грецкие орехи, арахис и миндаль;
• мясные продукты – курица, свинина, говядина и говяжья печень;

Аргинин: свойства и польза

Полезные свойства аргинина неразрывно связаны с благотворным действием оксида азота, самого важного для человека вещества. Его полезным качествам, описывающим лечебные свойства аргинина, посвящено большое количество научной литературы. Здесь только несколько:

1. аргинин способствует значительному увеличению синтеза белка, который является основной составляющей всех тканей человеческого тела, включая мышцы. Именно благодаря этому свойству аргинин очень популярен среди бодибилдеров.
2. аргинин помогает при заживлении повреждений кожи, костей и сухожилий, поэтому рекомендуется к применению при переломах, ранениях и растяжениях.

3. 

   аргинин способствует активации иммунитета, поэтому входит в комплексную терапию пациентов, страдающих иммунодефицитом и СПИДом.

4. аргинин оказывает большое влияние на замедление роста злокачественных опухолей, включая многие виды рака.
5. аргинин очень полезен для поддержания красоты и здоровья волос.
6. аргинин также играет важную роль в деятельности кровеносной и сосудистой системы. Значительно улучшает реологические свойства крови, препятствует образованию тромбов и их отложению на стенках артерий.
7. аргинин чрезвычайно важен для мужчин: увеличивая количество активных сперматозоидов в семенной жидкости, он борется с мужским бесплодием.

Аргинин: применение

Благодаря своим уникальным свойствам аргинин широко используется в медицине. Это применимо в следующих случаях:

1. заболевание почек – почечная недостаточность, пиелонефрит, цистит;
2. диабет;
3. заболевания суставов – остеоартроз и артрит;
4. женское и мужское бесплодие, импотенция;
5. травмы различного происхождения;
6. цирроз и дегенерация печени;
7. доброкачественные и злокачественные опухоли, включая кисты, фиброаденомы, миомы и аденомы простаты;
8. сердечно-сосудистые заболевания – гипертония и атеросклероз;
9. психические расстройства.

Аргинин: в бодибилдинге

Аргинин, пожалуй, самый известный компонент спортивного питания. Давно доказано, что, ускоряя деление мышечных клеток, эта аминокислота способствует активному наращиванию мышц и сокращению подкожного жира. Кроме того, аргинин помогает быстро восстановиться после тяжелых тренировок, ускоряет процесс заживления спортивных травм, очищает мышцы от азотистых токсинов и улучшает работу иммунной системы. Для увеличения мышечной массы аргинин принимают в дозировке от 3 до 9 граммов в день. Кроме того, прием начинают с минимальных доз, постепенно доводя их до более высоких значений. Лучшее время для приема аргинина – до или сразу после тренировки.

Для максимального эффекта аргинин можно использовать в сочетании с креатином – вместе эти вещества усваиваются намного лучше.

Аргинин: для волос

В последнее время аргинин приобрел широкую популярность в индустрии ухода за волосами. Сегодня эта аминокислота входит в состав многих шампуней, кондиционеров и масок для волос. Производители не зря обратили внимание на это вещество – аргинин действительно помогает значительно улучшить состояние волос. Он улучшает кровоснабжение волосяных фолликулов и помогает им получить максимальное количество питательных веществ, необходимых для питания и роста. Аналогичным образом действует таурин, который является частым спутником аргинина в составе лечебных средств.

Аргинин: как принимать

Несмотря на то, что определенное количество аргинина синтезируется организмом человека, его часто бывает недостаточно. Средняя суточная доза аргинина должна составлять 2 грамма. Для активно растущих подростков, спортсменов и людей старше 30 это число может быть несколько увеличено.

Если поступление аргинина с пищей недостаточно, дефицит можно восполнить за счет приема пищевых добавок. Однако необходимо знать, что прием пищевых добавок противопоказан беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим шизофренией, и больным герпесом (от герпеса помогает лизин).

Для правильного всасывания аргинина лучше всего принимать его натощак, например, за час до еды или через час.

Также стоит отметить, что совместный прием аргинина с такими веществами, как витамин C, витамин B6, кальций, калий, цинк и магний, может повысить выработку гормона роста до значений, сопоставимых с уровнем аргинина в молодом организме.

Аргинин: отзывы

Как уже отмечалось, аргинин входит в состав большинства видов спортивного питания, и интерес к нему не ослабевает с годами. Большинство спортсменов-бодибилдеров отмечают, что прием аргинина вместе с силовыми тренировками действительно благотворно влияет на рост мышечной массы, а также способствует поддержанию мужского здоровья. А некоторые бодибилдеры, исходя из собственного опыта, рекомендуют употреблять сывороточный протеин, который помимо аргинина содержит глютамин, лизин и другие аминокислоты. Они отмечают тот факт, что благодаря совместному действию этих трех веществ и остальных эффект спорта становится намного более заметным, повышается сопротивляемость организма, улучшается настроение и общее самочувствие. Есть много положительных отзывов от спортсменов, употребляющих аргинин, глицин и BCAA.

Аргинин: вред

Прием аргинина в рекомендуемых количествах обычно не вызывает побочных эффектов. Однако при употреблении повышенных доз этой аминокислоты, равных 15 и более граммам в сутки, возможно появление неприятных симптомов, таких как:

• слабость,
• понос.
• тошнота,
• снижение артериального давления,

При возникновении этих явлений совсем не обязательно полностью исключать аргинин из рациона, достаточно снизить суточную дозу до приемлемых значений.

Аргинин: купить, цена

Вот такой широкий спектр форм, дозировок и производителей аргинина:

Покупайте аргинин в капсулах, таблетках и порошке!

1. Купить аргинин по низкой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органических продуктов iHerb, так полюбившемся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке) за каждое дополнение).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе вы можете применить промо-код iHerb, и у вас будет доступ к скидке 5 долларов для новых клиентов и 5% для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также к отличным акциям до 60%! Советуем воспользоваться этим, так же при втором заказе вы также можете рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через лучшие кэшбэк-сервисы, которые постараются погасить проценты за покупку по и без того низким ценам! Также смотрите акции и распродажи с помощью промокода Ozone для тысяч рекламных товаров и ваших любимых купонов Aliexpress для покупок в Китае No. 1!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Для каких целей вы принимаете аргинин? Какой эффект? Ваш отзыв очень важен для новых покупателей!